金沢マラソン挑戦記２０２２❹
久しぶりの朝ラン^_^
天気が良くてお日様ギラギラ
汗かいて一休み
休憩のスポーツドリンクが
やたらと美味しく感じます！！
左親指付け根を痛めたので負荷がかからないよう
にフォームを見直し走りました。
ピッチ走法でチョコチョコ走って
15キロ
痛み無く走れました^_^
来月は、3年ぶりの金沢百万石まつりが開催されます。
だいたいその後梅雨入りします。
雨が降り出すとなかなか練習出来ないなー
無理せず少しづつがんばりまーす♪
『加圧トレーニングで自主トレ』
ランナーにとって脊柱起立筋、臀筋、ハムストリングはとっても大切^_^
今日は、奇跡的に加圧クライアント様のキャンセルがあり早く仕事を終える事ができました。
さて！！
自主トレ！！
太ももに加圧ベルト装着！
圧は、210mmhg
負荷16kg
圧高め、負荷軽めに設定
スクワット
デッドリフト
ベントオーバーローイング
しっかり追い込みます^_^
加圧トレーニングで追い込み完了
加圧トレーニング後、6キロランニング
をセットで終了。
足を追い込んでからのランは、フルの30キロ疑似体験^_^
いい練習になりました。
金沢マラソン2022に向け
頑張りまーす♪
金沢マラソン挑戦記❷
『リカバリーは酸素カプセル💊』
今日の朝ランは、軽めに終了
最近は、仕事などなど
やや疲労が蓄積
帰ってから
最近カプセル💊に入りました^_^
1.5気圧 40分
酸素補充完了！！
ぐっすり眠れました^_^
運動の後はしっかりリカバリー！！
大切ですねー
金沢マラソンに向けて頑張りまーす♪
金沢マラソン2022挑戦記❶『エントリー完了！！』
今年も金沢マラソンに挑戦したいと思います^_^周りを見渡すと今年初めてフルマラソンに挑戦する方やマラソン歴50年のベテランランナー、サブ3エリートランナーなどマラソンを通して繋がった患者様でいっぱいです^_^マラソン仲間が増えて嬉しくなりますね〜^_^皆様のお身体のサポート頑張ります。本日、定員を超えて抽選となりました皆んなが抽選に受かり10月の金沢マラソン2022スタートラインに並べる事を願います。
さて、走りましょう♪
金沢マラソン挑戦記2021 ファイナル！！！
10月31日日曜日
ここ金沢で2年ぶりの金沢マラソンが開催されました。
これまで練習してきた成果をどれだけ発揮できるか自分を試す旅が始まります^_^
朝5時に起床しっかりと朝ごはんを食べ会場へ向かいます
会場入りのランナーが沢山！
7時に会場入り
沢山のランナーが集結！！
みんなコロナ感染対策予防のためマスクを着用し人と人との間の距離を保ちながら準備を進めます
時間が来たので集合場所に移動
ゼッケン番号M
今回初めて採用されたスタート方式
第一ウェブスターと第二ウェブスターとの2段階でのスタートとなり
ゼッケン番号Mは
第二ウェーブの先頭からの出走となります。
誘導され案内された場所がなんと！
スタートラインから4列目ど真ん中に並ぶことができました！！
スタートラインの目の前ど真ん中！！
後にはたくさんのランナーの方が整列してます
反対側の車線には第一ウェーブのＡブロック
トップランナーたちが並んでいます。
スタートの時間が迫って来ます
山野市長、野口みづきさん、浅田舞さん、馬場アナ、などなど
目の前のお立ち台に上がりランナーにメッセージを送ります
第一ウェーブスタート！！
もの凄い速さで走って行きました
８時４５分！！
いよいよ第二ウェーブスタート！！
（ビデオ映像）
スタート直後の動画
センターからカッパランナーの前に抜けて
走る姿がちゃっかり映っていました^_^
すぐ斜め後ろに馬場アナが走ってまーす。
勢いに乗って先頭集団に！！
目の前には、人が少なく開た道が！
益々テンションアップ^_^
調子に乗って最初の3キロほどハイペース
今回は、初めての先頭ブロックからの出走にテンション上がってしまい、想定ペースをオーバーして走り出してしまった、、、
１０キロまでは、上り坂！
順調に走り
その後は、下り坂トンネルを進みます
応援に来られた方は、しっかりスペースをとり
声を出さずに応援しています📣
涌波のトンネル近く、、、、ん！！？
あ、あれは！？！
うわーーーー！！
『和田先生楽しんで』
これは嬉しい！！！！！
応援シートを手作りして
患者様達が坂で待っていてくれました
坂道で疲れた体が一気に元気になりました♪
人は、応援されるとホントに力が湧いてくるんですね！！
○浦様、○酒様、○下様、お友達、お孫ちゃん
本当にありがとうございます！
感謝感謝です♪
ここから先の10キロ
少しマイペースを意識して走ります
２０キロ過ぎ
右もも裏に い わ か ん 、、、
スタートのオーバーペースがここに来て現れる
木越を過ぎてＪＡのエイド
しっかり給水！
今回は、全てのドリンクを摂りました🥤
しばらく進むと
金沢カレー🍛登場！
空いていたので１つ頂きました
疲れた体に染み渡ります
しかしながら確実に疲労が〜〜
だんだん足が重たくなり
ももの裏と臀筋を使い切ってしまい
ペースを上げようとすると痙攣が起きる
骨盤の前傾維持が困難になり
