文：山根ひろゆき（スタジオルーツ宮古 整体師・介護福祉士）
この記事の結論
✔ なかなか治らない発疹は、まず皮膚科で原因を確かめてください。
✔ 疲れやストレスは、肌の調子にも影響することがあります。
✔ 「ホルミシス」など、根拠のはっきりしない方法には注意しましょう。
スタジオルーツ宮古の山根です。
なかなか治らない発疹と、疲れやストレスの関係についてお伝えします。
スタジオルーツ宮古のリラックスしてもらう施術
① まず皮膚科へ
発疹には、アレルギー・感染・ほかの病気などいろいろな原因があります。自己判断せず、皮膚科で相談してください。処方された薬は、指示どおりに使うことが大切です。
② なぜ、まず皮膚科で相談するのか
発疹にはさまざまな原因があり、じんましん・湿疹・感染症・薬の副作用などで見た目が似ていることもあります。原因によって治療が違うので、まず皮膚科で確かめることが大切です。
疲れやストレス、睡眠不足で、じんましんや湿疹が悪化することがあると言われています。皮膚科で治療を受けながら、睡眠・ストレスも見直してみてください。
皮膚科で処方される塗り薬は、症状が強いときにしっかり使い、よくなったら減らすことが大切です。自己判断でやめると、かえって長引くことがあります。
③ 疲れとストレス
ストレスに反応する体の働きは、短い間は体を守る役割をしますが、長く続くと負担が積み重なり、体に悪い影響を与えうると考えられています。[1]
専門家の合意声明では、大人は健康のために毎晩7時間以上の睡眠を習慣にすることがすすめられています。[2]
④ 自分でできる「体の緊張のふり返り」
体のこわばりやだるさは、毎日のくせから来ていることがあります。思い当たるものを確かめてみてください。
- 気づくと肩が上がっている・歯を食いしばっている → 体に力が入りっぱなしになっている
- 息を吸うと胸と肩ばかりが動く → 首や肩で呼吸している
- 1時間以上、立ち上がらずに座っている → 筋肉のポンプが働かず、こわばりやすい
- 睡眠が6時間未満の日が多い → 疲れや痛みを感じやすくなる
- 2週間以上、気分の落ちこみや食欲の低下が続いている → 心の不調のこともあるので相談を
どれかひとつでも変えられると、体はずいぶん楽になることがあります。
⑤ 今日からできること：「睡眠時間を確かめる」
よくある質問
Q. 薬に頼りたくありません。
A. 症状が強いときにしっかり治すほうが、結果として薬を使う期間が短くなることがあります。皮膚科の先生と相談してください。
Q. 発疹とストレスは関係ありますか？
A. ストレスや睡眠不足で悪化することがあります。
Q. 整体で自律神経は整いますか？
A. 整体で自律神経を直接整える、とは言えません。当店では、体の緊張をゆるめ、呼吸・睡眠・運動などの生活習慣を一緒に見直すお手伝いをしています。
Q. 病院に行くほどではない気がします。
A. つらさが続くときは、一度医療機関で原因を確かめることをおすすめします。そのうえで、体の動かし方や生活のリズムを見直したいときに、整体を上手に使っていただけたらと思います。
スタジオルーツ宮古でできること
当店では、体の使い方のくせを一緒に確かめながら施術をしています。痛みそのものを「治す」ことはお約束できませんが、体を動かしやすくし、毎日を少しでも楽に過ごせるようにお手伝いします。
参考文献
[1] McEwen BS. Protective and damaging effects of stress mediators. N Engl J Med. 1998;338(3):171-179.（総説） PubMed
[2] Watson NF, et al. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. J Clin Sleep Med. 2015;11(6):591-592.（専門家の合意声明） PubMed