東京MAB【なみ練】3月終了レポートです。

1999年創業のボディバランス整骨院が

広島県東広島市で運営する

【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ

BBR(ボディバランス★ランナーズ）

フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！

3月に開催された【なみ練】の終了レポートをご紹介します！

【なみ練】の藤田リーダー

＝＝＝＝＝3月7日＝＝＝＝＝

今日は代々木公園でなみ練を開催しました！

鈴木コーチ、岡田コーチにも会えてご挨拶させてもらいました。
で、なんと！BOSSがサポートに来てくれて気分も上げ上げ（笑）

本日のメニューは1km×10本のクルーズインターバル。

①心肺機能の向上
有酸素運動と無酸素運動の境目である閾値ペースで走ることで、心肺機能が向上。
②脂質代謝の向上
閾値ペースは脂質を主なエネルギー源とする有酸素運動の領域であり、この能力を高めることで、エネルギー切れやマラソン後半の失速を防ぐ。
を目的に走ります。

これがねぇ、ジワジワと脚と心肺にくるんですよ。
ポッチ練じゃあメンタルがやられるやつ（笑）

スピードを上げて走るので準備体操とドリルで動き作りはしっかりと。

流しで体も気持ちも走るモードにチェンジ。

設定ペースで走ることも大切な練習なのでチームごとにペーサーの順番を話し合ってもらい、チームで頑張ってもらいました。

なみ練恒例の『エンジョイランニング〜』
でぶち上がってスタート。

一本ずつ本数を重ねていきます。
キツイ〜と言いつつ、良き笑顔。

皆さんの走りが眩しい…。

指定本数をきっちりと走り終えました！
素晴らしいっ！

今日も和やかな雰囲気でガチ練習。
良き練習会になりました。
皆さん、ナイスランっ！

お疲れ様でした！

＝＝＝＝＝3月29日＝＝＝＝＝

なみ練開催しましたー！

本日のメニューは『フォーム改善』
ランナーにとってフォーム改善は永遠テーマ。

一回で魔法のように完璧にはならないけれど、コツコツと続けていけば変われるのです。
正しいフォームは楽に長く安全に走れるようになります。

結果、タイムに繋がっていきますよね。
シーズンが始まる今だからこそ、取り組みたいテーマ。

まずは準備体操をしてビフォー動画で自分の今の走りを確認。

使えてない筋肉に目を覚ましてもらい、正しい使い方をするためのドリルを約30個。

一つ一つ丁寧にやっていきます。