腹斜筋トレ簡単バージョン 昨日の腹斜筋&内転筋のトレーニング動画をアップしたら そもそもスタートの姿勢がとれない>_<という声が多数f^_^;) ということで、これらから始めてみてはどうでしょうか？ ① 下の肘と下の脚の膝または足で支えます ② 体が一直線(頭～膝・頭～足首)になるように腰を上げる ③ 上げた腰を下ろす ④ ②と③をゆっくりと繰り返す さぁ、昨日挫折した方チャレンジして^_－☆ #トレーニング #training #エクササイズ #exercise #体幹トレーニング #自重トレーニング #体幹 #コア #core #自重 #ウエスト #腰周り #くびれ #腹斜筋 #abdominal #クライミング #climbing #クライマー #climber #トラバースに強くなるかも！ Body Control Laboratory ZIONさん(@bcl_zion)が投稿した動画 - 2016 Jun 8 5:13am PDT
