痩身/ダイエット/ホワイトニング /エクササイズ/トータルボディメイク【美ボディLAB,】 -27ページ目

ヒップアップトレーニング

人気の"美尻トレーニング"！

YouTubeなどの動画でも

自宅でできる美尻トレーニング動画がたくさんありますし

美尻メインのジムもあるほどの人気！

ハリウッドセレブのような美尻、憧れちゃいます

美尻トレーニングをすると

セクシーなボディラインができるだけでなく

健康的にもメリットがたくさんあります♪

体の各部位とつながっているお尻は

歩く、走る、飛ぶ、ねじる、転がるといった

すべての動きの支点になっています。

そのためお尻が凝り固まってしまうと

腰痛、肩こり、ひざ痛、代謝低下などの不調に

つながってしまうのです（ ; ; ）

お尻を鍛えることでこれらの不調を防ぐだけでなく

★引き締まったボディラインが手に入る

★足を長く見せることができる

★楽に歩くことができる

★疲れにくくなる

★腰回りの痛みが改善される

★スポーツのパフォーマンス向上

といったメリットも

！！

そして、当店の痩身トレーニングマシンでも

美尻を目指せます！！

こちらは、痩身トレーニングマシンをお尻に当てた

１回のBefore afterです♪

　　スクワットを何十回、、腕立ての体制で足上げを何十回、、

したわけではなく、

３０分寝転んでマシンを当てただけです！

お尻の筋肉の中でも、特に大きい「大臀筋」に

マシンあてることでヒップが引き締まり

きれいなヒップラインが手に入ります。

お尻が引き締まると、後ろから見たときに脚が長く見える

下半身のシルエットが美しくなるといった効果もあります♪

１回でこんなに変化してくれるので多くの方に喜ばれています♪

ぜひ当店の痩身トレーニングマシンを

体感してみてください

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美ボディLAB.

