素振り＆練習＆ラウンド記録２月１日～２月２９日

【素振り＆練習＆ラウンド記録】

２月　１日（月）
２月　２日（火）
２月　３日（水）
２月　４日（木）
２月　５日（金）
２月　６日（土）
２月　７日（日）　　素振り＆腹筋トレ
２月　８日（月）
２月　９日（火）
２月１０日（水）　　腰痛再々々発
２月１１日（木）
２月１２日（金）
２月１３日（土）
２月１４日（日）　　素振り＆腹筋トレ休止
２月１５日（月）
２月１６日（火）
２月１７日（水）
２月１８日（木）
２月１９日（金）　　練習場（１回目）　６００球
２月２０日（土）
２月２１日（日）
２月２２日（月）
２月２３日（火）
２月２４日（水）
２月２５日（木）
２月２６日（金）
２月２７日（土）
２月２８日（日）　　素振り＆腹筋トレ休止
２月２９日（月）


２月７日（日）
この日は腹筋トレ＆素振り
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・トルネードＳ右素振り５０回、左素振り５０回
・５７０ｇ素振り棒１００回

・左肘伸ばし
・右膝に体重を乗せ上体を大きく捻る
・右サイドで打つ⇒左に突っ込まない
を意識して振るもまだまだの感


２月１４日（日）
この日は腹筋トレ＆素振りは休止
何とか小康状態を保っていた腰が数日前に腰痛と言えるぐらいの痛みに、、、
ぶら下がりと低周波治療器は毎日の様に当てていますがあまり効果は出ていない気がします
リビングがベッドの所為で狭くなってしまいテニスボール腰痛軽減法もやっていなかったのでこれまで一番効果の有ったこちらを再度やってみましょう


２月１９日（金）
この日は超久々の練習場打ち込みに
前回行ったのが昨年１０月１５日だったのでちょうど４ヶ月振り

いつもの様に５２度アプから始めるもクラブを持つのも久々過ぎてまともにフェースに当たらず、、、
・１クール目（１５０球）はフルスィングのショートアイアン～アイアンＵＴまでシャンクが計２０発ぐらい多発↓
・２～３クール目はシャンクも数発に収まりドラちゃんも含め少しずつ感覚が戻り
・４クール目は疲労と左手握力低下も起き全くフェースに当たらなくなり飛距離も大幅↓

左手はここ数回の打ち込みで毎回発症している握力低下と手首と言うかグリップエンドが当たる個所辺りの痛みが起きます
何故こんな所を傷めたのかずって考えていました
もしかしたらこの原因はドラちゃんを４７．５インチに伸ばしカウンターバランス用にグリップエンド側にウェイトを入れ３３２ｇにした事以外に
その時差したグリップが硬過ぎるのかも知れません
これまで使っていた物との比較は出来ませんがあまり知られていないメーカー製（かなり安価だった）
４７．５インチは長過ぎかなと言うのと総重量をもう少し軽くした方が振り切れるかも知れないので柔らかいグリップを探して再度バランス調整してみたいと思います

久々の打ち込みで体力を使い果たした感が有りぐったりで帰宅
そしてソックスを脱ぐと右足中指の爪の中が内出血していました、、、
練習中は足指の痛みはあまり感じなかったのですが帰り道段々痛くなって来たと思ったらこんな状態になっていたとは・・・
前回の打ち込みでは右足薬指が内出血しその後爪が剥がれようやく新しい爪が生え変わって来たところでした
シューズは何年もラウンドで履いていてその後練習用にお下がりした馴染んだ物なので何故ここ２回の練習で足指に負担が掛かったのかが不明
薬指の爪が生え変わるのに３～４ヶ月掛かったので今回もおそらくそれぐらい掛かるでしょう
その間練習しない訳にも行かないので痛みが無くなったらまた練習は再開する予定


