1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！
広島MAB【ニンニン練】2月シリーズ+ケアのレポートです！
＝＝＝＝＝2月7日＝＝＝＝＝
報告内容；
参加者
- 構成：常連と新規が混在。新規参加者が毎週増えており、コミュニティの裾野が広がっている。
- 目標設定：参加者は各自のレーススケジュールに合わせて、10km・ハーフ・33kmのいずれかを目標に設定して参加。
- 雰囲気：練習前のアップ・ドリルで連帯感が生まれ、走行中も声掛けや応援が活発であった。
天候とコースコンディション
- 気象状況：当日は強い寒風が継続し、体感温度は低下。向かい風が走行負荷を高める条件であった。
- 路面状況：路面に大きな支障はなく、通常通りの実施が可能であった。
- 影響：風による負荷増加がペース管理の要因となり、特に往路・復路での体力配分が重要となった。
練習内容と運営
- ウォームアップ：全員でアップジョグ、ストレッチ、ドリルを実施し、故障予防と可動域確保を徹底。
- スタート：練習前に軽いネタ披露で場を和ませ、エイエイオーで士気を統一して一斉スタート。
- 本練習：設定ペース別にグループ分けを行い、各自の目標距離に応じて走行。往復のスライド区間を活用し、集団走で互いにペースを支え合いながらビルドアップを実施。
- 給水運用：給水は周回を維持したまま実施。コップ給水を取り入れ、ペースを落とさずに周回を継続できる運用が行われた。
- 安全管理：スタート前の確認、エイド配置、周回中の声掛けにより安全確保を図った。
実施結果と所見
- 走行結果：参加者は各自の設定ペースを意識して走行し、長距離組は予定の最大33kmを完遂。ラストでは多くの参加者がペースアップを行い、良好な追い込みが確認された。
- 参加者の反応：練習後に「一人ではできない練習ができる」との評価が多数寄せられ、練習会の価値が再確認された。仲間と走ることで精神的・物理的な支えが得られている点が明確であった。
- 安全面：大きな怪我や事故は報告されず、アップと運営による安全管理は有効であった。寒風下での実施であったが、事前の準備と現場対応により問題は発生しなかった。
- 運営上の良点：給水を含めた周回維持の運用、スタート前の士気統一、スライド区間を活かした声掛けによるモチベーション維持が効果的であった。
報告内容；
今シーズンの三永練も、いよいよ残すところあと2回となりました😭
寒さに震えながらも、ひたすら往復を重ねてきたこの場所で、今日はなんと…ぽかぽか陽気！🌞
青空の下、精鋭たちがどこからともなく集結。まるで春の訪れを祝うような、あたたかい空気に包まれた一日でした。
そして本日、なんと倉敷から初参加のランナーさんが登場！
この練習会が、もはや一地方の枠を超えた存在になっていることを実感しました。
遠方からでも走りに来たいというその熱意、レースにかける想いが、ひしひしと伝わってきました🤩
参加者は10名。それぞれの目標や背景は違えど、皆が「次」に向けて真剣に取り組む姿が印象的でした。
いつものように、アップjog・ストレッチ・ドリルで体をほぐし、いざ本練習へ🏃♂️💨
スタートの合図はもちろん、安定のオズさんによる「エイエイオー！」
トイレ込みでも絶対に外さない、信頼のスタートコールです🤣
前半は抑えめのペースで周回を重ね、後半はしっかりペースアップ⤴️
風が出始めた中でも、折り返しの下りで向かい風に立ち向かう姿は、まさに“気持ちで走る”ランナーの真骨頂。
集中力を切らすことなく、最後まで走り切った皆さんの表情には、やり切った手応えがにじんでいました😆
走り終えた後は、参加レースのボードを囲んで大会談義に花が咲き、笑顔があふれるひとときに🌸
本日も、ナイスランでした👏
明日は大阪、姫路、そうじゃ吉備路、瀬戸田レモンと、レースが目白押し！
気温も上がりそうですが、それぞれの地で熱い走りを期待しています🔥
皆さん、どうか自分らしい走りで、最高の一日を！
報告内容；
本日は、レース本番に向けた距離走に適した当コースの最終日となりました。
2ndシーズンもいよいよ終盤に差し掛かり、参加者それぞれが次のレースに向けて意識を高めながらの実施となりました。
参加者は 13名（うち新規1名、飛び入り1名）。
気温は先週に続き高めの予報でしたが、体感はやや寒く、走るには適したコンディションでした。
コースには本日も向かい風が吹き、三永らしい“歓迎”を受けながらの練習となりました。
■ ウォーミングアップ
いつものルーティンである
- アップジョグ
- ストレッチ
- 軽めのドリル
を実施。
股関節をしっかり動かすストレッチでは、参加者から軽い悲鳴も上がり、和やかな雰囲気でスタート準備が整いました。
■ 距離走スタート
先週の姫路で“男前な走り”を見せたキンポンさんの「エイエイオー」を合図に、一斉にスタート。
参加者の状況はさまざまで、
- 今シーズンのフルを走り終えた方
- もう1レース控えている方
- 新たなレースに挑戦する方
それぞれが自分の目的に合わせたペースで走りを組み立てていました。
■ 走りの傾向
本日の距離走では、以下のような走り方が多く見られました。
- 入りは控えめに抑える
- 中盤は安定したペースを維持
- ラストはしっかり上げて出し切る
最後は笑顔でゴールする姿が多く、やり切った充実感に満ちた練習会となりました。
■ まとめ
本日で距離走コースはラストとなりましたが、参加者全員がそれぞれの目標に向けて前向きに取り組む姿が印象的でした。
残り少ないレースシーズンの中で、皆さんの努力がしっかりと花開き、実りあるレースとなることを期待しています。
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2026年スケジュール
【4月】
＜広島＞
19㈰春の無料レペティション祭り→募集中
29 レモン収穫→はつかで農園のLINE大大大大募集！
＜東京＞
4/25(土)【なみ練】10000m+1000m＠代々木公園→募集中
https://moshicom.com/143474
4/29(水祝)【ボス練】10000m+1000m＠代々木公園→募集中
https://moshicom.com/143454
【5月】
＜広島＞
3-GWウルトラ広島駅→野呂山60キロアタック→～4/20早割募集中
＜東京＞
【6月】
＜広島＞
＜東京＞
【7月】
＜広島＞
5日東広島陸上競技フェスタ
19-20嶋原清子さんと夏合宿(北広島町)
＜東京＞
【8月】
＜広島＞
＜東京＞
【9月】
＜広島＞
＜東京＞
【10月】
＜広島＞
＜東京＞
【11月】
＜広島＞
＜東京＞
【12月】
＜広島＞
6㈰松江マラソン(参加推奨大会)
＜東京＞
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※予定は変更する場合がありますので随時確認ください
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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