１１月２６日（土） トルネードＳロング連続素振り＆ストレッチ
１１月２７日（日） 誘われラウンド＠美里 ５７（１４）＋４９（２０）＝１０６（３４）
１１月２８日（月） トルネードＳロング連続素振り＆ストレッチ
１１月２９日（火） 同上
１１月３０日（水） ちょい筋トレ＆トルネードＳロング連続素振り＆ストレッチ
１１月２６日（土）
・トルネードSロング、右素振り２０回×３
・トルネードSロング、バランス矯正左素振り２０回×３
・ストレッチ
明日は誘われラウンドですが日中曇って寒そう、、
ラウンド決行は天気次第と言う取り決めで”寒そうならパス宣言”していたので
『寒いし右腕が痛くて行きたくな～い』
とメールしたのですが自分を入れて３人なので何とか来て～っと言う無慈悲な返事で半強制的に行く事に(^^)
気が進まない事も有りラウンドへの期待もテーマも無し、、
・・・と言う訳にも行かずドラちゃんの鉛貼り位置を変更
柔らかシャフトに変更してから（それ以前からも）全く調子は好くないのですが・・・
唯一チーピン＆フック系が出ず芯に当たっていたのがシャフト変更後２回目のラウンドの時で
・ソールに鉛２枚（８ｇ）、シャフトチップ部に鉛テープ１枚（５ｇ）
その後トウ側に２枚追加し～ソールに２枚貼っていた内の１枚が剥がれた状態になっていました
今回トウ側に２枚貼っていたのをソールに移し
・ソールにのみ鉛３枚（１２ｇ）
にしてみました
球筋には体調が一番影響しているのですがこれでチーピン＆フック系が減る事を願います(^^)
１１月２７日（日）
この日は誘われラウンド＠美里
朝見ても予報変わらずで風は弱そうですが曇って最高気温１２℃と寒そう、、
７時集合なのでいつもの時間に起き～出陣うどんを食し痛む手をかばいながら洗い物をしていたら時間が無くなり朝ストレッチ出来ず、、
少しでも和らげばと二の腕に長さ２０ｃｍ弱の肘サポーターを巻き出発
コースに着いて車を降りると予報に反して北風が強い、、
出る時はそんなに寒く無かったのですが３０ｋｍちょっと北上しただけで２～３℃は違う感覚
ソックス＆靴だけ履き替え～
春夏用薄手パンツ＋半袖インナー＋薄手長袖シャツで十分だろうと思って外に出ると震える寒さ、、
ロッカールームに引き返してレイン下を履き＆バッグの底に有ったホッカイロを見付けてホッとし＆最後にキャディバッグに突っ込んでいた薄手ウィンドブレーカーを着込みます
・・・と先週の半袖プレーからいきなり極寒厚着モードになってしまいました、、
素振り棒でストレッチ＆素振りするも体が冷えて動かず、、
練習グリーンも北風に枯葉が舞って冬の到来を感じます
速さは最近のコンディションと変わらず良好
組み合わせはｂｂ、ＭＫさん、Ｈさん、Ｏさん
偶然９月の復帰ラウンド以降５回ぐらいご一緒しているＯさんがフリーで来ていてまたまたご一緒する事に(^^)
ティーはバック（黒）公称７，０００Ｙ超、実質約６，８００Ｙ、ＣＲ７２．０、ＳＲ１３１
体感スティンプメータ：１０～１１ｆｔ
コンパクション：浅めのピッチマークが付くぐらい（数値不明）
５７（１４）＋４９（２０）＝１０６（３４）
ＯＵＴ
４ ５ ３ ４ ４ ４ ５ ３ ４ ３６
□□+3+3+3△+3+3△ ５７
１ １ １ ２ ２ ２ ２ ２ １ １４
ＩＮ
５ ４ ３ ５ ４ ４ ４ ３ ４ ３６
△□△△△□□△□ ４９
３ ３ ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２ ２０
ＦＫ：７／１４
ＰＯ：１／１８
SS：０／２
ＯＢ無し、池ポチャ１個
１パット４回、３パット２回
天候：
、最高気温１２℃、体感風速１～４ｍ/S７：４２のスタート時も北風３～４ｍ/Ｓと強くて寒い～～～、、
前半の半ばぐらいから風も弱くなり薄日も差して気温も少しずつ上がって来ました
そして前半終了でレイン下を脱いでからランチ
１１時前に外に出ると陽もかげり気温も下がっているのでロッカールームに戻り再度レイン下を履き後半スタート
