1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！
広島MAB【ニンニン練】3月シリーズ+ケアのレポートです！
＝＝＝＝＝3月7日＝＝＝＝＝
報告内容；
■ 概要
レースシーズンもいよいよラストスパート。
本日の練習会は、三永ステージから みんな大好き・福富ステージへと舞台を移しての実施となりました。
福富のコースは決してフラットではなく、3〜5％の上り坂が続くタフな設定。
しかし、全体としてはゆるやかな下りもあり、湖畔の景色に癒やされながら走れる“濃淡のある魅力的なコース”です。
参加者は 6名。
翌日・翌週にレースを控えるメンバーが多く、少数精鋭での集中した練習会となりました。
■ ウォーミングアップ
気温は低めで肌寒いコンディション。
湖畔に向かってアップジョグを行い、ストレッチ、ドリルで体を温めていきました。
スタート前には、幸せな時間を迎えようとしている岡田さんの「エイエイオー」。
柔らかい空気が流れ、自然と笑顔がこぼれる雰囲気で本練習へ。
■ 本練習（距離走）
スタート直後は下り基調のため、リラックスしたペースで入りました。
しかし、しばらくすると勾配3〜5％の上り坂がじわじわと続き、息づかいも徐々に荒くなる区間へ。
この“頑張りどころ”で集中力を切らさず走り続ける姿から、参加者それぞれの強い気持ちが伝わってきました。
上り切った後は、気持ちを切らさずそのまま下りの直線へ。
勢いを保ったまま橋に差しかかると、湖畔の景色を背景にダイナミックな走りが見られ、1周約4kmのコースを各自の設定本数で周回していきました。
■ フィニッシュ
ラストはペースを上げ、気持ちよくゴール。
走り終えた後は、残りのレース予定を確認しながら互いにエールを送り合い、温かい雰囲気のまま練習会を締めくくりました。
■ まとめ
福富ステージならではの“上りと下りのメリハリ”を活かし、少人数ながら質の高い練習ができた一日となりました。
明日レースに出場される方、どうか自信を持って走り切ってください。
本日も皆さん、ナイスランでした！
＝＝＝＝＝3月14日＝＝＝＝＝
報告内容；
■ 概要
本日も、広島ランナーにおなじみの 福富しゃくなげ湖畔コースで約20kmの刺激入れを実施しました。
ここ最近は寒の戻りで冷え込みが強く、特に福富は市内よりも気温がぐっと下がる地域。
それでもアップジョグが進むにつれ体も温まり、結果的には“福富ランニング日和”の中での練習となりました。
参加者は 7名。
翌日以降も大会が続くため、ニンニン練常連組は各地のレースで実力を発揮するタイミングを迎えています。
■ ウォーミングアップ
湖畔へ向かってアップジョグを行い、ストレッチとドリルで体をしっかりほぐしていきました。
スタート前には、シーズンオフモードに突入したキンポンさんの“ゆる〜いエイエイオー”。
柔らかい空気が流れ、リラックスした雰囲気で本練習へと入っていきました。
■ 本練習（〜20km距離走）
福富コースの最大の特徴は、約1km続く上り坂。
ここを越えた先には、一気に300m下る区間があり、脚にしっかり負荷がかかる構成になっています。
このアップダウンを5周こなすことで、
- 上りでの粘り
- 下りでの脚づくり
- 平坦でのリズム維持
と、レースに必要な要素をまんべんなく鍛えられる内容となりました。
特に、しゃくなげ大橋から見える湖畔の景色は格別で、
下りの勢いそのままに平坦へ入り、自然とペースが上がる“福富マジック”が今日も発動。
各自が設定した周回を走り切り、
最後はペースを上げて気持ちよくフィニッシュしました。
■ 練習後の様子
走り終えた後は、今後のレース予定を確認しながら互いにエール交換。
初フルに挑戦する方、2月の初フルで目標を達成し次のステップへ進む方など、
それぞれの“終わりなきサイクル”に向けて前向きな空気が広がっていました。
