あと3キロがなかなか痩せない、、、
昔から下半身だけ変わらない、、、
そんな方、
お尻が硬くありませんか？
(触るとひんやり冷たい場合も。。)
そもそも硬くなる原因は主に3つ。
① 座りっぱなし
② 動かな過ぎ
③ 姿勢が悪い
特に現代人は
車、、エスカレーター、、宅配、、デスクワーク
など便利さを重視して
運動不足が深刻な問題になっています🥲
おしりの筋肉は
立ったり歩いたり、片足になったり
身体を動かす時に使われる筋肉なので
動かさないと当然機能は悪くなり、
硬くなります😩🤯
すると血流が悪くなり、
浮腫みやたるみに繋がってしまうんです🥲
だからまずは
💡 ´､ 少しでも身体を動かす機会を増やすこと
がオススメです○
無理にジムに通わずとも、まずは
・座っている時間を少しでも減らす
・少しの距離なら車は使わず歩いてみる
・デスクワークの合間、立つ回数を増やす
など、ふだんの生活の中でも
少しの意識を大切にしてみてくださいね😊
特に座りっぱなしの人は、
ずーっとお尻を潰しているようなものなので
血行が悪くなり、お尻も硬くなりやすいです😭
そんな方は
デスクワークの合間や
子供とのおうち時間の合間に
こんなストレッチがオススメです❣️
【やり方】
① 骨盤を立てて座る
② 片足を反対足に乗せ、そのままお辞儀
③ きもちよ〜く伸びたところで
20秒から30秒キープする
🌾 呼吸は止めずに行いましょう 🌾
Instagramでは
さらに おすすめのトレーニングや
ストレッチを載せていますので
覗いて見てください😊
https://instagram.com/mam_training?igshid=ZjE2NGZiNDQ=
硬いおしりをほぐして
✅ 垂れ尻
✅ 腰のだるさ
✅ 下半身の太さ
をスッキリさせていきましょう⭐️
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産後専門パーソナルトレーナーゆうか
・全米医科学協会認定指導資格保有
女性専門ジムにて
-10kgの減量やブライダルダイエット等
幅広い方のダイエットをサポート。
1人目の産後、
産後特有の孤独感や身体のトラブルを経験。
2人目の出産を機に
トレーナーとして、
子育てママの心身の健康をサポートしたい想いから独立。
子育てママを対象に
▫️ダイエット指導
▫️骨盤矯正
▫️0-3歳ベビトレヨガ
などを指導しています。
「鏡を見るのが楽しみに」なる
心も身体も、健康的で美しいママが
増えていきますように💐