1999年創業のボディバランス整骨院が
2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ
～ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ～
BBR(ボディバランス★ランナーズ）のハツカデです。
先週土曜日はフォームクリニックDAY２を開催しました。
やはりキチンと学ぶといいことは成果が出ますね～～。
参加された方自身も変化に気づいています。
来月で最終回です～。
（もしかしたら5月からもう1期やるかもです。）
その後僕は一人練習を敢行(#^.^#)
今シーズン初のスパイクを履きましたよ。
SD３０×10本
快調走100M×5本
まずは6月10日の広島マスターズ参戦です！
さて本題です。
先日から募集した5月13日開催のマラソン完走塾。
【世羅クロスカントリー走】ですが現在、早くも13名のお申し込みがあります。
定員は20名にしています。
この定員は意味がありまして、、、、
このクロカンコースは大自然の歩道をお借りして行います。
世羅高校生が頻繁に走っているし、世羅高生を応援する地元の方々が整備を欠かさずしてくださっています。
しかしながら、大自然の産物であるがゆえに、途中道幅が狭くなっている部分が何カ所かあります。
往復コースで人がすれ違う際にぶつかったりすると谷に落ちてしまう可能性が無いでもないようです(◎_◎;)
走り慣れたランナーと初心者ゆっくりランナーでは身のこなしなどの身体能力が違います。
これを憂慮して20名の定員を設けました。
（世羅高生に聞いたのです。）
しかし参加される方のレベルは様々です。
参加する人に制限はつけていません。
すでに色んなレベルの方からの申し込みがあります。
さらに！この勢いならさまざまなレベルのランナーが入り混じって20名定員を超える勢い間違いなし(#^.^#)
人間、追い込まれた時に本性が出ます。
おそらくこんな状況になった時、運営側は。
①もう人数決めたし20名で締め切る！
というタイプの主催者と
②なんとか多くの方が楽しめないか？しかも安全に。
というタイプがいることでしょう。
3月の呉観光ランの時も似たような状況でした。
僕は間違いなく後者のタイプです(笑)
ですから、ここ最近かなり一人脳内ミーティングをしていました。
で結局いいアイデアが出てきたんです！
いろんなレベルの方が来ても満足いただけるようなアイデアが！
結論だけお知らせします。
今回のクロカン走は２つのグループに分かれて走ります。
Aグループの内容
練習①クロカンロングインターバル走
コース片道（約2.4キロ）×4本
練習②（任意）クロカンJOG 60分
練習③（任意）㊙の締めトレ
【参加資格】
➡1000M5分以内または5000M25分以内で走れる方でしっかり練習したい方。
Bグループの内容
練習①ケガ防止のためのドリル・クロカン試走
練習②クロカン80～100分間走
【参加資格】
➡自分のペースでゆったり、じっくり走りたい方。
つまり
Aグループは本格キツイ系練習
Bグループは初心者（子供）もOKの基本練習
という感じです。
集合場所や時間などは変更ありません。
（Aの方は遅刻厳禁でお願いします）
お申し込みの際に希望グループをお知らせください。
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駅伝の町“世羅“クロカン走
【日時】2018年5月13日（日）9時開始
【開催場所】世羅クロスカントリーコース
https://files.acrobat.com/a/preview/0e31e41f-6f48-4a62-93d2-716cc8d9d444
【集合場所】世羅文化センター（世羅町大字寺町1158番地3）
（西条から山陽自動車道「三原久井」降りて北上・約40分）
【内容】クロスカントリー走
クロスカントリー走の良い面は「心肺機能・筋持久力・インナーマッスル・体幹強化」などの複数のトレーニングが同時にできることです。駅伝で有名な世羅高校生の練習コース（往復4.85キロ）を使ってあなたも一流のトレーニングを行いませんか！
【参加資格】不問
【参加費】1000円
＊BBR・BBC会員は２０％OFF
【定員】20名（狭いコースのため一旦この人数にいたします。参加者の顔ぶれやサポート方法の工夫により追加募集もあり得ます。）
【送迎】西条からの送迎相談に乗ります。（高速料金別途頭割り負担願います）
【申し込み締め切り】5月10日（木）21時まで
【申し込み方法】
①電話→082-424-4738
②メール→bodybara4738@gmail.com
③LINE＠→qfv6177c
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ランニングに関わる質問を受け付けています(匿名OK)
https://ws.formzu.net/fgen/S86916381/
＊質問は公開回答となり個別返信はできませんことをご了承ください。
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BBRからのお知らせ
＜マラソン完走塾２０１８＞
5月13日（日）世羅クロカントレーニング
https://ameblo.jp/bbr4738/entry-12368537120.html
6月3日（日）スピード
7月8日（日）トレイル
8月5日（日）タイムトライアル
9月9日（日）ファンラン
10月7日（日）ロング
11月11日（日）ロング
12月16日（日）駅伝試走会＆忘年会
＊8月のTTは会場確保の都合で変更になる可能性があります。
＊募集は各回終了後に次回分の募集を開始します。
＊会場は順次お知らせします。
＜推奨大会＞
★6月10日 広島マスターズ陸上
★7月14～15日 中国マスターズ陸上（山口）
★9月22～24 全日本マスターズ陸上（鳥取）
→マラソンシーズン前のスピードトレーニング期用に最適です。
★11月3日広島国際平和マラソン
→ビギナーの登竜門！
★１月下旬 宮古島ウルトラマラソン
→２２・５０・１００キロあり！
★2月下旬 呉とびしまマラソン
→県内唯二の日帰り可能フルマラソン！
＜番外編＞
★乳酸閾値トレーニング
なども企画出来るよう準備しています。
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BBRを運営するボディバランス整骨院のHPです。
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主宰者情報
廿日出庸治
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