ダイエットと言うと、最初に浮かんでくるのがランニングや食事制限が思い浮かぶと思います。
でも、実際ランニングだけのダイエットは効率が良くないというか、逆効果だったりします。
大きな理由は２つあるのですが、今日は一つ書きたいと思います。
ランニングをすると汗をたくさんかくので運動した感がり、効果があるような感じもします。でも、実際はランニングだけを長時間やると、体は長時間のランニングに無駄なエネルギーを消費しないように体が適応してしまい、省エネな体になってしまいます。
省エネな体＝カロリーを消費しにくくなってしまいます。
やはり、消費カロリーを上げることがダイエットには必要になるため、ランニングをするにしても、その前にウエイトトレーニングなどで筋肉に刺激を入れ代謝を高める必要があります。
ウエイトトレーニング後は、筋肉のダメージが４８〜７２時間は続くそうなので、その間は代謝も高くなりカロリーの消費量が増えてきます。
ですので、ウエイトトレーニング後にランニングを行うと、ランニングのみの時よりも効果的に確実に体重の減少へとつなげることができます。
実際にこの方法で自分も行っているのですが、１年前に行った方法よりも今回の方法の方が確実に効果が現れてきています。
あと一つ、ランニングだけがオススメできない理由があるのですが、続きはまた次回にしたいと思います。
現在多忙なため、土日月曜日限定営業となっております。
常に新しいデータと情報を駆使し、施術をアップデートしておりますので、今までとは違うカラダを体感頂けると思います。
TEL 080-1808-8896
MAIL trunk.bcs@gmail.com
完全予約制ですので、お電話もしくはメールにて空き状況をご確認くださいませ^ ^
------------------------------------------------------------
宮古市の新しい整体
〜根幹を整える〜
Body care salon -Trunk-
------------------------------------------------------------
ホームページ
https://m.facebook.com/trunk.miyako/
-------------------------------------------------------------------------
メンテナンスコース ¥5,000
プレミアムコース ¥10,000
となっておりますのでお気軽に
ご予約ください。
-------------------------------------------------------------------------
ご予約はこちらから
⇩⇩⇩
完全予約制
※お客様のプライベートな時間を大切にしているため予約の時間５分前を目安にお越しください。待合室はありませんのでご了承下さい。
TEL 080-1808-8896
MAIL trunk.bcs@gmail.com
岩手県宮古市崎鍬ヶ崎9地割16-18 １F
アクセス
ほほえみの里バス停から４つ目の角を左に曲がり
２つ目の角１Fです
※施術中は電話に出られません。その際は折り返し電話をお待ちいただくか、メールでのご予約をお願いします。
-------------------------------------------------------------------------
合同会社LOCOCLAN主催
2017年前半のセミナー・WS予定
http://ameblo.jp/bcs-roots/entry-12235949449.html
-------------------------------------------------------------------------
合同会社LOCOCLAN
宮古市の整体Roots、
「Body conditioning studio -Roots-」
http://lococlan.com/studio-roots/
宮古市の新しい整体トランク
「Body care salon -Trunk-」
スポーツにおけるパフォーマンスアップ向上を目指す全てのアスリートへ
「アスリートパーソナルセッション」
http://lococlan.com/athlete-support/
-------------------------------------------------------------------------