【素振り＆練習＆ラウンド記録】
９月１６日（金） ちょい筋トレ＆ストレッチ
９月１７日（土） （結果的に）ストレッチ休止
９月１８日（日） ストレッチのみ
９月１９日（月） 同上
９月２０日（火） ちょい筋トレ＆ストレッチ
９月２１日（水） ストレッチのみ
９月２２日（木） ちょい筋トレ＆ストレッチ
９月２３日（金） ４種連続素振り＆ストレッチ
９月２４日（土） ストレッチのみ
９月２５日（日） 同上
９月２６日（月） 練習場（７回目） ６００球
９月２７日（火） ストレッチのみ
９月２８日（水） 同上
９月２９日（木） ４種連続素振り＆ストレッチ
９月３０日（金） ちょい筋トレ＆ストレッチ
※数値はＨＳＭＡＸ
緑色：素振り器６９ｃｍ、５７４ｇ
空色：トルネードスティックロングハード１０４ｃｍ、２８３ｇ （※７月より）
黒色：素振り用超短尺ドライバー１０３ｃｍ、２９０ｇ
９月１６日（金）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・ストレッチ
９月１７日（土）
１週間前に注文したエクササイズ（ヨガ）マット：送料込み１，６００円
昨日ようやくショップから発送完了の連絡が入り～
早朝メールチェックしたら宅配業者Ｓ社から配達日時指定可のメールが来ていたので本日１２：００～１４：００に指定
そして１０時過ぎにＳ社営業所より電話が有り～出れなかったので留守電を聞くと
『指定時間に間に合わないので到着次第配達します』・・・
遅くても本日の最終配達時間までには届くだろうと待っていましたが結局マットは届かず、、、
連絡も無く（こちらから問い合わせ電話する気にもなれず）待ち疲れてしまい～
マットが着いたらやろうと思っていたストレッチもこれまでの環境下でやる気にもなれずモヤモヤ気分で就寝、、
９月１８日（日）
昼前になってようやくエクササイズ（ヨガ）マットが到着
配達のにいちゃんに訊くと
『京都からだと関西なので中１日掛かるんですよね～』
『だったら何で昨日配達可能のメールが来るんだっ！？』・・・とは小心者ゆえ言えず(^^)
早速開けてみると
ショップの商品説明には”無臭”って書いて有ったのに結構臭いがきつく感じます、、
臭い消しには効果は無いですがそのまま体を接するのは抵抗が有るので両面を濡れタオルで拭いてからトレーニングルームに持って行きストレッチ
・大きさは１８５ｃｍ×８０ｃｍで体がはみ出す事も無く最適なサイズ
・厚さが９ｍｍ有るのでクッション性が高く体への負担＆痛みが少なさそう
・逆に厚いと立ってやるエクササイズには足元が不安定になり不向きですがそれはやらないので問題無し
気になっていたのは開脚前屈の時に踵への負担がどれぐらいなのかだったのですが
・踵が当たる部分が凹んで痛みが軽い様に感じます
これまで固いフローリングに押し付けていた後遺症で痛みは残っていますがおそらくその内に無くなるでしょう
また
・仰向けになりテニスボールに痛みが有る部分を押し当てる時に滑らなくてピンポイントに当て易い
反面マットの素材が柔らかので
・踵に当たる部分やテニスボールを置いた所がシワシワに、、
・爪でちょっと引っ掻いただけでもキズが付き易い、、
・・・と耐久性には不安有り
このままでは直ぐにへたってしまいそうなので
夏用の薄手敷きパッドをマットの上に敷くとテニスボールの跡も付き難くなり踵も滑り易くなりました
敷きパッドはマットより一回り大きくぴったりカバー出来ます
肌触りも好いので冬場でもストレッチを継続出来そうです（寒い時期に冷え切ったトレーニングルームに足が向くかは不明ですが・・・(^^)）
９月１９日（月）
せっかくの３連休も天気に恵まれずラウンドは無し
・・・と言うか前回夏季Ｇ休養明けラウンドの痛手から立ち直れずモチベーションダウン中でその気になれず、、、
・ストレッチ
のみ
９月２０日（火）
この時期はまだ部屋の中では○ンツ一丁で過ごし～寝る時も何も掛けずそのまんま
