1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
フルマラソン５時間切りを目指す『投げる治療家』コジマです！
スミマセン💦
年が明けて結構時間が経ってしまいましたが、、、、
12月に開催した東京MAB【ボス練】2回のレポートをご紹介します！
＝＝＝＝12月7日＝＝＝＝＝
■メニュー 日曜ボス練20km走
■場所：皇居外苑
■参加者: ９名
めっちゃ寒い朝でもMAB参加者さんたちは続々と外苑へ。
快晴でしたがまだ太陽が登らずにビル影は冷え冷え。
皇居での練習会の予定でしたが、イベントにて混雑が予想されたので、急遽外苑に変更。１周800mを２５周の周回！
２５！ゾッとする数字でしたが、そこはみんなで笑ってあまり考えないで走ることに！笑
まずは、準備体操をして、寒いので体と筋肉を温める動きを！
走る時に重要なお尻の筋肉を、5つの動きで温めてから、今度は呼吸もあげながら足の接地時間を短くする動き❣️
冬の距離走は大きな筋肉を動かして温めると、足の上がり方がだいぶ違いますよね ❣️
そしていよいよスタ〜ト〜
走り始めるとビルに隠れていた太陽が顔を出し始めて温かく、いや暑いくらい👍
だんだんとペースに乗って明らかに動きが変わって良い動きになる方、着実に歩を進める安定した走り、疲れても走りが変わらない筋力のある走り、みんなの走りに私も元気をもらえます
12月に入りぐっと寒くなりましたが、MABリーダー練はこの調子で暖かい雰囲気で、でもその日の状態でベストな練習ができることを目的として、今月も突き進みます！
みなさん付いてきてくださいよ〜👍笑
＝＝＝＝12月21日＝＝＝＝＝
■メニュー ボス練400m×10本ショートンターバル走
■場所：織田フィールド
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約1年半改修工事のために閉まっていた織田フィールドが世界陸上後からやっと解放に！
今日はドキドキワクワクのトラック練です。
昨日の嶋原清子監督練＆忘年会に参加された方は、なんと３部練！にしても、そんなことは思わせず爽やかな笑顔で登場
まずは、準備体操をして、jog,念入りに動き作りをして体と筋肉を温め流しをしたら
いよいよスタ〜ト〜
走り始めると雨予報はなんのその！青空も見えてきました
みなさん予定よりもだいぶ速い設定でのスタートも、本数が進んでもだんだんと走りが良くなっていきます！
ほんとすごいことです。
みなさんで力を合わせてしっかりと走り切りましたね〜。
本年のMAB練は本日で無事に終了です。どうぞ良いお年をお迎えくださいませ
来年もこの調子で突き進みますので、みなさん付いてきてくださいよ〜👍笑
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永く楽しく速くなる【超回復】メソッドが習得できる
嶋原清子さんのMABマラソンクラブ→部員随時募集
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2026年スケジュール
＜広島＞
21㈯広島MAB【ニンニン練】Day2 三永33㎞走→募集中
28㈯広島MAB【ニンニン練】Day3 三永33㎞走→募集中
＜東京＞
2/14(土)嶋原清子監督練20km＠皇居→募集中
2/15(日)ボス練400×10@中野平和の森公園→募集中
2/22(日)ボス練30km＠皇居→募集中
2/28(土)なみ練20km@皇居→募集中
【3月予定】
＜広島＞
20祝 第6回福富ダム【健康マラソン】フェスタ→2/28完全締切り
29日とびしま【リベンジ】フルマラソン→→募集中
＜東京＞
3/7(土)なみ練1k×10 場所検討中
3/14(土)嶋原清子監督練 フォーム改善ドリル&坂ダッシュ@代々木＋花見
3/20(金祝)ボス練 フォーム改善ドリル&坂ダッシュ＠代々木
3/28(土)なみ練 フォーム改善ドリル&坂ダッシュ@代々木
3/29(日)ボスなみ合同練 クロカン遠足＠高坂子どもの森
☆内容や場所は変更になる可能性もあります
【4月】
＜広島＞
＜東京＞
【5月】
＜広島＞
3-4 GWウルトラ予定
＜東京＞
【6月】
＜広島＞
＜東京＞
【7月】
＜広島＞
＜東京＞
【8月】
＜広島＞
＜東京＞
【9月】
＜広島＞
＜東京＞
【10月】
＜広島＞
＜東京＞
【11月】
＜広島＞
＜東京＞
【12月】
＜広島＞
6㈰松江マラソン(参加推奨大会)
＜東京＞
※青文字をクリックすると申込ページに飛びます
※予定は変更する場合がありますので随時確認ください
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＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
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