２月２８日（日）
今週は腹筋トレ＆素振りは休止
先日の練習場打ち込み後足指の痛みは和らいで来ていたのですが
気が付いたら右足中指に加えて親指までも爪の中が黒く変色、、、

無理して悪化させるとラウンドどころか最悪の場合普通に歩く事にも支障が出るかも？
しかし次から次へと故障個所が増えて行くのは若い頃と比べ回復力が落ちているんだろうな～と感じてしまいます、、、



１月分に続きこれをアップするのは３月半ば過ぎ(^^)
穏やかだった１月半ばを過ぎ２月一杯まではそれなりに寒く体調的にも厳しい状態でＧ系イベントは暖かだった日に練習場打ち込み１回のみ
そこで今度は右足指を負傷し不安が募っていましたが三寒四温の３月になって少しづつ希望が見えて来ました
次回アップは３月末（４月初）になりますがその時は少しは明るい色文字が躍っているかも知れません(^^)

素振り＆練習＆ラウンド記録１月１日～３１日

【素振り＆練習＆ラウンド記録】

１月　１日（金）
１月　２日（土）　　腰に違和感発生
１月　３日（日）　　今年は正月初打ち無し
１月　４日（月）
１月　５日（火）
１月　６日（水）
１月　７日（木）
１月　８日（金）
１月　９日（土）
１月１０日（日）　　冬場は週末ラウンド休止
１月１１日（月）
１月１２日（火）
１月１３日（水）
１月１４日（木）
１月１５日（金）
１月１６日（土）　　腹筋トレ＆素振り
１月１７日（日）
１月１８日（月）　　腹筋トレ＆素振り
１月１９日（火）
１月２０日（水）
１月２１日（木）
１月２２日（金）
１月２３日（土）
１月２４日（日）　　腹筋トレ＆素振り
１月２５日（月）
１月２６日（火）
１月２７日（水）
１月２８日（木）
１月２９日（金）
１月３０日（土）
１月３１日（日）　　腹筋トレ＆素振り休止


１月　２日（土）
お正月だからと言って世間一般の方々の様に特別なイベントも無く・・・
何故だか自分でも理解出来ませんが急に思い立ち正月早々部屋の模様替えって言うか２階からベッド（マットレスだけ）を降ろす事にしました
今までベッドで寝ずに１階のソファーで寝起きしていましたがボロボロに擦り切れて来たのでちゃんとしたベッドで寝る事にした訳です
だったら２階で寝ろやって話ですが面倒なのでついついそのまま寝落ちしていました(^^)
セミダブルのマットレスはおそらく３０ｋｇぐらいは有りそうで危うく潰されそうになりながらようやく降ろし～逆にボロボロソファーを２階に引き摺り上げたのがいけなかったのかその後腰に違和感が、、、
ま～年末大掃除もほとんど真似事で済ませたバチが当たったのかも知れません(^^)
今年は恒例の正月初打ちにも行かないので無理せずしばらく安静にするとしましょう


１月１６日（土）
右肘の他あちこちの痛みで練習場打ち込みも休止中だし体が鈍っているのを感じている今日この頃、、、
腰の違和感は消えていませんがお腹ポッコリも気になっているので意を決し腹筋トレ(^^)
やり始めると素振り道具一式が目に入り結果的に素振りも再開

・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・トルネードＳ右素振り５０回、左素振り５０回
・５７０ｇ素振り棒５０回
素振りではＨＳは測らず

・トップでの左肘伸ばし
・左手のコックを深く
はこれまで意識していた通り
腰＆右肘＆左手首は思ったほど痛みは無く何とか終了

キロクを遡ってみると前回最後の室内素振りは何と昨年の５月末！！
その前に河原特訓のボールピックで右肘を傷めてから特訓＆素振りも休止していたので半年以上振りでした
成果は直ぐ出るものでは無いのでこれから（気が向いた時に）継続予定


１月１８日（月）
一昨日に続き腹筋トレ＆素振り
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・トルネードＳ右素振り５０回、左素振り５０回
・５７０ｇ素振り棒５０回

