【素振り＆練習＆ラウンド記録】
８月１６日（火） ストレッチのみ
８月１７日（水） ちょい筋トレ＆ストレッチ
８月１８日（木） ストレッチのみ
８月１９日（金） 同上
８月２０日（土） ちょい筋トレ＆ストレッチ
８月２１日（日） ストレッチのみ
８月２２日（月） ちょい筋トレ＆ストレッチ
８月２３日（火） ストレッチのみ
８月２４日（水） 同上
８月２５日（木） ちょい筋トレ＆ストレッチ
８月２６日（金） ストレッチのみ
８月２７日（土） 同上
８月２８日（日） ちょい筋トレ＆ストレッチ
８月２９日（月） ストレッチのみ
８月３０日（火） 同上
８月３１日（水） ちょい筋トレ＆ストレッチ
※数値はＨＳＭＡＸ
緑色：素振り器６９ｃｍ、５７４ｇ
空色：トルネードスティックロングハード１０４ｃｍ、２８３ｇ （※７月より）
黒色：素振り用超短尺ドライバー１０３ｃｍ、２９０ｇ
８月１６日（火）
夏季Ｇ休養期間中に付き素振りは完全休止＆ちょい筋トレもペースダウン中(^^)
・ストレッチ
のみ
８月１７日（水）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ２０回
・ストレッチ
８月１８日（木）
・ストレッチ
のみ
８月１９日（金）
同上
８月２０日（土）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ２０回
・ストレッチ
８月２１日（日）
・ストレッチ
のみ
８月２２日（月）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ２０回
・ストレッチ
８月２３日（火）
・ストレッチ
のみ
８月２４日（水）
同上
８月２５日（木）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ２０回
・ストレッチ
８月２６日（金）
・ストレッチ
のみ
８月２７日（土）
同上
８月２８日（日）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ２０回
・ストレッチ
開脚前屈は脚の付け根（特に右側股関節周り）の痛み具合を見ながら継続していて
調子が好い日はポッコリお腹がフロアにちょこっと付くぐらいまで前屈出来る様になりました(^^)
しかし
無理した所為かこれまでの股関節周りの他にお尻～太腿裏側まで痛みが広がって来ました（こちらも右側が重症）、、、
２年ぐらい前に傷めた時は細いスジが突っ張る様な痛みで治るまで１年以上と長引いたのですが今回はお尻から太腿裏側に掛けての筋肉痛的痛み
開脚状態から脚を閉じる時には手で太腿を持ち上げないと戻らないぐらい復元力も無くなっています
この１週間ぐらいは太腿裏側にもテニスボールを当て体重を掛けゴロゴロする様にしたところ
耐えられない程の痛みから”痛々キモチ好い～”ぐらいになって来たのでもうしばらく継続すれば痛みも和らぎ開脚角度＆前屈角度が深くなるかも知れません
ストレッチでは閉脚前屈もやっていてこちらは始めた当初からほとんど前屈角度が変わらず
太腿裏側～膝裏～ふくらはぎの柔軟性が悪く少し屈んだだけで筋肉が突っ張り～太腿裏側を傷めてからは更に前屈角度が浅くなっています、、
開脚前屈同様にテニスボール痛み軽減＆柔軟性アップ法の効果が出ればこちらも深く前屈出来る様になる気がします
現在エア素振りでも股関節周り＆太腿裏側の痛みで踏ん張りが効かない状態ですが、、
これらの痛みが治まれば下半身の可動域が広がり～結果テイクバックでのトップが深くなる事を期待しましょう(^^)
８月２９日（月）
・ストレッチ
のみ
８月３０日（火）
同上
開脚前屈ではポッコリお腹がフロアに届いたりする日が有ったりして～
更に胸まで付く様になればと無理を重ねているのですが股関節周り＆太腿裏側が痛くてもう少しのところで届きません、、
そこで補助用にお尻にパターマットを折り曲げて敷き２～３ｃｍ浮かした状態から前屈してみたところギリギリでフロアに胸が触りました(^^)
まだまだ下半身はもちろん上体にも力が入っていて胸が付くのはホンの一瞬
もう少し股関節の柔軟性がアップすれば体全体を緩めて胸がペタッと付く様になるかも知れません
