皆さん、
日常生活を快適に送るため、
パフォーマンスアップのために何をしてますか？
リラクゼーションマッサージに通ってる、
整体に通ってる、
運動してる、
トレーニングしている、
はたまた、、、、何もしてないf^_^;
と様々いらっしゃると思います。
日常生活を快適に送るということは
日常動作というパフォーマンスが優れているということだと
私は考えています。
そこで私が重要に考えているのが
①柔軟性
②体幹•スタビリティー(土台となる最低限のフィジカル)
③持久力
の3つです。
その後に、筋力やパワーや技術が上乗せされて更にパフォーマンスアップや日常生活の快適さに繋がると考えています。
これは、赤ちゃんが成長して行く過程と同じではないかと思います。
①柔軟性
赤ちゃんは皆さんも知っての通り柔軟性が高いです。
というより、ぷにっぷにで柔らかいですよね。
身体が硬い赤ちゃんってそうそういないですよね、私は見たことがありません（笑）
そして、最初っから筋骨隆々の赤ちゃんも見たことがありません>_<
②体幹•スタビリティー
赤ちゃんはぷにっぷにの柔らかな状態から
どうでしょうか？
まず首がすわって寝返りがうてるようになったりハイハイしたり立ち上がれるようになったりよちよち歩きが出来るようになったりと
二足歩行をして生きていくための必要最低限の体幹力やスタビリティー(安定性やバランス能力)を手に入れます。
この段階で激しく飛んだり跳ねたり正確に物を遠くまで投げれたりする赤ちゃんもいませんよね。
本当に必要最低限の物を身につけています。
③ 持久力
①②を経て
少しずつ動き回れるようになりそこから更に長いこと動き回れるようになりと、
心肺機能や筋力が少しずつ上乗せされて持久力がついてきます。
どうでしょうか？
この3つ、この順序、大事だと思いませんか？
確実に今よりも快適な日常や成長した自分に出会えると思いますよ(^_－)－☆
もし、
腰痛や肩こりなど不調があったり
身体が動かなくなってきたなと
日常生活を快適に送れていない方や
運動や競技を始めたばかりや
パフォーマンスが伸び悩んでいる方は
この土台となる3つの項目に今一度目を向けてその部分を改善してみてください。
確実に今よりも快適な日常や成長した自分に出会えると思いますよ(^_－)－☆
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健康、運動、パフォーマンスup
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