こんにちは♪美ボディLAB.です♪
筋肉をつけると体にも色々なメリットがあります！
きっと多くの方は筋トレしたいけど面倒くさい…。続かない…。など悩んでる方もいると思います！
そんな方もこの文を読んだ後には
こんなにメリットがあるならやろう！と
思えているかもしれません♪♪
★筋肉がつくといいことがたくさん！
1.体が引き締まる
2.基礎体力の向上
3.太りにくく痩せやすい体になる
4.アンチエイジングなどに良い効果を与える
5.ストレスが発散する
6.忍耐力がつく
7.睡眠の質が向上する
筋肉がつくだけでこんなにいいことがあるんです！！
他にもわかりやすい体にいいことのご紹介♪
基礎代謝が上がる
筋トレを行うと、基礎代謝が上昇します！
筋肉が多いとその分、体で使われるエネルギーも増加し、代謝量が増していきます。
つまり基礎代謝は、筋肉量に比例するのです。
また、基礎代謝が多いと1日で使われるカロリーも増加するため、太りにくく痩せやすい体を作れます！
成長ホルモンが分泌される
筋トレを行うことで、成長ホルモンの分泌が補足されます！
筋トレで損傷した筋肉を修復するために成長ホルモンが必要だからです。
また、成長ホルモンは脳の疲労回復や免疫力向上にもつながるため、より健康的で疲れにくい体となっていきます。
成長ホルモンは年齢を重ねるごとに少なくなっていきますですが、筋トレを行えば歳を重ねても健康な体を維持できるのです♪
メンタルヘルスに効果的
筋トレには、メンタルヘルスの効果もあります！
筋トレを行うことで、ドーパミンやエンドルフィンなどのホルモンが分泌されるためです。
ドーパミンは快楽物質とも言われるホルモンで、苦痛をやわらげる効果があります。
エンドルフィンには鎮痛作用6.5倍もあり、メンタルヘルスの効果が高いです！
脳機能が向上する
筋トレには、脳機能を向上させる効果があります！
筋トレを行うことで「BDNF」という脳由来神経栄養因子が分泌されるためです。
BDNFは脳の神経細胞の成長に欠かせない物質で、記憶や認知に関わる海馬に多く存在します。
若々しい印象を与えられる
筋トレを行なっていると、若々しい印象を与えられます！
年を重ねると減少する、下半身の筋肉を維持できるためです。
下半身の筋肉は30代から減っていき、80代になると2/3の量まで減少。加齢とともに少なくなるため、下半身の筋肉量は若い見た目でいるには重要なポイントです。
若々しい印象を与えたいなら、スクワットといった筋トレで下半身の筋肉を鍛えるのが有効です！
筋トレの効果が出るまでには、3ヵ月程度の期間が必要です！
すぐには筋肉はつかないので、最低でも3ヶ月は継続していかないといけません。
過去のブログにも沢山の筋トレ方法や
ストレッチ法もご紹介しています♪
是非チェックしてくださいね♪
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