さらに、今週末開催の #福富ダム健康マラソン に向け、
有志メンバーでコース清掃も実施。
参加者の皆さんが気持ちよく走れるよう、心を込めて整備しました。
■ まとめ
寒さの中でも集中して取り組めた、質の高い20km走となりました。
本日も皆さん、ナイスランでした。
そして明日レースの方、どうか自信を持って走り切ってください。
＝＝＝＝＝3月28日＝＝＝＝＝
🏞️ 2025シーズン締めくくり！
憩いの森公園ゆるっと120分走 & バーベキュー会
マラソンシーズンも終わり、ここでひと息。
いつも自分の走りを追い続けるランナーさんも、今日ばかりは ゆるっと いきましょう〜ということで、
桜のつぼみが満開の憩いの森公園で 120分間走 を楽しみました。
👟 本日の参加者は10名
いつものストレッチとドリルを終えたら、
「120分間、好きに走ってきていいですよ〜」の合図でスタート。
憩いの森は、舗装路あり、山道あり、トレラン向けのコースあり。
山頂まではしっかり傾斜もあって、実は“ゆるっと”では済まない場所でもあります。
- 昨年夏の往復コースを攻める人
- 山頂まで登り切って景色を楽しむ人
- ひたすら山道を満喫する人
それぞれが自由に、思い思いの120分を過ごしました。
そして戻ってくるときは、草むらから突然ひょこっと現れる姿が、
まるで 山猿 のようで思わず笑ってしまいました。
🍖 走ったあとは、お待ちかねのバーベキュー！
120分走のあとは、こちらも“ゆるっと”…のはずが、
腹ペコランナーたちは準備に全集中。
ガスバーナーに火がつかないハプニングもあり、
お隣さんから器具を借りて火起こしするという、
アウトドアらしい一幕もありました。
「かんぱ〜い！」の後は、
ゆるっとどころか バーベキューコンロにランナーオジが群がる という名物シーン。
肉が焼けるのを今か今かと待ちわびる姿は、もはや儀式。
その後は気合の入った焼きそばでお腹を満たし、
最後は〆の マシュマロ焼き へ。
初体験のオジばかりで、
串のマシュマロが炭につかないように真剣な眼差し。
「おいし〜い〜」と満足げな表情が印象的でした。
🎌 2025シーズン、しゅ〜りょ〜！
なにはともあれ、これで ニンニン練2025シーズンは終了 です。
皆さんのおかげで、たくさんの楽しい時間を過ごすことができました。
次回からは 2026シーズン に突入。
今一度、基本に立ち返り、まずは 基礎をしっかり身につける練習 から積み上げていきましょう。
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2026年スケジュール
【4月】
＜広島＞
19㈰春の無料レペティション祭り→募集中
29 レモン収穫→はつかで農園のLINE大大大大募集！
＜東京＞
4/25(土)【なみ練】10000m+1000m＠代々木公園→募集中
https://moshicom.com/143474
4/29(水祝)【ボス練】10000m+1000m＠代々木公園→募集中
https://moshicom.com/143454
【5月】
＜広島＞
3-GWウルトラ広島駅→野呂山60キロアタック→～4/20早割募集中
＜東京＞
【6月】
＜広島＞
＜東京＞
【7月】
＜広島＞
5日東広島陸上競技フェスタ
19-20嶋原清子さんと夏合宿(北広島町)
＜東京＞
【8月】
＜広島＞
＜東京＞
【9月】
＜広島＞
＜東京＞
【10月】
＜広島＞
＜東京＞
【11月】
＜広島＞
＜東京＞
【12月】
＜広島＞
6㈰松江マラソン(参加推奨大会)
＜東京＞
※青文字をクリックすると申込ページに飛びます
※予定は変更する場合がありますので随時確認ください
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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