足の機能を高めるという事についてですが、まずは足の障害といえば、外反母趾が結構多くの方に見られます。
前回、足の機能について書きましたが、足の障害でいちばん多い外反母趾についてちょっと書いてみます。
一般的には靴が問題で、特に先の細い女性用の靴を履くと、外反母趾になりやすいと昔から言われています。
確かに仕事などで「長時間ハイヒールを履き続けなければならない」などの生活環境が影響を及ぼすとは思います。
しかし、履物の問題は２次的な要因であることがほとんどです。
実際に靴を履く習慣のない民族にも、外反母趾の足を持っている人がもいることが分かっています。
また、女性の問題として取り上げられることが多いですが、男性にも外反母趾の人はたくさんいます。
外反母趾になりやすい人の特徴として、母趾の第1中足骨が第二中足骨よりも長い場合など、生まれ持った足の構造が要因のひとつと言われています。でも、その中でもオーバープロネーション（過剰回内）している人がなりやすいです。
外反母趾の人の足を見てみると第1中足骨が内側に広がり、反り返っている場合が多く、母趾は結果的に外反してしまっています。
ですので親指の先端が原因ではなく、根元の骨（踵周囲）のアライメントが崩れている（過剰回内）という事が大きな原因になります。
そのため、いくら先端だけを矯正しても改善しないのはそのためです。
一般的な外反母趾のエクササイズとしてホーマン体操（両方の親指にゴムを掛け足を開く）やタオルギャザーなどが一般的ですが、
この運動をやってみると第1中足骨が外に開く運動になっているので、むしろ逆効果な印象があります。
足は体の土台となるので、足の不調は全身に影響します。
ということは、足が変われば体も変わってきます。
ではどうすればいいか？
エクササイズはたくさんありますが
足の機能を無理なく高めるには、インソールが手っ取り早いと思います。
インソールで足のアライメントを整えた状態で歩行や運動をするだけで結構変わってきます。
これだったら、毎日入れるだけなので楽ですよね。
でも、歩くだけといっても少しポイントがあるので、それはまた次回にしたいと思います。
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