野菜の摂り方

野菜は抗酸化成分の入っている濃い野菜を摂りましょう。

抗酸化成分には身体が錆びて古くなるのを防ぐ働きがあります。


■抗酸化成分の入っている野菜

赤
トマト、赤ピーマン


オレンジ
にんじん、かぼちゃ


緑
ほうれん草、ブロッコリー


白
玉ねぎ、カリフラワー


紫
ナス、プルーン


色鮮やかであるほど抗酸化成分が多いんです


毎食摂るのは難しいので、一日トータルで摂るよう目指しましょう！

世界一の美女になるダイエットの効果

禁煙したのをきっかけに、世界一の美女になるダイエットを始めてみました。

するとたった一週間しか経っていないのに、嬉しい驚きがいっぱい！

まず、お通じがすごく良好に。多い時は1日3回の日がありました。

さらに体重は、2.0kgも減りました！

さらにさらにそれだけではなく、朝の目覚めがすごく良くなりました。

以前は起きるのが非常に辛かったんですが、今は気持ちよく自然に目が覚める感じで
朝ゆったりと食事を摂ったり、お茶を飲んだりして出社してます

アボカド

アボカドに含まれる油分は、オメガ９という良質なオイルを含むスーパーフード！

アボカドの効果・効能
肌を柔らかくする効果
血行を良くし、冷え性を改善
肌や髪の透明感と艶がアップ
腸内もきれいにし免疫力もアップ

美味しいアボカドの選び方
見た目は、緑より黒っぽくなっているものを選びましょう。
触ると表面が少し柔らかくなっているものが美味しいアボカド。

アボカド皮のむき方
①種に当たるまで包丁を入れ、ぐるりと一周させ少しねじる。
②種はスプーンなどですくって取り除きましょう。手でも簡単に取れます。
③皮は手で簡単にペロリと剥けます。スプーンで中身をすくうと手も汚れません。

アボカドディップの味バリエーション
■和風
定番のわさび醤油
ポン酢と柚子胡椒
私はこれ全部ミックスして食べます。

■洋風
オリーブオイルと塩こしょう
マヨネーズとレモン汁と黒こしょう

アボカドが苦手な人は好きな味付けを見つけてみましょう。