ワークアウトセッション(3.16 ＆ 3.23)

こんにちは。

先週と昨日と久しぶりにワークアウトセッションを開催しました。

2月の土日がバタバタしており久しぶりになってしまいましたf^_^;

内容はやはり自体重でしっかりとベース作るということで、

スタビライゼーショントレーニング中心です。そして、少しだけ道具を使いました！

ベースが出来ていれば、その後スポーツや他の器具をやマシンを使った時に効果が高くなりますよ(^_－)－☆

3.16は女性2人。

タオルを使い身体の固定を強くしたメニューも行いました。

こちらの女性2人には

自体重でのトレーニングよりもタオルを使い身体の固定を強くして稼働が減った中で動かすことが楽しかったようです(^_－)－☆

自宅でも出来るので楽しんで続けてくださいね！

3.23は男性3人。

バリバリ身体を動かしている方達なので負荷の高いものや機能性や特異性を出したものまで行いました！

足と手の幅を広げて更に片足を上げる！

重心が移動するので体勢やバランスを取るのが難しくなります！⬇︎

ボールを使って不安定要素を加えたり⬇︎

みなさん、しっかりと体感部分と身体の動きを操作出来ていましたよ！

しか～しf^_^;

時折、体感部分が抜けて弱まったり、

他の部位での弱点も見えました！

コバさん（笑）まだまだ進化出来ますね(^_－)－☆

という風に、自体重でのトレーニングは誤魔化しが効きにくく動きも複雑なものが少ないので自分の弱点を発見するツールとしても優れていると思います！

不定期ですが、なるべく毎月開催していますのでご希望の方は御予約お待ちしております！

肩こり腰痛改善緩和

健康、運動、パフォーマンスup

目白•雑司が谷から出張も可能！！！

スポーツセラピー(リラクゼーションマッサージ•ストレッチ•トレーニング)

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