1999年創業のボディバランス整骨院が
広島県東広島市で運営する
【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティ
BBR(ボディバランス★ランナーズ）
100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです
今日はほぼ毎年恒例になった
とびしまレモン＆ランの案内です🍋
日程は2025年1月12日(祝)
瀬戸内とびしま海道上の大崎下島で
❶ランニング(～24㎞走)
❷レモン農園作業
の2つを楽しめるイベントです。
内容は
❶午前：ランニング
新春駅伝で短い距離を疾走した後は、マラソン用の練習に戻しましょう。
今回は【ペース管理】【鍛錬】両方の目的の方を受け入れられるコースにする事にしました。
このコースは大きく分けて2つのパートに分かれます。
【ペース管理の岡村島パート】
□1周9㎞の内8キロ以上フラット
□トイレ有り
□エイドは4～5㎞につき1箇所
□走れる道が広い
□交通量が少ない
→ペース管理にバッチリ
【鍛錬の農道パート】
□片道5キロ
□折り返し地点でエイド設置
□アップダウン満載
□片道で心折れたらショートカット出来る
→脚作り鍛錬にバッチリ
最長24キロです。
このコース設定だと一石二鳥・一挙両得なのです。
コース動画です
【ペース管理】目的の方は主に岡村島のフラットコースをご活用下さい。またビルドアップ方式をお勧めします。
【鍛錬】目的は岡村島コースに追加してアップダウン満載の農道コース(片道5㎞の往復)をご堪能ください。
【提案コース】
①【ペース管理】23㎞：岡村島2周
②【ペース＆鍛錬】24㎞：岡村島14㎞＋農道10㎞
③【鍛錬】20㎞：農道2往復
❷午後:農園作業(任意)
午後からは廿日出農園のレモン畑にて作業を行います🍋
今年は農作業の遅れで、、、、
収穫と言うよりも。。。。
草ボーボーで、、、足の踏み場もないとはこのこと！！
くらい整備が必要なのです(;ﾟロﾟ)
もちろんレモンはバッチリ成っていますので収穫できるのでお持ち帰りお土産は用意できます🍋
□育てる喜び
□作る楽しみ
□食べる愉しみ
□アウトドア
□筋トレ
が好きな方には是非手伝ってやってください🙏
海と山に癒されましょう～
では詳しい案内をどうぞ！
＝＝＝＝＝募集要項＝＝＝＝＝＝
【日程】2025年1月12日(月祝)
【タイムテーブル】
8:00 午前の部受付開始
8:20 全体説明開始
8:30～ランスタート
11:00 終了予定
(午後の作業に間に合うよう終えてくださってOK)
12:30 午後の部受付開始
13:00までに農園作業開始
16:00頃 終了予定
【内容】
❶午前の部 スタート8:30(受付8:00～8:20)
＊大会同様、受付・アップはスタート時間に合わせて各自行ってください。
＊レモン作業に参加する方は12:30に集合出来る時間に終えてくださればOKです
【提案コース】
①【ペース管理】23㎞：岡村島2周
②【ペース＆鍛錬】24㎞：岡村島14㎞＋農道10㎞
③【鍛錬】20㎞：農道2往復
＊制限時間は2時間30分です
【サポート】
・岡村島にエイド1箇所・農道にエイド1箇所配置
・マイボトルを預ける方はボトルに油性ペンで名前を書いて受付時に提出ください。
・収容用サポートカー有り
❷午後の部 開始13:00～
レモンの収穫を行います。このパートは完全に任意です。
【料金】（午前ランニングパート代）
①一般：2,200円
②MAB部員：1,100円
【送迎】ご相談ください(基本有料です)
【備考】
・安芸灘大橋は有料です。指定のお店で1000円以上の買い物をすれば帰りの橋チケットが貰えます。
・午後から農園作業に参加できる方は昼食をプレゼントいたします。
【締切り】2024年1月11日（日）23：59
【申込】モシコムからお願いします
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
永く楽しく速くなる【超回復】メソッドが習得できる
嶋原清子さんのMABマラソンクラブ→部員随時募集
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
フルマラソンを知り尽くす名将・故川越監督の貴重動画
【マラソンMABチャンネル】チャンネル登録必須
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
川越メソッドを学んでみたいなら
MABマラソンメソッド7STEP動画講座→無料配信講座
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
BBRからのお知らせ
＜マラソン完走塾＞
＜年間スケジュール2025-26＞
【12月】
28㈰新春駅伝試走会＋忘年会→募集中
2026年【1月】
＜広島＞
10日㈯東広島新春新春駅伝→BBR12チーム出走！
12(祝)とびしまレモン＆ラン→募集中
17㈯広島MAB【ニンニン練】三永33㎞走❶
24㈯広島MAB【ニンニン練】三永33㎞走❷
31㈯広島MAB【ニンニン練】三永33㎞走❸
＜東京MAB＞
1/4(日)東京MAB【ボス練】1k*10本インターバル走@中野平和の森→募集中 https://moshicom.com/138047/ 1/10(土)東京MAB【嶋原清子監督練】30km走＠皇居→募集中 https://moshicom.com/138024/ 1/17(土)東京MAB【なみ練】20km走＠皇居→募集中 https://moshicom.com/138048/ 1/31(土)東京MAB【ボス練】30km走＠皇居→募集中 https://moshicom.com/138049/
※青文字をクリックすると申込ページに飛びます
※予定は変更する場合がありますので随時確認ください
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＜主宰者情報＞
BBRボディバランス★ランナーズ 主宰
ボディバランス整骨院 院長
廿日出庸治
★アメブロ（いつも最速の情報）
★ボディバランス整骨院のHP
★LINE@→https://lin.ee/ekBkCoL
「仕事が片付いたので今日行ける！」と言う方は当日エントリーも可能です😻
(東京MAB専用LINEからの申込みに限ります)