『腹筋と腸腰筋のエクササイズ』ダブルニートゥーチェストとでも言うのかなf^_^;)【... 『腹筋と腸腰筋のエクササイズ』 ダブルニートゥーチェストとでも言うのかなf^_^;) 【ポイント】は動画を見れば一目瞭然ですが、 書き出すと⬇︎こんな感じです。 ①肩から腰までのアライメントを一直線 ②骨盤(仙骨)は地面に着いたまま ③膝と足首は90度に固定 ④ゆっくりと動作を繰り返す ✴︎動画のように顎を引き腹部を覗き込むと腹筋上部にも効きます。 自分の体と対話しながら無理せずに取り組んで見てください。 #エクササイズ #exercise #トレーニング #training #ダブルニートゥーチェスト #腹筋 #abdominal #腸腰筋 #iliopsoas #体幹トレーニング #コアトレーニング #自重トレーニング #コアトレ #体幹 #コア #core #ウエスト #くびれ 今回も#アディダス#adidas 主張してみた（笑） Body Control Laboratory ZIONさん(@bcl_zion)が投稿した動画 - 2016 Jul 8 6:57am PDT
