二の腕の太さにお悩みではないですか？
なぜ二の腕は太くなってしまうのか。
主な原因は「姿勢が悪い」ことや
「上腕三頭筋」という筋肉が
うまく使えないことにあります。
まずはエクササイズや筋トレの前に
日常生活での二の腕が太くなる原因を
改善していくことが大切！
自分に当てはまるものはないか
下記の項目をチェックしてみて下さい。
①姿勢が悪い
猫背で頭が肩より出ている
背中が丸まってしまっているなど
デスクワークやスマホの使いすぎによって
姿勢が悪くなっている方は要注意！
肩と腕は筋肉で繋がっているので
姿勢が悪いと肩や背中の筋肉が正しく使われず
腕の筋肉も衰えていきます。
猫背や巻き肩の方は
まず姿勢を改善していくことが必要です😊
②血行が悪い
身体の血行が悪いと、老廃物が溜まり
脂肪がつきやすい状態になってしまいます。
二の腕は特に冷えやすく
血行不良を起こしやすい部位なので
意識して動かさないと
どんどん二の腕に脂肪がついていってしまうのです😭
冷え性の方や肩こりがひどい方は
血行が悪い可能性が高く
その分脂肪がつきやすい傾向にあるので要注意⚠️
③筋力が低下している
二の腕には、内側にある「上腕二頭筋」と
外側にある「上腕三頭筋」の２種類があるのですが、
「上腕三頭筋」が衰えると
二の腕がたるみやすくなります。
この筋肉は普段の生活であまり使わない筋肉なので
意識して定期的に鍛え
筋力の低下を防ぐ必要があります💪🏻
④脂肪の増加
二の腕は普段動かすことが少ないので
他の部位よりも筋肉が少なく
脂肪が付きやすい部分です。
筋力が低下することでより脂肪が付きやすくなるので
筋肉を使うことと共に
普段の食生活の改善も必要となってきます🍽
いくつ当てはまりましたか？
全部当てはまった方はこれから夏にむけて
二の腕痩せを一緒に頑張りましょう♪
---------------------------------------------
美ボディLAB.
★TEL 070-8529-5167
★LINE @981itjxg
★Instagram @b.bodylab.osaka
営業時間
平日 11時～21時
土日祝 9時～19時
大阪市天王寺区四天王寺1-8-12
創生館ビル2階
四天王寺前夕陽ヶ丘駅4番出口 徒歩0分
---------------------------------------------
#美ボディLAB. #美容 #健康 #美ボディ #痩身 #トレーニング #ダイエット #リバウンド #筋トレ #筋肉 #ジム #セルフ #ホワイトニング #スタジオ #レッスン #ヨガ #フープ #ピラティス #天王寺 #四天王寺
