ダイエット中、敵に見られがちな油。
実は減らせば減らすほど
肌はボロボロになり
髪はパサつき･･･
痩せない身体になっている
って知っていましたか！？
油は私たちにとって、大切な栄養素。
✅ 身体のエネルギー源になる
✅ 体温を調節する
✅ 血圧を維持する
✅ 女性ホルモンの材料になる
など、身体の中で大切な働きを
してくれているんです。
なんとなく【油は良くない】 と聞いて、
お肉やお魚を減らし
スムージーらサラダばかりの生活をしては
例え体重が落ちたとしても
代謝も落ちてしまっているので
リバウンドまっしぐら😭😭😭
でも、なにごともバランス。
何も考えずに摂りすぎても
体脂肪に変わってしまいます。
そこで覚えていて欲しいことが
良質な油 を摂る習慣をつけること👀💡
良質な油とは、
・お魚の油
・オリーブオイル
・亜麻仁油/えごま油
・MCTオイル/ここなっつオイル
・ナッツ
等を指します☝️
普段の生活の中で、
・お肉中心の生活から
お魚/大豆中心の生活に変える
・豚バラや牛バラは選ばない
・炒め物はオリーブオイルに変える
・サラダにはドレッシングではなく、
亜麻仁油をかける
・パンを食べる習慣を控える
など、良質な油に置き換える生活を
意識してみてくださいね☝️💕︎
💭それでも何を食べたらいいかわからない
💭子供が油っこいものが好きだから
夜ごはんはガッツリになってしまう
💭わかっているけど、、続かない
など、そんなお悩みもあるかと思います。
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Q.産後何ヶ月から可能ですか？
A.産後4ヶ月以降、お子様がいらっしゃれば何年でも可能です☺️
Q.子供と一緒なのですが、大丈夫ですか？
A.オンラインの場合、一緒にご参加いただいているママがほとんどです。
対面の場合、託児がありませんので自己判断でお願いしております。可能であれば預けて来ていただけますと、ゆっくりファードバックさせていただけるかと思います。
Q.運動はしますか？
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産後専門パーソナルトレーナーyuka
・全米医科学協会認定指導資格保有
女性専門ジムにて
-10kgの減量やブライダルダイエット等
幅広い方のダイエットをサポート。
1人目の産後、
産後特有の孤独感や身体のトラブルを経験。
2人目の出産を機に
トレーナーとして、
子育てママの心身の健康をサポートしたい想いから独立。
子育てママを対象に
▫️ダイエット指導
▫️骨盤矯正
▫️0-3歳ベビトレヨガ
などを指導しています。
「鏡を見るのが楽しみに」
心も身体も、健康的で美しいママが
増えていきますように💐