1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～
BBR(ボディバランス★ランナーズ）のハツカデです。
今日は2月23日開催【マラソン完走塾】の案内です。
セカンドシーズン真っ只中！
この日はすでに
愛媛・北九州・熊本・高知・京都が終わっていますね(^^♪
確か昨年は2月の完走塾冒頭で嬉しい報告を何件も報告いただきました。
今年、嬉しい報告をするのは
あなただ！
ということで2月23日は1周3.7キロの鏡山周回コースを使って
アップダウン★ロング走
を行います。
この時期は3月に本命をを控えているランナーならまだしっかり走る時期です。
「あれっ？アップダウンでロング走なら仁賀ダムでは？」
と思われる方もいらっしゃるかと思います。
以下の2枚のスクショをご覧ください。
仁賀ダム周回（補修工事終了後のロングバーション）
鏡山周回コース
この2つのスクショ写真の標高グラフを見てもらえば
アップダウンは
★仁賀ダムの方が小刻みで数が多い
★鏡山コースのほうがなだらかで2か所のみ
という違いが明確です。
この2か所は
①400M（勾配8％）と
②700M（勾配5％）
の2か所ですのでロードの大会にもよくある坂です。
しかも天文台往復のように坂1回ずつ走れば終わりでもありません。
この周回コースを5周すれば合計10回のアップダウンが積みあがります。
登る前と下った後のギアの切り替えを意識して走ると
とてもいい練習になりますよ。
今回ナゼこのコースを採用したのかといえば
凍結リスク回避
のためです(;´･ω･)
仁賀ダム周回は先日個人練習でも走ったのですが
仁賀ダム周辺は気温が低いです。
2月は積雪・凍結・低温のリスクが多分にあるため
事故防止と体調管理の両面を考慮し
★信号無し
★歩道確保率70%
★トイレは鏡山公園内と下見福祉会館前の2カ所
★コースを少し外れますがコンビニもあり
★給水・補食テーブルアリ
という鏡山周回環境を選択しました。
昨年開催した時も
「良い練習コースですね」と評判でした。
良い天気になることを祈っていますが
温かい飲み物も準備して備えます。
実際のコース動画をご覧ください（約7分）
↓
昨年開催の様子が分かる動画です（2分ちょい）
↓
ということで
□今シーズンのフル参戦が終了した方
□3月以降のフル・ハーフに参加する方
□4月5月のトレイル・ウルトラに参加する方
□上り下りの練習をしたい人
そんな方は
春待つランナーの最後の「冬のロング走」としてご活用ください。
では募集要項です。
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【テーマ】アップダウン★ロング走
【日程】2020年2月23日（日）
【集合場所】東広島鏡山公園駐車場
https://goo.gl/maps/WSMp9kDLduT2
【開始時間】9:00（8:45までに受付をお済ませください）～13:00頃終了予定
【内容】信号無しの1周3.8キロのコースを走ります。（制限時間150分）
【参加資格】走歴・成績・性別・経験不問
【特にお勧めできる方】
□3月以降のフル・ハーフに参加する方
□4月5月のトレイル・ウルトラに参加する方
□仲間の力を借りて自己最長距離に挑戦
□上り下りの練習をしたい人
【費用】1000円（傷害保険込／BBC・BBR会員は20%OFF）
【送迎】西条駅からご相談ください
【申込方法】
①電話→082-424-4738
②メール→bodybara4738@gmail.com
推奨③LINE@→gfv6177c
ではご検討ください。
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ランナーサポートを仕事にしたい方へ
https://peraichi.com/landing_pages/view/kqfyb
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【足底筋膜炎】徹底解説メール講座
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BBRからのお知らせ
＜マラソン完走塾2020＞
【2月】
★2月9日（日）9時～はじめて完走塾（二神山トレRUNパンRUN）→募集中
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12567791077.html
■2月23日（日）9時～マラソン完走塾（アップダウン150分間走）→募集中
☆2月29日（土）13時～おかわり完走塾（TT5000・3000・1000＋クロカンJOG）
【3月】29日（日）マラソン完走塾（ファンラン）
【4月】26日（日）マラソン完走塾
【5月】24日（日）マラソン完走塾
【6月】28日（日）マラソン完走塾
【7月】26日（日）マラソン完走塾
【8月】23日（日）マラソン完走塾
【9月】27日（日）マラソン完走塾
【10月】25日（日）マラソン完走塾
【11月】22日（日）マラソン完走塾
【12月】20日（日）マラソン完走塾（試走会＆忘年会）
＊募集は各回終了後に次回分の募集を開始します。
＊会場は順次お知らせします。
＜廿日出大会スケジュール＞
★３月22日 徳島マラソン
★5月5日 岡山マスターズ
★9月20日 しわいマラソン
★11月3日 広島国際平和マラソン（BBR推奨大会）
★12月6日 松江マラソン（BBR推奨大会）
★2021年1月17日 宮古島マラソン（挑戦者募集！）
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BBRを運営する広島県東広島市ボディバランス整骨院のHPです。
ケガや故障の際は早めにご相談ください。
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主宰者情報
廿日出庸治
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