1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！
６月に開催した東京MAB【ボス練】のレポートをご紹介します！
＝＝＝＝＝６月７日＝＝＝＝＝
本日は東京MAB【ボス練】
今回は5000m+5000mビルドアップ走！
夏はトラックレースなども多くなり、スピードの季節
今月のMAB練はこの5000m+5000mです。1本目は少し余裕を持って、2本目は閾値走ですので、
TT的に頑張る練習とは言っても、体調によってその日一番効果的な練習にするのが川越メソッド
スピードに迷う際はどうぞご相談ください
いつものように、身体を動かしやすい状態へするため上半身・股関節周り・上半身と下半身の骨盤の連動、
お尻を使って走るための刺激入れ、などなどを意識してドリル。
そしてスタート〜
皆さんドリルの甲斐あって動きがとても良い
1lm周回コースは大混雑でしたが、みんな力強い！1本目を終え、この日メインの2本目へ走り出す姿は頼もしすぎる
比較的涼しい気候でしたが滝汗で出し切りました〜
そして、MAB練は年間スケジュールに則って着々とみなさんを目標に導くための練習内容が続きます。
6月のMAB監督練は、同メニューを織田フィールド、リーダー練は代々木公園です。織田が閉鎖になる前にぜひ！
＝＝＝＝＝６月２1日＝＝＝＝＝
今回は昨日の監督練とのセット練という位置付けで90分クロカンjog！の予定でしたが、
今朝までの雨にてクロカンコースはだいぶぬかるんでおり、滑りやすいのでロードに切り替え。
ロードなので反発をもらいながら昨日スピード練習で培ったテンポよく良い動きを崩すことなく、
体幹での走りを意識しながら長めに走って脚作り。
夏はスピード練習に偏りがちですが、こう言った地味な練習こそマラソンへの自信に繋がります。
脚を動かしやすい状態へするためにまずは腸腰筋ぐるぐるストレチ＆体幹とお尻意識のドリルでいざ出陣。
湿気バリバリ張り付く感じでしたが、皆さん何だか爽やかに走る走る〜
途中、コーチのふたばさんがふらっと走りにきたのを捕まえて、箱根駅伝風の力水給水で止まれないスタイル！笑
みなさん苦笑い？しながら楽しいでくれました
そして、MAB練は年間スケジュールに則って着々とみなさんを目標に導くための練習内容が続きます。
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2026年スケジュール
【9月】
＜広島＞
12(日)広島MAB【ニンニン練】クルーズインターバル走②→募集中
19(日)広島MAB【ニンニン練】クルーズインターバル走③→募集中
26(日)広島MAB【ニンニン練】クルーズインターバル走④→募集中
27(日)三瓶Wアイリス32k走→募集中
＜東京＞
12(土)東京MAB【嶋原清子監督練】20km走＠代々木公園→募集中
13(日)東京MAB【ボス練】400m*10本インターバル＠中野平和の森公園→募集中
19-20日 嶋原清子さん【長野佐久平】マラソン合宿
詳細；https://note.com/m_y3311/n/n2f4c41a2160a?sub_rt=share_pb
【10月】
＜広島＞
＜東京＞
【11月】
＜広島＞
＜東京＞
【12月】
＜広島＞
6㈰松江マラソン
＜東京＞
※青文字をクリックすると申込ページに飛びます
※予定は変更する場合がありますので随時確認ください
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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