しかし夜中のおしっこタイムに目が覚めると寒くて～ぶら下り器に掛けておいた外出用のTシャツを着て＆足先が冷たいので短パンを掛け凌ぎました(^^)
今年は台風も多いし不安定な陽気が続いてるので早く爽やかな秋晴れを期待したいものです
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・ストレッチ
９月２１日（水）
・ストレッチ
のみ
９月２２日（木）
せっかくの祝日なのにこの日もまた雨、、
自分は関係無いですがラウンドの方々は休日の雨模様続きでガッカリでしょうね(^^)
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・ストレッチ
９月２３日（金）
もしかしたら週末ラウンドする気になるかもしれないので久々に(^^)
・４種連続素振り各１０回×３
・ストレッチ
９月２４日（土）
明け方予報チェックすると最高気温２５℃を切るも昼過ぎから小雨マーク、、
元々土曜日はフリーのメンバーさんも少なく増してや予報が芳しくないと更に少なくなり組み合わせも厳しいのでラウンドは断念
・ストレッチ
のみ
９月２５日（日）
この日は気温は高めでも曇予報
しかしスクラッチ杯の予選日でフリーの組み合わせプレーは無理っぽいのでラウンドは断念
これまでなら週末ラウンドが無いと”残念”のキモチが強かったのですが最近は行けなくても少し”ホッ”としている自分がいます(^^)
ここのところ天気も悪く気温低めの日が続いていましたがこの日のトレーニングルーム室温２８℃
久々に気温が上がった所為か余計に暑さを感じます、、
今頃になってですがちょいトレ＆ストレッチ中に扇風機を回す事を思い付き初稼動(^^)
・ストレッチ
のみ
９月２６日（月）
先週末もラウンドには行かず結局９月は前半の夏季Ｇ休養明けラウンドの１回のみと言う事になりました
そのラウンドで期待していた柔らかシャフト効果が発揮出来ず～これから先を悲観してネガネガモードに突入(^^)
しかし日にちが経つに連れ微かにでも望みを持とうとキモチを奮い立たせ～
今年は練習場メンバー更新しなかったので時間無制限打ち放題１，０００円（＋消費税）ポッキリｄａｙを狙って(^^)
約４ヶ月振りに練習場打ち込み６００球
前回の休養明けラウンドで期待外れだった
ＤＴ１１１ｗｉｔｈＲＯＭＢＡＸ
のヘッドソールに鉛を２枚＋シャフトチップ部に鉛テープを巻きクラブ重量３０４ｇにして
それと休養前のラストラウンドで１回だけ使った
ＪＣ９０９ｗｉｔｈスピーダーＥＶＯ
を打ち比べてみるのも目的の一つ
打ち比べてみると
ＪＣ９０９ｗｉｔｈスピーダーＥＶＯはラウンド時よりも打感が悪く＆当たらず＆飛ばずで一先ずお蔵入りになりそう、、
ＤＴ１１１ｗｉｔｈＲＯＭＢＡＸの方はこれまでエースどらちゃんのヘッドだった事も有り打感はこれまで通りで飛距離も↑よりは飛んでいます
当分はこのドラちゃんでスィング調整するしか無さそうなので以降はこちらをメインに打ち込み
・１クール目（１５０球）
ショートアイアンは以前とあまり後退した感は無くまずまずの当たり
しかし６Ｉ～４Ｉ～３ＩＵＴ～２ＩＵＴと番手を上げるに連れ芯に当たらなくなり～５Ｗも同様で球の伸びが無し
肝心のドラちゃんＤＴ１１１ｗｉｔｈＲＯＭＢＡＸは比較的芯に当たってる感は有るものの飛距離は全然伸びず
希望最低飛距離ラインは２００Ｙ表示（実測１６５Ｙ＋打ち上げ）の上のテーブルですがほとんど手前に落ちてしまいます、、、
・２クール目（１５０球）
ロングアイアン系～５Ｗは多少上向きに
ドラちゃんは何とかテーブルに届く球が出だすも納得飛距離ライン２５０Ｙ表示（実測１７５Ｙ＋打ち上げ）には届かず、、、
・休憩後の３クール目（１５０球）
段々疲れが出始めそれなりに体の動き＆ショットは鈍くなり
・最後の４クール目（１５０球）
股関節＆太腿の痛みで踏ん張りも効かず、、
ほぼ生え変わった右足親指にも痛みが発生、、