地面からの反発がもらえなくなってきた
金沢駅西口から５０メーター道路
街路樹が少しずつ秋の色に染まっていました
３５キロ過ぎ
もはや足が足でなくなった、、、
腕の振りで何とか足を動かして進む
松村から示野を超えて残り約1キロ！！
ラストスパートです！
と言いながら早歩きレベル^_^
雪吊り橋の緩やな上りすら
大きな障害物になる
これを越えれば陸上競技場！！
あともうすぐだ！！がんばれ！！！と自分に言い聞かせて体を動かした
陸上競技場入り口をくぐる
もうすぐそこにゴールが輝いて見える！！
周りのランナーも最後の力を振り絞り
息を上げながら
同じ目標に向かい進む
そして！！
（YouTubeより）
ゴール！！！
パチパチ👏
4時間を切ることはできませんでしたが
たくさんの感動と達成感を感じる事ができました
金沢マラソンを運営してくださった方々、ボランティア活動で選手のサポートをしてくださった方々、沢山の人達の支えの中無事に完走できた事に心から感謝いたします。
『ありがとうございました』
フルマラソンを完走する事で得られる事
①体力、メンタルが強化される
②普段の辛い事やしんどい事が些細な出来事である事に気がつく
③家族や患者様、沿道からの応援を受けて人は
たくさんの支えの中で生きている事に気がつく
ゴールに迎えに来てくれた家族と合流
息子に金メダルをかけてあげました^_^
ニコッと笑い
手に取って
とても喜んでくれました
こんな些細な光景が一生の記憶になります^_^
これにて金沢マラソン挑戦記2021完結！！！
『長い間ありがとうございました♪』
いよいよ明日は本番！！
受付完了！！
明日は頑張るぞーー^_^
本日は、沢山の患者様と加圧クライアント様から『明日頑張っ！！』って応援いただきました
嬉しいですね〜^_^
18時本日の業務終了！！
そこから金沢駅の方まで受付に行ってきましたー
受付会場には、沢山のランナーが受付しています
スムーズに受付完了！
もてなしメッセに立ち寄ります
自分の名前を発見して喜ぶおじさん^_^
会場内でランニングフォームの診断があったのでお願いしてみました
診断結果！！
初めてフォームチェックしてみましたが
なかなかいい評価^_^
よし！
準備完了！！
早く寝て明日に備えまーす♪
金沢マラソン2021大会まであと1週間となりました！
今日は30キロ走に挑戦！！
コースは海側環状線から金石方面へ向かい
犀川を上流方面に向かい山側環状線に乗り帰宅。
天気は朝からお日様がよく出ていて風は穏やかな日でした
出発時10度、日中は20度位気温が上がったようです
最初の10キロはペースを控えて無理をしないようにピッチ走法で走ります
4日前に痛めた腰痛のため腰をかばったためか
右の股関節あたりに疲労が蓄積されます
次の10キロは犀川のサイクリングロードを上流へと向かいます
犀川ではたくさんのランナーが走っていました
雪吊り橋^_^
ゴール手前の橋！
色々なところに立ち寄ります
道には金沢マラソンのポスター
本大会の集合場所
1週間後の光景が浮かびます^_^
法島の小さな公園で一休み
大桑のぐるぐる公園で一休み
ここまで来ると足がいっぱいいっぱい
地面からの反発を受けるたび
臀筋、ハムストリングが悲鳴を上げ
スピードが出せなくなる
山側環状線まで長い上り坂
足を完全に使い果たす、、、
ここから自宅まで約5キロ
かなりきつい時間でした。
今のコンディションでは
30キロが限界でした〜
本番は、ここから更に12キロ！！！
キビシ！！
明日からは調整期間
しっかりリカバリーして
コンディションを整えて本番に備えます^_^
金沢マラソンまでちょうど2週間前になりました！！！
2週間前ともなるとワクワクドキドキそわそわします。
今日は23キロに挑戦！
山側環状コースを走ると沢山のランナーとすれ違い気持ちが高まります。
本番コース手前の交差点では金沢マラソンの交通規制をお知らせする看板が設置されていました
益々、気持ちが高まります^_^
窪二丁目の交差点
ここから更に登りが続きます。
この先を乗り切ると下りになります^_^
本番気分で走りました♪
ぐるぐる公園では、レベルの高いランナーの方がたくさん走っていました
少し早そうな方の後について
スピード練習を行いました
ややハイペースのため呼吸、心拍があがり足がいっぱいいっぱいになりました
とても良い練習になりました。
今日は長い距離の練習と言うことでゼリーを携帯ぐるぐる公園の水道で水分と一緒に捕食します。
うん！
美味い😋
ぐるぐる公園で結構足を使ったので帰りは少しペースを落として帰りました
あと2週間体調整えて本番に向けて頑張ろうと思います^_^
金沢マラソンまで3週間を切りました
本日ナンバーカード引換証が
郵送されてきました^_^
書面を開くと10月23日よりメディカルチェックを記載する欄が現れます。
た体調管理をしっかり行い本番に向けて頑張ろうと思います。
昨日のランニング
18キロ走後半にかけてペースアップができましたまだまだ42キロ走れる状態ではありませんが少しずつ頑張ろうと思います^_^