腹筋トレは腹筋が痛くほとんど形だけ(^^)
肩周りも筋肉痛になっていてスィングのキレも無し
腰の違和感は相変わらずでちょっとした事で腰痛に変わりそうな不安感、、、

１月２４日（日）
この日は腹筋トレ＆素振り
・腹筋トレ前後５０回、左右５０回
・トルネードＳ右素振り５０回、左素振り５０回
・５７０ｇ素振り棒１００回
今回より５７０ｇ素振り棒の回数を追加


１月３１日（日）
週一ぐらいのペースで継続予定の筋トレ＆素振りを本日は断念、、、
月の中盤まで穏やかな陽気だったのが急に寒くなりその所為か腰の違和感の他あちこちに痛みが出て来たのでしばらく様子見するとしましょう



実はこれをアップするのは３月半ば過ぎ(^^)
ちょこちょこメモ的に下書きはしていたのですが中々Ｇ系テンションが上がらず纏めないまま日にちが経ってしまいました
さくらの便りも届く季節になって来て少しづつテンションも上がって来たので今更ながらですが１月分と続けて２月分をアップしますm(_ _ )m

２０１５年パフォーマンスサマリ

【素振り＆練習＆ラウンド記録】
１２月はＧ系イベントは全く無かったので記録するべき事は有りません、、、


２０１５年パフォーマンスサマリ（Ｇサークル）

レコーズ
ラウンド数	：	24回
平均スコア	：	95.4(47.0/48.4)-P31.9(15.8/16.1)
ベストスコア	：	83(44/39)-P29(16/13)		バック	2015/05/05
		美里ゴルフ倶楽部		IN/OUT
ベストハーフ	：	39-P13	83(44/39)-P29(16/13)	バック	2015/05/05
		美里ゴルフ倶楽部		OUT
ワーストスコア	：	104(49/55)-P31(14/17)		バック	2015/10/12
		美里ゴルフ倶楽部		OUT/IN

スタッツ

ストローク分析 PAR 3 PAR 4 PAR 5 TOTAL RANK 平均スコア 3.885 5.421 6.406 － ☆☆ イーグル- 0.0% 0.0% 0.0% 0.0% バーディー 2.1% 0.8% 3.1% 1.6% パー 37.5% 9.2% 15.6% 16.9% ボギー 35.4% 52.9% 39.6% 46.1% ダブルボギー 19.8% 26.3% 26.0% 24.8% トリプルボギー+ 5.2% 10.8% 15.6% 10.6%

オン率/セーブ率分析 PAR 3 PAR 4 PAR 5 TOTAL RANK パーオン率 26.0% 4.6% 10.4% 10.6% ☆☆☆ ボギーオン率 68.8% 53.3% 49.0% 55.8% パーセーブ率 39.6% 10.0% 18.8% 18.5% ☆☆ ボギーセーブ率 75.0% 62.9% 58.3% 64.6% フェアウェイキープ率 － 49.2% 43.8% 47.6% ☆☆☆ 平均スコア キープ － 5.102 6.119 5.369 非キープ － 5.730 6.630 6.006 バンカーパーセーブ率 0.0%(0/8) 0.0%(0/9) 18.2%(2/11) 7.1%(2/28) ☆ バンカーボギーセーブ率 75.0%(6/8) 11.1%(1/9) 27.3%(3/11) 35.7%(10/28)

パット分析 PAR 3 PAR 4 PAR 5 TOTAL RANK 平均パット 1.760 1.788 1.750 1.773 ☆☆☆ ０パット 1.0% 0.0% 2.1% 0.7% １パット 34.4% 28.3% 30.2% 30.1% ２パット 53.1% 64.6% 59.4% 60.9% ３+パット 11.5% 7.1% 8.3% 8.3% パーオン時平均 2.080 2.182 2.200 2.130 ボギーオン時平均 1.756 1.932 1.730 1.856