そして前回打ち込みと同様に左手握力が低下しグリップにも力が入らず、、
最後は無駄打ち的に球数を消化し終了
やはり４ヶ月振りの練習場打ち込みでスィングのチェックポイントは忘れているし、、
室内でのＨＳ測定強振素振りも痛み軽減の為２ヶ月休止していたので振る体力が落ちています、、
休養明けラウンドにも増して先が見えない状況になってしまった感が有りますが何とか希望を見い出したいものです
心身ともに疲れきった体を解す為帰ってからストレッチ
前回ラウンド後に初めてストレッチした時は開脚前屈で意外とスムーズに胸がフロアに着いたのですが
今回は股関節周りも固く上体もガッチガチで徐々に解しながらやっとの事で胸がマットに着く状態、、
ラウンドではフルスィングは３６回＋αで後は歩いたり偶に走ったりなので適度な運動と言えます
しかし練習場球打ち込みだと６００球中フルスィングが６割強ぐらいだし同じ動作の反復なので偏った運動になってしまいます
やはり少ない球数を適度なインターバルで打った方が体への負担が少ないと実感しますが時間無制限打ち放題だとついつい打っちゃいます(^^)
９月２７日（火）
朝起きてから時間を追うに連れ段々筋肉痛が酷くなって来ました、、
肩、腕、太腿＆お尻（これは以前から）辺りと
へそから下の腹筋は日頃の腹筋トレで何ともないのですがへその上のみぞおち辺りも痛くなっています
筋肉痛は数日で治るので好いとして
左腰の違和感が痛みに変わりそうな気配、、
まだ暑い時期からこの状況では寒くなったらどうなるのかと不安が募ります
首～肩～肩甲骨周りの凝り＆痛みが酷くなり＆右手小指側の痺れも偶に起きるので遂に今月半ばからそれらの症状に効くと書いてある薬を飲んでいます
消炎剤とかを塗っても効かないので初めての飲み薬ですが２週間近く飲んでいるのに全く効かず、、
今まで何の症状にしても薬を飲んで『効いたな～』と言う経験はほとんど無く『やっぱ今回も効かないか～』で終わりそう、、
整骨院マッサージも変な整体師に当たると逆効果だし現状テニスボール痛み軽減法を継続するしか無さそうです
と言うことでいつもの
・ストレッチ
のみ
９月２８日（水）
同上
９月２９日（木）
・４種連続素振り各１０回×３
・ストレッチ
素振り開始から程無く
フィニッシュで左腰に続き右腰に違和感、、、
強振は控えスィングテンポもゆっくりにしてノルマ回数終了
仰向けでストレッチポール＋テニスボールで２０ｃｍぐらい高くした所に腰を当てるとかなりの痛み、、
腰を反らし伸ばすので痛み軽減効果は有ると信じて継続
９月３０日（金）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ３０回
・ストレッチ
現在の体調
・練習場打ち込み後の筋肉痛は数日で治まった
・腰の痛みは悪化せず小康状態で先ずは一安心
・首～肩～肩甲骨周りの凝り＆痛みは相変わらず、、
ストレッチで関節を動かすと音が鳴ったりもしくはそう感じる所が結構有り
・仰向けになり脚を屈伸すると右股関節がポキッと鳴ったり脚を開いてやるとゴリゴリ音がする（痛みはほとんど無し）
・開脚前屈で踵は痛く無くなったのですが今度は足首の関節が痛くなり手で足首を回すと小さくゴキゴキ音がする、、
・右肩を回すと他人にも聞こえるぐらいの大きなゴキゴキ音がする（多少の痛み有り）
右肩は小さい頃キャッチボールをしても直ぐに痛くなり遠くに投げられなかったキオクが、、
野球の始球式でキャッチャーに届かない場面を多く観て『オイラなら届くぞ～』と思っていましたが最近はやっぱ自分も無理かもと(^^)
右肩は左肩よりも可動域が狭くテイクバックが小さいのにも影響していると思われます、、
関節では無いですが
・足先を持って脚を体に近づける方向に引っ張るとお尻の筋肉と繋がる太腿のスジがゴリッとずれてかなりの痛み、、
これは開脚前屈で傷めたスジなのですがおそらくこれ以上柔らかく伸びる事は無さそうな気がします
