クライアントさんに「朝食を抜いているのに全然痩せない。」という事を相談されました。朝食を抜くのは、いい所が無いどころか逆効果ですね。
まず、起床時には血糖が低くなっています。そのため、朝食を抜くと血糖が上がらず基礎代謝も下がったままになります。カロリーが足りない状態で午前中ずっと動いていると、身体は最低レベルで生きられるように本能的に体温を下げ、能力も低下し省エネモードのような状態になります。
こういう低血糖時には、肝臓に蓄えられたグリコーゲンを分解して活動エネルギーを作り出します。
しかしグリコーゲンを分解するには、アドレナリンが必要になります。そうすると交感神経が緊張し、血管が細くなり血圧が上昇してしまいます。
また、イライラしやすくなり、精神を安定させるセロトニンの分泌が少なくなってしまいます。
セロトニンが少ないと、鬱にもなりやすいですね。
それに、ダイエットしている人も逆効果です。
身体は「今度食べ物が入ってきたら、多めに蓄えよう」とするので、カロリーを優先的に脂肪に変えて蓄積していきます。
ですので、食事制限のダイエットをすると太りやすい体質になって、リバウンドのリスクが高くなってしまいます。
食事で一番いいのは、夜をメインの食事にするのではなく、1日の中で消化力が最も高い昼をメインに変えると食事を抜かなくても効果的に減量することができます。
ですので、朝食を食べ血糖値と体温を上げることがポイントになります。
皆さんもしっかり朝食を食べ、活動的な1日を送りましょう！
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