ダイエットと言うと、最初に浮かんでくるのがランニングや食事制限が思い浮かぶと思います。
でも、実際ランニングだけのダイエットは効率が良くないというか、逆効果だったりします。
大きな理由は２つあるのですが、今日は一つ書きたいと思います。
ランニングをすると汗をたくさんかくので運動した感がり、効果があるような感じもします。でも、実際はランニングだけを長時間やると、体は長時間のランニングに無駄なエネルギーを消費しないように体が適応してしまい、省エネな体になってしまいます。
省エネな体＝カロリーを消費しにくくなってしまいます。
やはり、消費カロリーを上げることがダイエットには必要になるため、ランニングをするにしても、その前にウエイトトレーニングなどで筋肉に刺激を入れ代謝を高める必要があります。
ウエイトトレーニング後は、筋肉のダメージが４８〜７２時間は続くそうなので、その間は代謝も高くなりカロリーの消費量が増えてきます。
ですので、ウエイトトレーニング後にランニングを行うと、ランニングのみの時よりも効果的に確実に体重の減少へとつなげることができます。
実際にこの方法で自分も行っているのですが、１年前に行った方法よりも今回の方法の方が確実に効果が現れてきています。
あと一つ、ランニングだけがオススメできない理由があるのですが、続きはまた次回にしたいと思います。
現在多忙なため、土日月曜日限定営業となっております。
常に新しいデータと情報を駆使し、施術をアップデートしておりますので、今までとは違うカラダを体感頂けると思います。
現在、スタジオルーツ宮古では
「初めての整体だから不安…」
「自分に合うのか心配…」
という方のために
初回限定の割引キャンペーンを実施中です。
ぜひ一度ご来店いただき、本来の体の軽さをご体感下さい。
スタジオルーツ宮古は
宮古駅から徒歩６分、宮古市役所から徒歩10分
駐車場は店舗裏に１台分完備