★TEL 070-8529-5167

★LINE @981itjxg

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営業時間

平日　11時～21時

土日祝　9時～19時

大阪市天王寺区四天王寺1-8-12

創生館ビル2階

四天王寺前夕陽ヶ丘駅4番出口徒歩0分

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ダイエットに1番最適な時期

こんにちは。美ボディLAB.です。

ダイエットに取り組んでいる方のなかには、

「体重を減らしたいけれど

生理中にダイエットをしても大丈夫？」

と気になる方もいるのではないでしょうか。

生理中（月経期）は月経痛や貧血で体調を崩す方も多く

ダイエットをしても体重が落ちにくい時期です。

調子が悪い場合は、激しい運動はできるだけ避けて

身体の調子を整えるのを優先した方が身体にはいいです

そして生理後は、卵胞期から排卵期に向けて

エストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌量が増え

排卵期にピークとなります。

肌や髪の調子が整い、精神も安定しやすい時期です。

ダイエットに集中して取り組むなら

心身ともに好調な生理後をおすすめします✨

そのあと排卵期が終わると黄体期に入ります。

プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増え

妊娠に向けて水分や栄養を身体に蓄えるため

痩せにくい時期となります。

また、この時期は

心身の不調を訴える女性が多い傾向です

個人差はありますが

例えば以下のような体調不良が現れます。

* ストレスを感じやすい
* 憂鬱な気分になりやすい
* 疲れを感じやすい
* 手足が冷えやすい
* 便秘になりやすい
* 身体がむくみやすい

生理前は黄体ホルモンによる体調不良

生理中は月経痛や貧血などによる体調不良

に陥りやすくなります。

生理前や生理中は

頑張っても痩せにくいタイミングであるので

無理をせず、今の状態を維持する事が大事です

生理後2週間が1番ダイエットにむいている時期といえます

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骨格ストレートについて♪

こんにちは。美ボディLAB.です。

本日は人それぞれにある骨格の種類について。

今回は【骨格ストレート】についてお話しします！！

★骨格ストレート体型の特徴

まるで欧米人のようなメリハリの効いた肉感的なボディの持ち主です。

バスト位置やヒップ・腰位置も高く、ボリュームもあるので細身の人でも華奢な印象にはなりません。

細身でもはつらつとした健康美を感じさせる身体です！^ - ^

筋肉がつきやすく、身体や肌に弾力のあるハリ感があります。

どうですか？当てはまるものはありましたか？？^ - ^

★骨格ストレートさんにおすすめのダイエット方法

最も効果的なダイエット法は、筋トレと有酸素運動の組み合わせです！

特に骨格ストレートさんは、太ると体の中心に脂肪が付きやすい「リンゴ体型」になりやすいです！

①プランク

1.うつ伏せになって前腕部分を肘まで床につき、足のつま先を地面につけます。

2.次に前腕とつま先以外を浮かせましょう。

3.頭からつま先までが一直線になるように意識して、姿勢をキープします。

②ドローイン

1.膝を立てた状態で仰向けに寝転びます。

2.腹式呼吸を繰り返して体を整えましょう。

3.そのままゆっくりと息を吐きながらお腹を引っ込めます。

4.引っ込めた状態をキープして浅い呼吸を繰り返しましょう

③ スクワット

1.両足を肩幅に開いた状態で立ちます。

2.そのまま膝が90度になるまでゆっくりと腰を落としましょう。

3.ゆっくりと膝を伸ばしながら元の姿勢に戻ります

④ ヒップリフト

1.仰向けに寝て、膝を90度になるように立てます。

2.そのまま肩から膝が一直線になるように腰を持ち上げましょう。

3.続いてお尻に力を入れて2～3秒ほどキープし、ゆっくりと元に戻します。

★最後は骨格ストレートさんに合った

おすすめのファッションをご紹介します^ - ^

①ベーシックな服

凸凹のある体型が特徴な骨格ストレートタイプは、体に立体感があるからこそ、シンプルな組み合わせがよく似合います！

白シャツ×ストレートデニムという永遠のベーシックがキマるのはストレート体型ならでは^ - ^

シャツの裾は前だけでもインするとスタイルがよく見えますよ！

②クラス感のある服

正統・高品質を意識したクラス感のあるコーディネートが似合う骨格ストレートさん。

やや長め丈のシャツ＆ジャケットにロングスカートを合わせたシックなコーデもお手のもの。

シャープな印象を高めるには、スクエア型のバッグやポインテッドトゥのミュールでより上品に仕上げて…！

③ジャストサイズな服

骨格ストレートタイプは、ラフな雰囲気のアイテムもジャストサイズなら浮いて見えません。

レザージャケットもジャストサイズならしっくり、タイトスカートは肉感を拾わない固めの生地だと似合います^_^！！

こんな感じで本日は骨格ストレートさんへ

沢山のおすすめを紹介しました！

週末は骨格ナチュラル、骨格ウェーブの方へのお話をしていきますので、楽しみにしてて下さいね！^_^

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胃下垂対策

こんにちは。美ボディLAB.です。

今回は、お客様にも多い『胃下垂』についてです。

お食事をしたあとのぽっこりお腹が気になる…

という方がよくいらっしゃいます。

そもそも胃下垂とは

胃が正常な位置より常に下がっている状態をいいます。

おなかの壁の脂肪不足や腹部圧力が

低下している痩せ型の人におこります。

多くは胃の動きが低下し

胃の働きが弱った状態（アトニー）を伴っています。

虚弱体質など先天的な素因によるところが大きく

必ずしも病気とはいえません。

暴飲暴食、過労、不安、ストレスなどが引き金になって

胃の働きが弱り症状が現れやすくなります。

体型とも関係があり

一般に女性に多く見られます。

胃下垂になると食べたものが胃の中に正常より

長くたまった状態になり、消化に負担がかかります。

一般に自覚症状はないことが多いのですが

胃部膨満感や上部腹痛、少量の食事で満腹感を感じる

食後の胃のもたれやむかつきを感じることがあります。

体質的なものなので

多くの場合治療の必要はありません。

暴飲暴食、過労、ストレスを避けて

バランスのとれた食事をとること。

過度に熱いものや冷たいものはなるべくひかえること。

胃の蠕動運動を正常に保つように心がけること。

食べ物を少量ずつ頻回にわけてとることも

効果があります✨

また、『腹横筋』や『腹斜筋』を鍛える事で

胃下垂の症状を抑える事ができます⭐️

HIEMT PROを該当部に当てることとと並行して

食事面に気をつけてストレスのない生活を心がけて頂き

しっかりと胃下垂対策していきましょう

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冷え性改善

こんにちは。美ボディLAB.です。

また最近一気に寒くなってきましたね！

暦の上では春なのですが…

まだまだ寒さが続きそうです。

冷え性の方は夜足が冷えて眠れない方など

いるのではないでしょうか？

今や「日本人女性の2人に1人が冷え性であり

3割の男性も冷え性」といわれているほど

冷え性はよくある疾患です。

原因は多岐に渡りますが、主に

・筋力不足

・基礎代謝の低下

・食生活

・鉄分不足

・ストレス

・自律神経の乱れ

・喫煙

が挙げられます。

働く現代人に多い疾患なのがよくわかる原因です

改善策としては

栄養バランスのとれた食事をする
毎日入浴して体を温める
身体を締め付ける衣服や靴を避け、温かい服装をする
十分に睡眠をとる
筋トレ、有酸素運動をする

以上のことに気をつけて頂くと

冷え性を改善していくことができます

生活習慣病を避ける策でもあるので

同時に健康的な生活も送る事ができます

しっかり冷え性を対策して

寒い冬をのりこえていきましょう⭐︎

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