ーこんなお悩み、ありませんか？
✓ 体重は落ちても、下半身だけが
ずーーっと変わらない。
✓ 出産してから太ももで
ズボンがつっかかる
✓ ふくらはぎがパンパンになりやすい
✓ 出産してから太ももで
ズボンがつっかかる
そんな方は、
「反り腰」が原因かもしれません。
反り腰だと、
腰・ 前ももが過剰に使われやすくなり
お腹周り・お尻・もも裏 が働きにくく
なってしまいます。
その状態で痩せようと
スクワットをしたり、
ランニングをしたり
エアロビのような運動をしても
根本の反り腰は変わっていないため、
体重は減ったとしても
下半身だけは変わらない😭
なんて状況に。
だからこそ、まずは体のアンバランスを
整えてあげることが大切です☺️〇
整えていくためには
① 筋組織の癒着、硬さをほぐす
② 使えていないサボり筋を活性化
③ 動きの中で使えるようにする
この順番が大切🙆♀️
今回は①、②に関して
オススメの運動を2つピックアップ👀！
Instagramでは
動画や図解でより細かく解説をしています💡 ´､
下半身がなかなか痩せずに困っている方は
ぜひ、取り組んでみてくださいね☺️❤️🔥
産後専門パーソナルトレーナー山田友花
・全米医科学協会認定指導資格保有
都内ジムにてトレーナーとして
-10kgの減量やブライダルダイエット等
幅広い方のダイエットをサポート。
1人目の産後、
産後特有の孤独感や身体のトラブルを経験。
2人目の出産を機に
トレーナーとして、
子育てママ、そして心と身体のバランスを保ちながら毎日を頑張る
女性のサポートしたい想いから独立。
▫️ダイエット指導
▫️姿勢改善/体力向上
などを指導しています。
心も身体も、健康的で美しい女性が
増えていきますように💐
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※単発でのトレーニングも可能です。
※産後でなくても、
ご連絡いただいた方、ご紹介経由、
女性限定で対応させていただいています☺️
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公式LINEから👍 ̖́-
姿勢をととのえたい、
スキニーパンツを履きこなしたい等
まずはお気軽に御相談くださいね☺️