久々に体重を測ってみて
お腹ポッコリ度から行くと今までの最高体重６０ｋｇを越えて史上最高を更新中かな～と思っていたら５７ｋｇしか無かったと言う
毎夕どんぶりご飯を食しているし流行の糖質ダイエットでもやろうと思っていたのにこれでは逆に大盛りにしないと飛ばせる体重になりそうに有りません(^^)
最近はＧ関連以外に意識が行く事が多くなってしまい(^^)
台所洗剤が切れ掛かっていたので詰め替え用を購入し～
油汚れとか落ち易く食器からの泡切れも良いのはＯＫとして
・洗っても洗っても手から泡が出て来て中々消えず、、
・濡れた食器を布巾で拭く時にその泡がせっかく洗った食器に付いてしまう、、
・残った洗剤の成分が口から入り込むと体にも悪そう、、
・手を拭いた後もベタベタして不快感が残るし皮膚からも吸収されそう
購入した洗剤はＬ社の”○ュ○ュット”で成分表を見ると様々な化学物質の名前が載っていて
今何かと話題の界面活性剤成分４２％
界面活性剤が入っていないと油汚れは落ちないのは理解出来ます
しかし皮膚の奥に入り込み手を擦り洗いしても残ってしまうのは不安が有ります、、
ヒューマンテストをやっていれば違和感を覚える人がほとんどだと思うのですが・・・
メーカーは油汚れ落ちの強度を競っている感が有りますが安全性や環境への悪影響を考慮しているのかと疑問も起きてしまいます
数日後に植物由来石鹸タイプの台所洗剤を購入
・しかしこちらは油汚れが落ち難く食器＆手に油が残りヌルヌルが取れず、、
・空気に触れると固まり易く容器の出口で詰まってしまう、、
どっちもどっちなので”足して２で割る”方式で容器に入れた分だけ両方混ぜてみました(^^)
すると界面活性剤の働きなのか乳化して白く濁ってしまいました、、
ちょっと不安を感じますが油汚れもそこそこ落ちるし手の泡切れも良くなったのでこの分は使い切り～
残った界面活性剤４２％の洗剤は洗濯用に使う予定
洗濯用と言えば最近になって”香りが続く洗濯用洗剤”を使ったところ
最初の１回目でトレーニングルーム兼物干し部屋が物凄い香り（臭い）に、、
乾いてもまだ強い香りが残っていました
しかし最近あまり強く感じなくなって来たのは慣れた所為でしょうか
使っている本人は慣れるにしても最近ベランダ干しで隣から苦情が来ると言うのを聞くと頷ける気がします(^^)
洗剤関連は続きます(^^)
手洗い用抗菌泡ソープも購入したのですがその直後に
アメリカでトリクロカルバン、トリクロサンを使った抗菌ソープが販売禁止になった
と言うニュースが流れたので確認してみるとトリクロサンが入っていました、、
直ぐに体への悪影響が出る事は無いと思いますが洗った後ベタツキが残り使っている香料も不自然な臭いがします
これは直ぐに使うのを止めてちょうど無くなり掛けているトイレ用洗剤として使う事に
トイレは長い柄の付いたタワシで洗うので手に触れる事も無いので安心
そして手洗い泡ソープ用容器に油落ちが悪かった植物由来台所洗剤を薄めて入れて使ったところ
しばらくしたら泡が出なくなった、、
どうやらまた固まって泡生成器の何処かで詰まってしまったみたいです
と言う事でまだベストな結果が出せない洗剤関連はまたその後をお知らせしたいと思います(^^)
アメブロエディターが新しくなったと表示され９月後半分を編集しようと
・前記事をコピペしたらカラー情報が反映されなかったり、、
・カラー履歴表示欄も少なく色名も表示されず分かり難かったり、、
・段落のスペースが空き過ぎたていたり、、
・文字サイズが細かく選べなくなっていてしかもいつの間にか元に戻っていたり、、
とかバグが有る様だし使い勝手も悪過ぎたのでブログ更新止めるかな～と諦めかけていました
これまで使い慣れたエディターが使えれば更新しようと念の為設定を見直したら旧エディターのチェックボックスが有ったので編集して更新する事に
とは言え既に１０月も半ばなので１ヶ月以上過ぎてのネガネガブログアップになります(^^)