1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～
BBR(ボディバランス★ランナーズ）のハツカデです。
今日の記事は前半で2月24日のマラソン完走塾の募集案内。
後半はキネシオテーピング講座②（膝・太もも編）の募集案内です。
まずはマラソン完走塾。
1月の完走塾も雪と風のリスクを避け、トイレと保温に配慮したデザインとしました。
2月こそ真冬です。。。。。(◎_◎;)
2月も1月同様の条件に気を配って設計しました。
なかでも
□3月以降のフル・ハーフに参加する方
□4月5月のトレイル・ウルトラに参加する方
□仲間の力を借りて自己最長距離に挑戦
□上り下りの練習をしたい人
には良い環境だと思います。
鏡山公園前を起点に1周約3.8キロのコースを150分間使って走ります。
→先にお渡ししたチラシには180分となりますが150分が正式です。
1月の完走塾（1周3.3キロを180分）と似ているのですが、明確な違いは
アップダウンがしっかりある事です。
（体感覚では福富コースよりもタフです）
1月より設定時間は短くなっていますが強度は強いです。
他にも
★信号無し
★歩道確保率70%
★トイレは鏡山公園内と下見福祉会館前の2カ所
★コースを少し外れますがコンビニもあり
★給水・補食テーブルアリ
という環境を用意します。
実際のコース動画をご覧ください
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春待つランナーの最後の「冬のロング走」としてご活用ください。
では募集要項です。
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【テーマ】冬のロング走Ⅱアップダウン付き
【集合場所】東広島鏡山公園駐車場
https://goo.gl/maps/WSMp9kDLduT2
【開始時間】9:00（受付開始8:45）～13:00頃終了予定
【内容】信号無しの1周3.8キロのコースを走ります。（制限時間150分）
【参加資格】走歴・成績・性別・経験不問
【特にお勧めできる方】
□3月以降のフル・ハーフに参加する方
□4月5月のトレイル・ウルトラに参加する方
□仲間の力を借りて自己最長距離に挑戦
□上り下りの練習をしたい人
【費用】1000円（BBC・BBR会員は20%OFF）
【送迎】ご相談ください
【申込方法】
①電話→082-424-4738
②メール→bodybara4738@gmail.com
③LINE@→gfv6177c
次はキネシオテーピング講座の募集案内
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【同日開催】キネシオテーピング講座②（膝・太もも周辺編）
1月27日に行った【①あしくび・ふくらはぎ周辺編】に続き第2弾です。
この講座では1回90分内で
A）キネシオテーピングの基礎理論（座学）
B）キネシオテーピングの基本的な扱い方（実技）
C）部分的な貼付指導と練習（実技）
という構成で行います。
今回は【膝・太もも周辺編】ですのでランニング障害名で言うと
□膝の痛み（半月板・側副靭帯・十字靭帯・腸脛靭帯・膝蓋靭帯・鵞足炎ななど）
□太ももの痛み（ハムストリングス・大腿四頭筋・腸脛・内転筋・肉離れの後遺など）
が対象となります。
特に膝周辺のケア用に知っておくとかなり重宝します。
また、講義内容の構成が3つに分かれていますので、前回参加した方で今回も参加したい方には
料金的な特典を設けています。
（ABは復習として反復練習してください・Cは新習得スキルです）
以下、前回と同じ紹介文です。
最新の要項は下部に掲載していますのでご覧ください
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マラソンや大会に行った時にこんなテーピングをしている人を見ませんか？
最近はいろんな言い方がありますが、そもそもは
キネシオテーピング
が源流です。
カイロプラクターの加瀬建造先生が考案した特殊伸縮テープです。
その歴史を語れば長くなりますが割愛します(笑)
なぜ詳しいかといえば僕は20年前にキネシオテーピング協会の指導員になり、
選手やその指導者向けにテーピング講座を開講していました。
その協会もなくなり指導員というのは形骸化していますが、僕の治療ではキネシオテーピングは良く使います。
なぜ使うかといえば、効果が見込めるからです。
★故障部位の痛みの軽減
★脚攣り防止
★筋肉サポート
★重力ショック吸収
★古傷のケア
★急性痛でも慢性痛でも
などに使います。
このテーピング。患者さんやアスリートからも「キネシオテーピングって効くんですか？」
と、良く聞かれます。
そんな時いつもこんな会話になります。
↓
廿日出「もちろん、ものによってはイイですよ」
患者さん「自分で貼れるんですか？」
廿日出「はい！貼れますよ。そのかわり基礎を身につけるにはコツが要ります。」
患者さん「じゃあ教えてください！」
↑
と言われて教えるのですが、
患者さん「こないだ教えてもらって貼ってみました！合ってるか見てください」