後半はそこそこの寒さで治まり何とか耐えられました（スコア別(^^)）
ラウンドが終わった後なので関係無しですが長めの風呂に入って帰る２時頃には予報より大分早く雨が降り出して来ました、、
どうも最近の天気予報はその日でも外れる事が多く信頼感が薄まります、、
・今日のドラちゃん
鉛位置調整したものの結果はほとんど変わらず、、
・ストレート＆ドロー系：７発
・チーピン＆フック系：７発（暫定球２球含む）
・先っぽ系：１発
・テンプラ系：１発
・プッシュ＆擦り系：０発
上体の前後＆上下動が激しくフェースの何処に当たっているか分からないぐらいバラバラ、、
飛距離も出ず２００Ｙ越えが有ったかも怪しい状況、、
・５Ｗ
少し打ち込む意識で振るも相変わらず芯に当たらず、、
先っぽに当たりもうちょいで右ＯＢもバンカーで辛うじてセーフとか、、
芯に当たり２００Ｙ弱飛んだのが１回有ったのでＯＫとしましょう
・アイアン系
・ティーアップＰＡＲ３
③ほぼフラット１９０Ｙ２ＩＵＴはヒール引っ掛けで左斜面に落す、、
⑧打ち下ろし池越え２００Ｙ２ＩＵＴは擦って右池ポチャ、、
⑫打ち上げ１６０Ｙ５Ｉは打感＆弾道好しもグリーンオーバーしていた、、
⑰打ち下ろし１７０Ｙ４Ｉはほぼストレートで僅かに奥ベント芝フリンジ
２ＩＵＴのティーアップしても芯に当たらずは振り切れない現状では当然の結果ですが他に持つクラブ無し
３打目ぐらいでショート＆ミドルアイアンを持つ事も多かったのですがほとんど芯に当たらず、、
・アプ系
やっとグリーン周りに辿り着いてもＰＷアプがハーフトップとか、、
５２度もあわやチップインは有るもピンをかすめス～～～ッと通り過ぎＯＫに寄ったアプ無し、、
超ビギナー的バタバタショットの連鎖で集中力の欠如もさる事ながらいきなりの冬ゴルフでアプ系の細かい感性もぶっ飛んでいました、、、
・パッティング
何ホールか先日の雪で融雪剤が撒かれた様な形跡が有るも転がりは変わらず良好
・前半はスタートから１．５ｍ、２ｍ、５ｍを３連続１パットで凌ぎ～その後返しも入れて何とか耐えたものの
・後半スタート１０番で２５ｍから１．５ｍに上手く寄せて初パーかと思いきや下りがラインに乗らず３パット、、、
・続く１１番も５ｍから止まらず３ｍオーバーし返しを外し連続３パット、、、
この２ホールで完全にフィーリングを失いその後入れ頃もことごとく入らず１パット無しで計２０パットは何時以来か不明、、、
久々の後半○リン○ックはおそらく初めてのポイント稼げずで－１７ポイントの大赤字、、、
・ボール
自前のＮＥＷボールは使わず全部拾ったボールを使用(^^)
・オレンジのＸ０１－ＳＯＬＩＤでスタート～８番ＰＡＲ３で池ポチャ、、
・その後Ｂ３３０ＲＸを使用し～後半１ホール目の２ｎｄパットでボールのモデル名が太文字でターゲットに合わせ難くラインに乗らず３パットしたので(^^)
・後半２ホール目からモデル名が細文字のテーラー”ＤＩＳＴＡＮＣＥ”に変更
しかしスピンが効かないのか打ち上げＰＡＲ３でピンハイに付いたかな～と行ってみたら奥ラフまでオーバーしていたり、、
その後のアプ＆パッティングでも距離感合わずだったのでやはりボールはツアー系の方がスピンは安定するな～と再確認（買うと高いけど・・・）
・総括
・気象コンディション＆体調の言い訳満載通りの結果(^^)
・超ビギナー的ショット連発から生命線のショートゲームも崩壊、、、
余りにドイヒ～な結果に数日間寝込んでいましたが(^^)
この日はラウンドで初めて二の腕にきつめの肘サポーターを巻いていて
・フルショットはもちろんアプ＆パッティングでもテイクバックに違和感が有り上がり切らない内に切り返してテンポが早くなっていた、、、
と後日になってようやく気が付きました
２週間後に年内最後のラウンドが有るのでその時まで右腕の痛みが引きサポーター不要になっている事を祈ります
・体調
・肘サポーターが効いたのか二の腕の痛みは前回ラウンド時と比べ大分和らいでいました
