今年のＧＷ🔆🚗 ³₃
年末年始以上に
食事が乱れたという方も
多いのではないでしょうか…🤔💭
それに伴い、
ダイエットのモチベーションも
下がってしまった、、、
という方もこの時期多く出てきます🥲
今月もスッキリ元気に🍋
夏に向けて綺麗な身体👙を
手に入れるためにも
意識してとって頂きたいのが
鉄分！
不足すると･･･
・肌荒れ
・だるさ
・疲れやすい
・肩こり/体の冷え
・生理前後の不調
など、痩せにくくなるだけでなく
様々な不調に繋がってしまいます🥲
不規則な食事ではもちろんのこと、
妊娠期 / 授乳期 / 生理と
女性は不足しやすい状態が続きやすいです⚡️
夜ご飯のメインに
・レバー
・ヒレ肉
・あさり
・まぐろ
・かつお
・いわし
これらを意識すること✨️
他にも、副菜として
・ひじき
・切り干し大根
・厚揚げ
・納豆
・ほうれん草
・プルーン
など、組み合わせられると
不足しがちな鉄分を補える習慣がつくので
オススメです✨️
※ビタミンCとの組み合わせで吸収率が上がります
さらにお子様がいらっしゃるママに
人気なのは
「鉄たまご🥚 」
お鍋にぽんっと入れるだけで
鉄分が補給できちゃうスグレモノ✨️
レバーなんて食べないよ😤😩
なんてご家庭には特にいいですね💕︎
サプリよりも安価に、手軽に使えるので
成長期のお子様がいる👶👦
ママさんはぜひ！
こんなかわいいのもあります🥹♥️
五月病と言われるくらい
気分も下がりやすい5月☔️
食事から、心と身体を整えていきましょう☺️
産後専門パーソナルトレーナーゆうか
・全米医科学協会認定指導資格保有
女性専門ジムにて
-10kgの減量やブライダルダイエット等
幅広い方のダイエットをサポート。
1人目の産後、
産後特有の孤独感や身体のトラブルを経験。
2人目の出産を機に
トレーナーとして、
子育てママの心身の健康をサポートしたい想いから独立。
子育てママを対象に
▫️骨盤矯正ダイエット
▫️0-3歳ベビトレヨガ
などを指導しています。
「鏡を見るのが楽しみに」なる
心も身体も、健康的で美しいママが
増えていきますように💐