体重が減った！と思っても、
数日後にはすぐに戻ってしまう
あと2kg、3kgがなかなか減らない、、
そんなお悩みありませんか？
この記事が
体重計に振り回される毎日は卒業!!
なかなか落ちない あと2kg、3kgを
落とすきっかけになれば幸いです。
・夕方になると足が重い
・なんとなく身体の疲れがとれない
・お腹やお尻を触ると、ひんやりする
そんな傾向のある方は
むくみ
がダイエットスピードを落としてしまっているかも
しれません。
軽度のむくみで、なんと約3kgも
変わると言われています。
主な原因は3つ。
①水分不足
③筋力不足
特に お客様の中でも、①が改善するだけでも
体重が変わる方が多い印象があります。
私たちの身体の6割は水分。
出る量に対して、入る量が少ないと
身体の巡りが悪くなります。
体重 45kgの方は 1.5リットル
60kgの方は 2.0リットル
75kgの方は 2.5リットル
を最低限の目安として 飲めるとGood👍
この時、注意してほしいのが
お茶、コーヒー、ジュース
ジュースはもちろんのこと、
お茶やコーヒー等のカフェインは
利尿作用によって水分が失われるきっかけに。
なかなか痩せない方の多くは
コーヒーをよく飲む習慣があります。
嗜好品として、1日に1ー2杯程度を
最低ラインに保つのがベター。
また、この時期
冷えた麦茶を飲む機会が増えるかと思います。
麦茶は身体を冷やす性質があり、
内臓への負担もかかるため
お水にシフトできるといいですよ☺️
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産後専門パーソナルトレーナー山田友花
・全米医科学協会認定指導資格保有
都内ジムにてトレーナーとして
-10kgの減量やブライダルダイエット等
幅広い方のダイエットをサポート。
1人目の産後、
産後特有の孤独感や身体のトラブルを経験。
2人目の出産を機に
トレーナーとして、
子育てママ、そして心と身体のバランスを保ちながら毎日を頑張る
女性のサポートしたい想いから独立。
▫️ダイエット指導
▫️姿勢改善/体力向上
などを指導しています。
心も身体も、健康的で美しい女性が
増えていきますように💐
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