先日から所用で大阪に来ていますが、
拘束時間が多くほとんどカラダを動かせていない上に食事が外食になってしまいます。
そんな中、わずかな時間を使いHIIT風に自重トレーニングをハイスピードで繰り返し燃やしております
さ、ここで一昨日の記事にも言葉が出ていたHIITとは、
ハイ•インテンシティ•インターバル•トレーニング、高強度でのインターバルトレーニングを行うものです。
最大心拍数の90%程度の高強度の運動を一定時間行った後に、低強度の運動または完全な休息をとるということを繰り返すトレーニング方法です。
このHIITを行うとトレーニング後にも高いエネルギー消費状態がつづくそうで、
ある実験データでは20分のHIITで40分の有酸素運動の6倍の体脂肪の消費が見られたそうです！！！
時間が取れない方にはオススメですね！
しかし、やはり気をつけたいのが心拍数が高い状態で行うので、
普段から運動が不足している方や病気の方などは無理をしてはいけないということですね
肩こり腰痛改善緩和
健康、運動、パフォーマンスup
目白•雑司が谷から出張も可能！！！
スポーツセラピー(リラクゼーションマッサージ•ストレッチ•トレーニング)
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