今日はダイエットのお話です。
私のベスト体重レンジは、現状「66.5～67.5㎏」に設定しています。
何㎏のような「一点」ではなく【レンジ（範囲）で設定】しているのは、測定時点の体内水分量で「上下500ｇ程度の増減」は簡単に起きるからです。
体重は毎日一回、【起床時に測定】。そして、その結果は【エクセルシートに記入】。この工程は全60秒で完了です。
さて、エクセルに溜まったデータは月に一回程度【グラフ化】して【傾向をチェック】するようにしています。
この2ヶ月間の傾向はこんな感じでした。
これを見ると、大体10日から20日に一回程度、基準をオーバーしているのがわかります。（「基準」は68㎏に設定。）
しかし、基準オーバーは続いていません。数日でまた元の範囲内に戻っています。これは、基準を超えた日に即座に「やばい！」と感じているからだと思います。
・日々体重を客観的にチェックする。
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・それを記録に残す。
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・その記録をグラフ化する。
私はこの方法で、自己のベスト体重を維持しています。
客観的に見えるようにすること。
シンプルですが目標を達成する上では大変強力な手段となります。