ウエスト&内ももを引き締めよう^_−☆ ウエスト&内ももを引き締めよう^_－☆ ①横向きで肩肘(下の腕)片足(上の足)で体が一直線になるように支える ②浮かせた下の脚の膝を曲げて、上の手は頭の後ろまたは横につける ③下の脚の膝と上の手の肘をタッチ ④繰り返すのみ！ #トレーニング #training #エクササイズ #exercise #ウエスト #腰周り #内もも #体幹トレーニング #体幹 #コア #core #自重トレーニング #自重 #腹斜筋 #内転筋 #abdominal #adductor #クライミング #climbing #クライマー #climber Body Control Laboratory ZIONさん(@bcl_zion)が投稿した動画 - 2016 Jun 7 3:28am PDT
