昨日28日は夕方から2時間のウォーキングセッション。
体幹を意識して、脂肪燃焼しやすくなるようにインナーマッスルを使って歩きました。
歩いている最中は小姑のように姿勢やフォームや歩幅について小言ばかり(^^;;
でも、皆さんしっかりと歩いてくださいます！
途中、トレーニング的に負荷をかけるため競歩を入れたりもしました！
日常での歩き方にも繋がるので興味のある人はご連絡ください(^_－)－☆
そして、今日29日はワークアウトセッション。
参加者が少しお疲れ気味＆腰痛とのことでしたので、
まずはストレッチと腰のハリを緩和させる体操を行いました！
そのあと、少しだけスタビライゼーションでカラダの奥から刺激を入れました！！
スタビライゼーションを組み込んだワークアウトセッションは
インナーマッスルからアウターマッスルまで刺激を入れて全身を活性覚醒させます。
脂肪燃焼効果も高まり痩せやすくなったり、
体幹が安定したり、
動きやすくなったり、
パフォーマンスが上がったり、
と良いことが多くありますので、
参加お待ちしてまーす(^_－)－☆