こんにちは。美ボディLABです。
本日はお家でできる痩身マッサージ♪
について更新したいとおもいます。
痩身とは痩せた身体の事、そのような身体にすること。またはそのような身体にすることの意味で"減量"という言葉が用いられる事があります。
そのような身体にするには普段の生活から
心がけないと中々難しいですよね…。
ということで、お家でできるマッサージについて書いていきたいと思います♪
マッサージを日頃からすることで、
足のむくみや、疲れが取れます♪！
むくみを取るだけでいつもパツパツなズボンに"少し余裕ができたかな？"なんて感じることもあります。
何もしないでいると、足や身体がむくみのせいで、本来の身体より太く見えてしまうこともあります。
さらに痩身マッサージで体中を巡るリンパを刺激し、体内の老廃物を排出する効果が期待できます！
マッサージによるリラックス効果で、体のだるさや蓄積した疲労感も軽くできるでしょう^_^
マッサージをするだけで沢山の良い事がありますね♪
お風呂上がりや、体が温まったタイミングでマッサージをするとリンパや血流の流れが良くなっているときなので、さらに効果的です！！
最初の方はマッサージするのがめんどくさいなと感じると思います。
なので初めは細くしたい箇所、例えば内ももだけでもマッサージを続けてみてください！
習慣付けてしまえば、逆にやらないと
次の日のむくみが…という気持ちになりますよ^_^
ということで、脚のマッサージ方法について
ご紹介したいと思います♪
脚には沢山の老廃物のゴミ箱があります。
その老廃物が溜まりやすい場所は
"脚の付け根"や"膝の裏"、"足の甲部分"になります🦵
ここをお風呂の中でもいいので押してあげたり、さすってあげたりするとより効果的ですよ✨
マッサージする順番は大体
下から上に上がっていくかんじです。
（ボディクリームなどを使うとやりやすいですよ♪）
①足首
まずは手をグーにして足の甲と、足首裏の筋を
グリグリほぐしていきます
②ふくらはぎ
ふくはぎにある筋肉と骨の間をほぐす感じで
膝を立てて親指を入れながら押していきます。
押したらふくらはぎ全体を摩って馴染ませましょう
③膝
膝裏は手をグーにして他の部分と比べても少しだけ気持ち強めにグリグリしましょう。
そのあと膝から太ももに流します
④太もも
太ももは膝から内もも、付け根にかけて
手のひらで優しく流していきます。
何回かしてから、前ももと裏ももを
雑巾絞りのような形で優しくねじってください。
⑤脚の付け根
最後に付け根を優しく押してあげましょう。
この上記の順番でマッサージしてあげると
より効果的ですよ！
あまりゴリゴリ痛すぎるよりは
血流をよくする感じで
ゆっくり優しく脚にある筋や筋肉を揉みほぐすことをイメージしてください🦵✨
小さな積み重ねが大切なので
自分の身体もリラックスさせながら
今回ご紹介したマッサージを是非試してみてくださいね♪♪
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