1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～
BBR(ボディバランス★ランナーズ）のハツカデです。
4月になりましたね！
新年度始まりの方は心機一転スタート！
あと1か月もすれは新元号Σ(ﾟДﾟ)
そんな時に嬉しいお知らせです(#^.^#)
まず西野さんの状況ですが、
先日、骨融合の完了となりランニングの許可が出ました。
ですのでこれから本格的に始動となります。
（まぁファンランとは言えすでに24キロ走ってますが(笑)）
そこでもう一つの嬉しいお知らせです。
現在約20名の方にお申込みいただいている4月14日の
に西野さんがリハビリを兼ねて参加してくださいます。
そこで「ペーサーやりますよ」との申し出をいただきました！
5000の持ちタイムは16分台ではありますが、リハビリがてらということで
5000Bのペーサーをお願いしようと思います。
20～21分台の方でステップアップを望まれる方は是非、このチャンスを活用ください。
ちなみに3000も1000もペーサーを務める気満々でございます(・。・;
極上の定点観測の場をあなたのランニグライフに活用ください(#^.^#)
次は世羅セット練習情報です。
↓
今日は練習環境について紹介します。
練習は
28日午前と午後
29日午前と午後
の４回行います。
まず28日（日）午前
この日の予定は世羅高校生も常時使っている芦田川沿いコースです。
（世羅高生の通称は「川土手」と言っています）
のどかな風景が続く川沿いは最長12キロのコースが設定されています。
ほとんどが土や草の上を走りますので、足に優しいです。
が、その反面、平面クロカンみたいなものですので
アスファルトを走るよりも、ほんの少し（数ミリ単位）ですが、
脚の引き上げが必要になります。
この数ミリの違いが大腰筋をつかった太ももの引き上げ運動を生み出し
腰高のフォームが創れるのです。
（これが世羅高校陸上部の強さの秘密でしょうね）
つぎに28日午後
午後練習は玉乃家さん発着のビクトリーロード（16キロ）を走ります。
箱根駅伝強豪校の青山学院大学陸上部が玉乃家さんで合宿中に使用したコースです。
このコース。後半少しの登りがありますが、おおむねフラットで走りやすいコースです。
シリアスランナーはペース走のつもりで11キロまでの平坦を刻み、1キロの登りを終えた後のラスト3キロは
下りベースでのでペースアップして走り抜けてください。
ビギナーランナーは自分最長記録を狙うにはちょうどいいコースです。
サポートにつきますのでチャレンジしてください(^^♪
チャレンジの結果走り切れなくても収容車がありますので心置きなくチャレンジしてください。
コース動画もあります。
↓
翌日29日（祝）午前
午前は世羅高校御用達のクロカンコースです。
世羅高校の長い駅伝の歴史を支え続けた自然の恵みです。
（もちろん地域の方の尽力あっての有形財産です）
このコースはBBRでも廿日出個人でもお世話になっています。
昨秋の合宿でも大好評のコースです。
坂道や不整地ということで身体にかかる負荷が能力向上にはもってこいです。
とかくキツイと思われがちなクロカン走ですが、
景色や雰囲気は精神的に良い影響をもたらせてくれ、
5キロ弱のコースもいつの間にか限界を超え走り切れるコースなのです。
コースや雰囲気を味わえる動画をどうぞ（7分45秒）
↓
面白おかしくみたい方はコチラ
↓
最後29日午後は
玉乃家さん発着の世羅台地周遊コース
①シャンテパルク新山（4キロの登りアリ(◎_◎;)）
②道の駅 世羅
を経由する15キロコースが基本です。
このイベントは2日間にわたって行います。
宿泊もOK
通いもOK
あなたが必要な分だけお申し込みください。
↓
★4月28・29日マラソン完走塾・世羅セット練習（合宿）→募集中
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12448240612.html
次回は練習内容（予定）
について案内します。
ではまた！
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【足底筋膜炎】徹底解説メール講座
https://peraichi.com/landing_pages/view/sokuteikinmaku
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BBRからのお知らせ
＜マラソン完走塾2019＞
【4月】
☆4月14日（日） タイムトライアル→募集中
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12447135955.html
★4月28・29日マラソン完走塾・世羅セット練習（合宿）→募集中
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12448240612.html
【5月】
☆5月11日（土）おかわり完走塾（インターバル走）→ＮＥＷ
４００×10本を予定しています
◎5月18日（土）はじめて完走塾→ＮＥＷ
★5月26日（日）マラソン完走塾
☆6月8日（土）おかわり完走塾
★6月23日（日）マラソン完走塾
☆7月10日（土）おかわり完走塾
★7月28日（日）マラソン完走塾
☆8月10日（土）おかわり完走塾・夕方
★8月25日（日）マラソン完走塾・夕方
☆9月7日（土）おかわり完走塾
★9月22（日）＆23（月・祝）マラソン完走塾
☆10月5日（土）おかわり完走塾
★10月27（日）マラソン完走塾
☆11月9日（土）おかわり完走塾
★11月24日（日）マラソン完走塾
★12月15日（日）マラソン完走塾
☆12月28日（土）おかわり完走塾
その他にも
★ランナー向け栄養講座・各種講座開催
などを予定しております。
＊募集は各回終了後に次回分の募集を開始します。
＊会場は順次お知らせします。
＜廿日出大会スケジュール＞
★3月10日（日） 鳥取マラソン
★6月2日 広島マスターズ
★8月3日4日 中国マスターズ（岡山）
★9月1日 聖湖マラソン
★11月3日 平和マラソンか下関海響マラソン
★12月1日 松江マラソン
★1月19日 宮古島ウルトラ
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BBRを運営する広島県東広島市ボディバランス整骨院のHPです。
ケガや故障の際は早めにご相談ください。
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主宰者情報
廿日出庸治
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