良質な睡眠をとるための
ポイントの一つ目は『入浴』です。
入浴をするタイミングでとっても
寝つきが良くグッスリ寝ることができます。
そのタイミングとしては寝る90分前に
寝ると寝つきが良いと言われています。
その理由としては人は寝る時に
深部体温が下がりますが
90分前に入浴すると一度高まった
深部体温がちょうど良く下がり
入眠しやすくなります。
ポイントとなるのが深部体温と
皮膚体温のギャップを少なくすることです。
活動している時は普通皮膚温度よりも
深部温度の方が高くなっていますが
入眠する時は深部体温が下がる事で
入眠できる状態になります。
よく赤ちゃんの手足が温かい時は眠い時
などと言われますがその通りですね。
つまり末梢血管が拡張しているという事は
副交感神経が優位な状態ですので
自律神経もリラックスできているという
ことになります。
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生体調律法＋クラニオセイクラル
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生体調律法＋クラニオセイクラル
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