ストローク分析

バーディー- 1.6% パー 16.9% ボギー 46.1% ダブルボギー+ 35.4%

パット分析

０パット 0.7% １パット 30.1% ２パット 60.9% ３+パット 8.3%

２０１５（２０１４/２０１３/２０１２）各年推移

ラウンド数：24回（57回 /98回 /94回）
平均スコア：95.4（91.8 /91.5 /89.3）
ベストスコア：83 (83 /78 /79）
ベストハーフ：39（40 /38 /38）
パーオン率：10.6%（12.2% /14.7% /19.4%)
パーセーブ率：18.5%（27.3% /28.1% /31.1%)
ボギーセーブ率：64.6%（71.9% /73.2% /76.4%)
FWキープ率：67.6%（48.5% /- / -)
バンカーパーセーブ率：7.1%（12.5% /19.5% /13.9%)
バンカーボギーセーブ率：35.7%（62.5% /63.4% /63.9%)
平均パット数：31.9（31.2 /31.5 /32.1）
平均パット：1.773（1.735 /1.749 /1.786）
パーオン時平均パット：2.130（2.088 /2.115 /2.131）
ボギーオン時平均パット：1.856（1.742 /1.776 /1.758）

ＧサークルＨＣ：16.6（15.3 /15.1 /15.9）
ｊ－ｓｙｓＨＣ：14.2（13.7 /15.0 /12.9）
ｊ－ｓｙｓは競技スコアのみ入力

（  /  /  ）内は2014/2013/2012の年間データ
緑字：昨年より向上
赤字：昨年より悪化


データ分析

ラウンド数は昨年の半分以下に激減（更に一昨年の１/４以下）
４年前にゴルフ再開してからは最も少ない回数になりました
あまりにもデータが少ないので分析する意味が有るかは不明ですが・・・
昨年末もその前年よりラウンド数が激減した要因を書いていたのでそれをコピペして追記します
・総合的な体力低下⇒ショット力低下（絶対的な飛距離不足）⇒モチベーション低下の負の連鎖
・ゴルフに対する環境が更に悪化
・一昨年終盤に発症した腰痛が治ったと思ったら度々再発したりとか、、、
・年初より始めた秘密基地特訓のウェッジボールピックで右肘を傷めたのが長引き、、、
・半年ぐらい前から練習場打ち込みで左手握力低下＆左手のひら～手首に掛けての痛み発症

上記（言い訳）が示す様にことごとく前年よりパフォーマンスが悪化しています
特に年の後半は練習場打ち込みにも行けなくなり振る体力が低下し更に飛距離が落ち、、、
ラウンドが減った事でショートゲームの感性も鈍って来た事を痛感
そんな中でも一番好きな季節のＧＷに１５年以上通って中々出なかった美里ＯＵＴ（バック）で初３０台が出せたのはせめてもの救いでしょうか↑↑


２０１６年は？？

この冬場はラウンドも控え故障個所の改善を優先しているお陰で
・腰痛は時折危うい場面は有るもののまずは問題無し
・右肘痛は日常生活では全く気にならないぐらいに回復
・左手握力低下＆手首に掛けての痛みが引かない状態
・加齢的？消化器＆循環器系症状に付いては検診を先延ばしにしているので不安を抱えている状態

今一番の不安は練習場打ち込みで傷めた左手が数ヶ月の休養でも痛みが消えない事で次回練習場に行った時に悪化するかどうかです
症状が悪化しなければ万々歳ですが悪化したら今後ゴルフを継続するかどうかの分かれ目になりそうです
いずれにしてもＧ関連イベント再開は春の足音が聞こえてからの事なのでそれまで改善の兆しが見える事を願います


年の初めに（これを纏めているのは年明けなので）ネガネガな書き出しですみませんが、、、
ゴルフに行く事を含め周りの環境は改善の兆しが見えつつあります
この先半年～早ければ暖かくなる頃には多少ポジ的ブログになる事を期待しましょう。。。