・逆に細めの肘用なので血行が悪くなったのか右手首～小指側がジンジンとした痺れ、、
・ラウンド後サポーターを外し風呂で首まで浸かり肩から先を温め＆浮かせると痛みも痺れも引いて来て
・風呂から出ると右脇裏側～二の腕の痛み＆痺れは再発するも前回よりは大分楽になっていました
・帰ってからのストレッチ
帰りに農産物直売所＆湧き水汲みに寄りちょうど１５時に帰宅
叩き過ぎ＆払い戻し過ぎで心身共に疲れていたもののストレッチ(^^)
・やはり適度な運動後は股関節＆お尻～太腿付け根の筋肉は解れていて開脚前屈もスムーズで開脚角度も僅かながら広がっている感
・そして腕を真っ直ぐ伸ばすのも首を左右に曲げるのも痛みが少なくていつもより楽に出来ます
これで明日以降痛みがぶり返さなければキモチも上向くでしょう
今回のスコア入力後のＨＣ
Ｇサークル：１５．７
ＮＥＷｊ－ｓｙｓ（１１月度）：１４．２
ＮＥＷｊ－ｓｙｓは競技スコアのみ入力
１１月２８日（月）
・トルネードSロング、右素振り２０回×３
・トルネードSロング、バランス矯正左素振り２０回×３
・ストレッチ
右腕の痛みはそうそう簡単には治らずまた再発気味、、
それでも痛みのピークを１０とすると５～７ぐらいで治まっているので回復基調には有る様です
数日前から首＆肩凝りの主な要因であろう”重い頭”の荷重を減らすべく
・仰向けになり耳の後ろに手を掛け頭を上に押し上げる
・立位から腰を曲げ耳の後ろに手を掛け頭を下に引き降ろす
・頭を垂らし首をグルグル回すと上向きの時よりスムーズに動き痛みも少ない
ムチウチ症の人が着けている首ストレッチャー？と同様な効果を期待して首が伸びる様にやってみました(^^)
首の力を抜くのが難しいですが少し伸びる感覚が有るので首＆肩凝り～右腕の痛みが軽くなる事を願います
１１月２９日（火）
・トルネードSロング、右素振り２０回×３
・トルネードSロング、バランス矯正左素振り２０回×３
・ストレッチ
いつもの素振り中に閃きが有り回数追加
・連続素振りでフィニッシュが浅いまま次のテイクバックへ移行している
・素振り同様に実際のラウンドでも振り切れずフィニッシュが浅い状態だった
ので
・シャフトが左肩甲骨辺りに擦れて～上体に巻き付くまでフィニッシュを取りそこで静止
連続素振りとは言えフィニッシュで一度静止してから次の動作に移る様にしてみました
素振りで今回のフィニッシュの形を覚え込ませ実際のラウンドでも大きなフィニッシュを取れる様になる事を願います
１１月３０日（水）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・トルネードSロング、右素振り２０回×３
・トルネードSロング、バランス矯正左素振り２０回×３
・ストレッチ
右腕への負担を考え斜め腕立て伏せは休止＆素振りはこれまで通りの回数
・昨日同様フィニッシュで一度静止してから次の動作に移行
室温１５℃の中○ンツ一丁で素振りすると上半身は冷たいままでしたが額がちょい汗ばむぐらいに火照って息も荒くなって来ます(^^)
これまで如何に振り切れていなかったのかとも言えるのでリアルスィングで再現出来る様にこのフィニッシュの形を体に覚えこませましょう
ちょい筋トレ＆素振りの所為では無いと思いますが・・・
最初の腹筋トレの時から右脇裏側～二の腕に痛みが有り～
素振り～ストレッチ～シャワー～おつかれ一杯タイムに掛けて段々と痛みが増して来てピークに近い８～９割りぐらいに、、
先々週のラウンド後ぐらいから痛くてもピークの５～７割に治まっていたのがまた重くなったので完治する日はまだまだ先になるかも知れません、、、
そろそろ治り掛けて来たかと安心していた右脇裏側～二の腕の痛み＆前腕～小指側の痺れが１１月最終日にぶり返してしまいました、、（１２月に入っても治まらず・・・）
せっかく”希望の水色文字”で最後の締めを書こうと思っていたのにまたまた”ネガネガ青文字”で終わる事になって申し訳ありません(^^)