【鉄不足】
よく耳にする言葉かと思いますが
日本人女性のおよそ40%は貧血、
もしくは隠れ貧血と言われています🥲
鉄が不足すると
・頭痛
・生理痛
・だるさ、気力の低下
・肩こり、冷え
・なかなか痩せない
など、身体に対して何かしらの影響が
出てきやすいです。
特に女性は生理、妊娠、授乳期と
元々鉄が失われやすい上、
食事制限でのダイエットや
食の多様化によって 鉄が不足しやすく
なっています。
少しでも鉄を補うためには、
・レバー ・切り干し大根
・ヒレ肉 ・厚揚げ
・マグロ ・ひじき
・カツオ ・納豆
・あさり ・ほうれん草
・いわし ・プルーン
など、なるべく毎食取り入れるのが
オススメです☺️
💭もっと手軽に摂りたい！
💭食べムラのある子供にも
少しでも鉄を補ってあげたい
そんな方は
鉄たまごもオススメ🥚🍳
深刻な現代の【鉄不足】
一瞬ではなく、一生ものの
健康美をつくるためにも
ぜひ、見直してみてくださいね☺️❣️
他の人気記事はこちら⤵
産後専門パーソナルトレーナーゆうか
・全米医科学協会認定指導資格保有
女性専門ジムにて
-10kgの減量やブライダルダイエット等
幅広い方のダイエットをサポート。
1人目の産後、
産後特有の孤独感や身体のトラブルを経験。
2人目の出産を機に
トレーナーとして、
子育てママの心身の健康をサポートしたい想いから独立。
子育てママを対象に
▫️骨盤矯正ダイエット
▫️0-3歳ベビトレヨガ
などを指導しています。
「鏡を見るのが楽しみに」なる
心も身体も、健康的で美しいママが
増えていきますように💐