今日はお尻のストレッチの紹介です。
以前もお尻が伸びるストレッチは紹介しましたが、
バリエーションは沢山あった方がいいでしょ(^_－)－☆
ってことで、紹介しまーす
まずは、長座した状態から片足を写真のように組みます。(写真では左脚)
次に、伸ばしている脚を膝から折り曲げます。(写真では右脚)
そして、組んで膝が立っている脚を自分の胸に向かって抱え込む。(写真では左脚)
最後にしっかりと胸を張って背筋を伸ばす。
すると、写真の赤く色付けしたお尻の部分が伸びます！
みなさん、やって見てください！
私個人としてはお尻の筋肉はとても重要だと考えております。
大きい筋肉ですし、
立つのにも歩くのにも、、、
様々な動作に関与します。
そして、衝撃吸収、緩和も担います。
ぜひ、お尻を柔らかく(^_－)－☆
