皆さん年末年始の暴飲暴食からは抜け出せましたか？
年始のマラソンや駅伝に触発されて走り出した方、
レースに向けて走り出した方、
ダイエットに向けて心機一転運動を頑張り始めた方、
多くいるのではありませんか？
この時期は、
やはりカラダを元の状態に戻そう！
まずは体重を減らそう！
なんて思って一生懸命に気合いが入っていることでしょう！
そして、目的が目的なだけに、
運動後の炭水化物や糖質を控えたりしてませんか？
それ、ミスってますΣ（ﾟдﾟlll）
運動後の糖質は疲労した筋肉のハリを元に戻してくれるのです。
ハリが戻らない、、、ということは筋肉は疲労したままで機能しにくいということです。
そうすると、筋肉による代謝が減ってしまいますよねf^_^;)
尚且つ、運動してエネルギーを使ったのだから運動後はエネルギー不足になってます。
そのままにすると、その後の活動自体にエネルギー不足で支障が出ちゃいますよ！
しか～し！
だからといって、摂りすぎはダメですよ！
糖質を摂りすぎて、エネルギーが余りすぎるとそれが脂肪に変わってカラダの中に貯まっていくのですからΣ（ﾟдﾟlll）
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