皆さんこんにちは！
ＢＣＣ大阪の野々村です！＼(^o^)／
今日も沢山のご予約を頂き有難うございます！！！
先日は、セミナー後にある飲み会にＺＥＫＥもお誘い頂き、関西の有名ボディビルダーの方々とご一緒させて頂いて、とても楽しい時間を過ごしたそうです～！！！！＼(^o^)／
ミスター大阪チャンピョンの方から、先日日本クラス別選手権や、日本マスターズなどの大会で素晴らしい戦績を収められた方まで、本当にトレーニング、ボディメイクが好きな方々との楽しい食事会だったようです！！！(^^)★
みんなでワイワイ情報をシェアしながらシーズンの思い出やトレーニング、減量について戦いの場でない場所で語り合うのはとってもいいこと！！！
どんどん関西のボディビルのレベルが上がる気がしますし、なんだか私もとっても嬉しかったです～！！！(^_-)
またＢＣＣ大阪主催で忘年会や新年会も開催できれば・・・と思ったりしています(^^♪
そして・・・本日は、ＺＥＫＥからのオフシーズンに関する有力アドバイス！！！(#^^#)
現在オフシーズンに入った方が多い中で・・・
食事面で大きく変わった方が多くいらっしゃるかと思います。
例えばＺＥＫＥの朝食が、シーズン中は、
①キャベツ、レタス、スライスオニオンなどの野菜にオメガ３などの必須摂取オイルや生姜を混ぜたサラダ
②お味噌入りオートミール
③鶏むね肉のガーリックソテー
④小松菜、バナナ、きなこ、ブルーベリー、水、少しの低脂肪乳でミックスしたスムージー
だったとします。
減量に励んでいる間は上記のようなきっちりとした決まった食事を摂っていても、オフに入った瞬間、毎朝パンやその日の気分によった好きなものを食べ、そしてお昼や晩御飯にもみんな大好きな揚げ物などを毎日の様に食べながらお酒も気にせず飲む・・・・
といったような食事に変えてしまうと、「いざ年が明けて減量！！！」と言うときに、何からどの様に食事を変更していけばきっちりとした減量が出来るのか計画もできませんよね！！！
なので・・・ＺＥＫＥはオンシーズンもオフシーズンも、
「ある一定の食事内容は変えず、自分のベースはきっちりと知っておく作業 」
を常にしているので、減量期にはいると、食事の置き換え＆量や内容の差引できっちりと計画通りの無理をしない減量ができます。
※自分のベースとは、「これくらいのトレーニングでこれくらいの食事をしていれば自分の体はこのような状態という認識」をいいます。
セミナーでもＺＥＫＥが言ってはいましたが、バルクアップは内容が良いメニューを沢山食べて、強度の高い正しいトレーニングをして筋量を増やすことが必要です。
しかし、沢山食べるにしても、その食事内容があまりにもジャンキーであったりするのは減量期にかなり苦労をします((+_+))
もし来年も大会出場を考えていらっしゃる選手の方は、是非常に自分のベースを知りながら、オフシーズンを過ごしてくださいね！！！(#^^#)
もし来年に向けて、オフシーズンの食事に不安がある方は、是非「食事カウンセリング」にお越し下さいね！♪
セミナー後に、早速食事カウンセリングのご予約を数件頂いております(^_-)
★ＺＥＫＥの食事カウンセリング ￥４，７５０‐（税込）
場所/ ＢＣＣ大阪事務所（地下鉄 御堂筋線 西田辺駅より徒歩３分）
本日はＺＥＫＥのバルクアップ期の有力なアドバイス記事でした！！！！＼(^o^)／
是非ご参考にオフシーズンを過ごしてくださいね！！！☆
ＢＣＣ大阪 野々村★
