BBR(ボディバランス★ランナーズ)ブログ

8月24日東京ＭＡＢ【川越監督練】マラソンのためのインターバル走

1999年創業のボディバランス整骨院が

広島県東広島市で運営する

【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ

BBR(ボディバランス★ランナーズ）

100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです

フルマラソンを知り尽くす名将

川越監督の東京MAB錬

8月のお知らせです！

関東は梅雨明けしましたね！

これから7月8月は暑さを避け体力の消耗を防ぎ、スピード強化期として過ごしましょう！

by川越監督

この練習会が開催される頃は8月下旬。

ですので秋からの距離走に繋がっていくように【フルマラソンのためのインターバル走】とデザインされています。

無駄に追い込まない実践的な練習をご体験ください。

また暑さを避けるために開始時間も早めになっておりますのでご注意ください。

一緒に乗り切りましょう(^^♪

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マラソンのためのインターバルトレーニング

LTペースより少し速いペースで1.5km疾走、短い休息250mを繰り返すインターバルトレーニングです。
主な目的は、LTペースの向上とマラソンのペース感覚を身につけることです。
■開催日　：2024年8月24日(土)
7:15 受付開始
7:30 　    練習開始
9:00    練習終了予定

■集合場所：代々木公園バラの園付近
   東京都渋谷区代々木神園町２
   https://maps.app.goo.gl/qgGyWDivfMqGnMmz5
・ウォーミングアップ
・ウィンドスプリント
・インターバルトレーニング（代々木公園1750mコース）

A　1.5km×5～7(250m) <4'20"～4'10"> サブ３目標　

B 1.5km×5～7(250m) <5'00"～4'50">       サブ3.５目標
C 1.5km×3～5(250m) <5'40"～5'30">       サブ４目標
D　1.5km×3～4(250m) <6'20"～6'00">       サブ4.5目標
E　1.5km×3～4(250m) <7'00"～6'45">       サブ５目標
※本数は、最大を表示してますので各自調整してください。
※ペース設定は、マラソンの目標タイムにしてあります。

・クールダウン
※雨天決行。雨天時は、内容が変更となる場合があります。

■参加費(税込)
❶一般：3300円

❷MAB部員：2200円

＊締切後エントリーは❶3500円❷2500円は別途web決済いただきます。

■定員：30名（各グループ６名）
■申込締切：8月22日(木)23:59

＊締切後エントリーは東京mab専用LINE@からのみ受付可

＊締切後エントリーは❶3500円❷2500円は別途web決済いただきます。

■その他
＊荷物は更衣室のコインロッカーにお預けの上ご参加ください。
＊給水等は、各自ご準備ください。

■申し込み：モシコムからお願いします..

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