1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！
広島MAB【ニンニン練】6月シリーズ+ケアの終了レポートです！
土曜日の午前中に広島MAB練でリーダーを務めるニンニンこと服部リーダー
＝＝＝＝＝６月６日＝＝＝＝＝
🏃♂️2026.6.6 広島MABニンニン練
ショートインターバル走 500m×10本（Day1）
6月は 心肺機能強化月間🫀 距離は1kmの半分、でもペースは爆上がり、レストは激短。
「どこまで耐えられるのか…」そんな不安とワクワクが入り混じる朝。
■ スタート前からすでにドラマ
ペース確認のためにタイム表を見せた瞬間…
皆さん：ムリムリムリ！👋 ニンニン：去年これでやってますからね、ほら！
スタート前から攻防戦が勃発🤣 言い出した本人も心の中では 「これは確かにキツいよな…笑」 と思いつつ、
「いや、去年やってるし！いけるいける！」と背中を押す。
不安のある方にはペースアドバイスを送り、 全員がついに 出走ゲートへ🐴
■ いざ、ショートインターバル開幕！
目的とポイントを共有し、 「タイム管理は任せて、無心で走ってください！」と伝え、
やっさんの気合い注入で一斉スタート🏃💨
ここからは 早送りモード⏩
- 先頭ランナーがすぐ帰ってくる
- ゴールと同時に「スタート1分前！」
- 次のグループがゴール
- そのまま次のスタートへ
走る側も必死、 タイムを管理する側も必死。
鬼レストを鬼になってコールする👹 ランナーは無心。 雑談する余裕なんて、もちろんゼロ。笑
それでも皆さんはペースを落とさず、 前を追い、仲間に引っ張られ、 ただただ耐えて走り続ける。
そして走り終えた瞬間はまさに 矢吹丈状態。 「燃え尽きた…」と思いきや…
■ まだ終わらないのがニンニン練
自然と円になり始める皆さん。 （UFO呼ぶのかと思った🛸🤣）
そう、まだ燃え尽きていなかった。 恒例の HIITを“ultra soul！Hi！”で〆🔥
完全燃焼。
■ 今日の栄養アドバイス
栄養薬剤師・嵐 恭子（あらきょん）さんより
- 安静時心拍のチェック
- 疲労回復にはビタミンCが重要
どれも超回復に欠かせないポイント。 しっかり取り入れていきましょう♪
■ 最後に
いや〜、今日もいいもん見させてもらいました❗️ 動画を何度も見返してニヤニヤしてます😁
本日参加された皆さん、 ナイスランでした👏🔥
＝＝＝＝＝６月２０日＝＝＝＝＝
【練習会レポート】小雨の中でも予定通り開催！
天気予報が二転三転し、参加者も運営側も 「降るのか降らないのか、どっちなんだい💪」
と駆け引きを続けながら迎えた本日の練習会。
最終的には予定通り開催。 小雨を想定しつつ、少しでも雨をしのげる場所へ変更してスタートしました。
■ ウォーミングアップ
いつも通り、ストレッチとドリルを丁寧に実施。
少人数での開催となったため、各自の目的に合わせてグループを調整しながら本練習へ入りました。
• 単独で淡々と刻むランナー
• ウルトラ明けで設定を一段下げて調整するランナー
• 仲間と並走しながら粘りの走りをするランナー
それぞれが自分の“今日のテーマ”に向き合う時間となりました。
■ 気合いの「エイエイオー！」は久々のクミさん
スタート前の恒例「エイエイオー」は、 久しぶりに参加されたクミさんが自ら名乗り出て担当。
その声に、場の空気が一気に明るくなり、全員の気持ちが高まりました。
■ 本練習：大学生ランナーの成長が光る
前半は全体的に抑えめのペースで進行。 そこから一歩抜け出したのが、成長著しい大学生ランナー。
上のグループに挑戦し、ベテラン2名とともに1本1本を積み重ねる中で、 中盤からは息が上がり苦しい展開に。
それでもパートナーの励ましを受けながら、最後まで走り切りました。
ゴール後は言葉にならないほどの全力走。 今日の経験は、確実に次のステップにつながるはずです。
■ 全員が設定本数を完遂
他のメンバーも、それぞれの設定本数を最後までやり切りました。
小雨の中でも集中力を切らさず、全員が粘りの走りを見せてくれました。
■ まとめ
天候に振り回されながらも、 参加者一人ひとりが目的を持って取り組んだ練習会となりました。
小雨の中、本当にお疲れさまでした。 皆さん、ナイスランです👏
＝＝＝＝＝６月２７日＝＝＝＝＝
ショートインターバル 500m×10本（鬼レストver.）レポート
広島も大雨の影響を受けつつありましたが、練習会は雨に降られることなく開催。
涼しい空気の中、今日のメニューは ショートインターバル500m×10本。
「500mならイケるじゃん！」 そう思った方、ニンニン練を甘く見てはいけません🤭
最大の特徴は―― つなぎのレストが鬼短い！
■ 鬼コールが鳴り響く
ゴールした瞬間、 サポーター・栄養薬剤師の 嵐 恭子（あらきょん） から鬼コール📞
「スタート1分前で〜す💕」
もちろんタイム表どおりのコールなのでイジメではありません。 ただ、ランナーに考える余裕はゼロ。
呼ばれたら走る、ゴールしたら呼ばれる。 それを10本繰り返す――まさに 感情を持たないランナー化。
■ それでも走り切れる理由
こんな鬼メニューをやり切るには、 強い信念と、一緒に走る仲間の存在が欠かせません。
一体感の中でゼーハーと心肺を追い込み、 最後までやり切ったときの達成感と爽快感は、 見ている側も気持ちがいいほど✨
■ 若返るニンニン練
今日はなんと、島根県から 全中レベルの中学生 が参加！ 最近のニンニン練、確実に若返ってます😆
ベテラン勢の本気を若者に見せられたことで、 何かしら良い刺激になったはず💪
■ 練習後の光景
走り終えたランナーたちは、 突如出現した“池”でアイシング🤣 涼しさと達成感に包まれながら本日の練習会は終了。
■ あらきょんの今日の栄養アドバイス
- 夜もしっかりご飯を食べましょう🍚
- モリモリ食べて大きくなれよ〜!
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2026年スケジュール
【9月】
＜広島＞
12(日)広島MAB【ニンニン練】クルーズインターバル走②→募集中
19(日)広島MAB【ニンニン練】クルーズインターバル走③→募集中
26(日)広島MAB【ニンニン練】クルーズインターバル走④→募集中
27(日)三瓶Wアイリス32k走→募集中
＜東京＞
12(土)東京MAB【嶋原清子監督練】20km走＠代々木公園→募集中
13(日)東京MAB【ボス練】400m*10本インターバル＠中野平和の森公園→募集中
19-20日 嶋原清子さん【長野佐久平】マラソン合宿
詳細；https://note.com/m_y3311/n/n2f4c41a2160a?sub_rt=share_pb
【10月】
＜広島＞
＜東京＞
【11月】
＜広島＞
＜東京＞
【12月】
＜広島＞
6㈰松江マラソン
＜東京＞
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※予定は変更する場合がありますので随時確認ください
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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