しかし毎日やってても次の日のストレッチ開始時は体が固くガチガチ状態で始まり～そこそこ解れるまで３０分ぐらい時間が掛かっています
今は毎回１からやり直しぐらいなのでせめて５ぐらいから再開したいものです(^^)
８月３１日（水）
・腹筋トレ前後３０回、左右３０回
・斜め腕立て伏せ２０回
・ストレッチ
夏季Ｇ休養中は体力温存＆アチコチの痛み軽減の為ＨＳ測定強振素振りは約１ヶ月半、４種連続素振りも１ヶ月休止
また練習場に最後に行ったのが６月２日だったのでこの３ヶ月６００球どころか１球も打ち込みしていません(^^)
そして練習場のメンバー期限も７月末で切れてしまい今回更新せず、、
今後練習に行く時は月一の１，０００円ポッキリ（＋消費税）時間無制限打ち放題ｄａｙか近場で別の練習場を探すかですが当分は行く予定無し
上記の様に体への負担を減らしたお陰で傷めていたアチコチの症状が改善。。。
・内出血して赤黒くなっていた右足親指爪はほぼ生え揃って来ました
新しい爪が半分ぐらい生えて来た今月初めぐらいに黒く変色していた残り半分を剥がしたら痛みも無くその下に既に柔らかい爪が生えていました
その後爪が伸びるスピードも上がり～柔らかかった部分も硬くなり現在２：１ぐらいで見た目ほぼ１枚爪状態
ここまで治るのに半年掛かりましたがこの歳になっても細胞再生能力は満更でも無さそうです(^^)
・左手握力低下は回復
ここ２～３回の練習場打ち込み途中から段々弱くなっていた左手握力は２ヶ月間の打ち込み休止で正常状態に回復（と言っても女子並み？(^^)）
・首～肩～右肩甲骨周りの痛みは徐々に回復傾向
中々和らがないこの痛みは練習場打ち込み＆ＨＳ測定強振素振りが主な原因で１ヶ月以上休止して少しずつ治まって来ました
首～肩の痛みにはベッドの端に仰向け～横向き～うつ伏せになり重い頭を垂らすのが効果的で以前の様な引き攣る痛みが大分和らいで来て７割方回復
肩甲骨周りはテニスボール（１個）をピンポイントに当て体重を掛けるコツが掴めて来て８割方回復
完治させるにはこのまま素振りも休止するしか無いですが夏季Ｇ休養明けには再開するのでスッキリ治るのは無理かも知れません、、
・右二の腕裏～右手小指側に掛けての痺れは多少残る程度
まだ小指が微かに痺れる感覚が有りますが普段はそれ程気にならないぐらいにまで回復
こちらも首～肩甲骨周りの凝り＆痛みから来ていると思われるので素振り休止で治まっていると思われます
・右肘痛は全く気にならず
河原アプ＆バン錬特訓を止め付随するウェッジボールピックも止めてから右肘痛は全く気にならないまでに回復
しかし
・腰の違和感～痛みは中々治まらず、、
腰痛＆坐骨神経痛は癖になりつつ有りちょっとした事で違和感が出て～そこに意識が行き出すと体の動きも悪くなり～更に痛みにまで変わってしまう傾向が有ります
毎日のテニスボール痛み軽減法で少し好くなって来た気はしますがスッキリ治るまでには至らず
この暑い時期にこの状態では冬場にはどうなってしまうのか不安になります、、
・脚の付け根（股関節周り）の痛みはほとんど変化無し
関節は中々柔軟性がアップしないので痛みも中々治まりません
悪化はしていないので開脚前屈は継続
・お尻～太腿裏側の筋肉痛的痛みは徐々に回復傾向
腹筋の様に普通の筋肉痛なら数日で治ると思うのですがこちらは中々治まりません
テニスボールを当てた当初の耐えられないぐらいの痛みからは開放されたのでもう少し継続しれば徐々に治まって来ると思われます
せっかく和らいで来たアチコチの痛みも素振りを再開すればまた再発＆悪化するであろう事は明らかで、、
無理しない様にと思っていてもいざ始めてしまうと上手くコントロール出来ない気がします
結局秋のシーズンは多少無理してまた冬季Ｇ休養で回復を待つと言うパターンになるのでしょうか(^^)
まだまだ当分は残暑が続きそうで夏季Ｇ休養明けは何時になるか分かりません
４月初めから７月末までは一週も空けずラウンドしていたのに一旦離れてしまうとラウンド渇望症もあまり起きなくなってしまっています(^^)
休養中のモチベーションキープの為柔らかＮＥＷシャフトを手に入れたものの装着するヘッドが決まらずそのまんま放置しています、、
これでは秋のシーズンに間に合わないのでそろそろ新新生ドラちゃんを組み上げてモチベーションを上げたいと思います(^^)