廿日出「うぅぅ。。。。ん。。ハイ。。。あの。。。まぁまぁです(;´･ω･)」
と意味不明の返事になってしまうのす。
これはナゼかというと、
見た目は合っていますが肝心なところが外れているのです(;´･ω･)
キネシオテーピングの効果は4つあります。
①筋肉の動きを改善する。
②疼痛を軽減する
③血液・リンパ液の流れを良くする
④関節の動きを良くする
貼り方のポイントがずれていると、この効果が半減どころか、逆効果になることもあるのです。
固定用ホワイトテープを使っている感覚で、伸縮のキネシオテープを使ってはダメなのです。
このポイントさえ習得してもらえば後はどこの部位にも応用できるのです。
一度キチンと学んで繰り返し貼る練習をすれば簡単に自分で貼れます。
そこで今回、コンスタントに質問いただくキネシオテーピングの貼り方について講座を開催します。
ランナー向けなので第２弾としては膝・太もも周辺に多い故障について理論を学び実技練習していただきます。
【開催日】2019年2月24日（日）
【開始時間】15:00～16:30
【会場】ボディバランス整骨院（西条駅徒歩30秒）
【講座内容】キネシオテーピングの理論と実技を学べます。
今回は膝周辺・太もも周辺のトラブルについて実技を行います。
（後日、収録した講座動画進呈します）
【定員】新規6名（スイマセン(・。・;目の行き届く範囲とさせてください）
【受講料】5000円（テーピング代1巻込み）
＊午前の完走塾に参加される方はコミコミでOKです。
＊1月講座既受講者さんは3000円でOK（もちろん完走塾とコミコミOKです）
【持参物】よく切れるハサミ・動きやすい服装（半パン推奨）
【申込方法】
①電話→082-424-4738
②メール→bodybara4738@gmail.com
③LINE@→gfv6177c
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【足底筋膜炎】徹底解説メール講座
https://peraichi.com/landing_pages/view/sokuteikinmaku
新ネタを追加してリニューアルしました（9月1日）
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BBRからのお知らせ
＜マラソン完走塾2019＞
【2月予定】
2月9日（土）おかわり完走塾（インターバル走）→募集中
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12432197191.html
2月11日（月・祝）はじめて完走塾→募集中！
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12432170292.html
2月24日（日）午前・マラソン完走塾（ロング走Ⅱアップダウン付）→1月29日募集開始
2月24日（日）午後・キネシオテーピング講座②（膝・太もも周辺編）→1月29日募集開始
【3月予定】
3月16日（土）おかわり完走塾・午後 （）
3月17日（日）はじめて完走塾・午前
3月24日（日）マラソン完走塾
3月30日（土）ランニングフォームクリニック①
☆4月13日（土）おかわり完走塾
★4月28日（日）＆29（月・祝）マラソン完走塾
☆5月11日（土）おかわり完走塾
★5月26日（日）マラソン完走塾
☆6月8日（土）おかわり完走塾
★6月23日（日）マラソン完走塾
☆7月10日（土）おかわり完走塾
★7月28日（日）マラソン完走塾
☆8月10日（土）おかわり完走塾・夕方
★8月25日（日）マラソン完走塾・夕方
☆9月7日（土）おかわり完走塾
★9月22（日）＆23（月・祝）マラソン完走塾
☆10月5日（土）おかわり完走塾
★10月27（日）マラソン完走塾
☆11月9日（土）おかわり完走塾
★11月24日（日）マラソン完走塾
★12月15日（日）マラソン完走塾
☆12月28日（土）おかわり完走塾
その他にも
★キネシオテーピング講座③（腰・股関節・臀部編）
★ランニングフォームクリニック5期～
★ランナー向け栄養講座・各種講座開催
などを予定しております。
＊募集は各回終了後に次回分の募集を開始します。
＊会場は順次お知らせします。
＜廿日出大会スケジュール＞
★1月20日（日） 宮古島ウルトラ→道連れ3名の旅(笑)
★2月3日（日）竹原ロードレース（5キロ）
★3月10日（日） 鳥取マラソン
★6月 広島マスターズ
★7月 中国マスターズ
★9月 聖湖マラソン
★11月 平和マラソン
★12月 松江マラソン
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BBRを運営する広島県東広島市ボディバランス整骨院のHPです。
ケガや故障の際は早めにご相談ください。
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主宰者情報
廿日出庸治
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