３月１１日（水） 素振り１．０時間 ３３．７＆３１．３ｍ/Ｓ
３月１２日（木） 素振り１．５時間 ３４．７＆３０．１ｍ/Ｓ
３月１３日（金） 練習場（２回目） ６００球
３月１４日（土） 背中痛の為素振り休止
３月１５日（日） 河原にてアプ＆バン錬
３月１６日（月） 背中痛の為素振り休止
３月１７日（火） 素振り１．０時間 ４９．４＆３４．４＆３１．８ｍ/Ｓ
３月１８日（水） 素振り１．０時間 ５０．９＆３５．２＆２９．８ｍ/Ｓ
３月１９日（木） 体力回復の為素振り休止
３月２０日（金） 練習場（３回目） ７５０球
※数値はＨＳＭＡＸ
緑色：素振り器６９ｃｍ、５７４ｇ
青色：素振り器６９ｃｍ、５７４ｇ＋２０３ｇウェイト＝７７７ｇ
空色：トルネードスティック６５ｃｍ、３００ｇ
黒色：素振り用超短尺ドライバー１００ｃｍ、２９０ｇ
紫色：ＪＣ９０９ドライバー４５．５インチ、３１５ｇ
３月１１日（水）
昨日の素振り中に左脇腹に違和感が有り今日は軽い痛みに変わって来ています
ほぼ治った腰痛は別にして
もう１年以上左首が痛い状態（回復率８０％）～
ここ数ヶ月左肩甲骨周りが痛くなり（中々すっきり治らず回復率７０％）～
先日から右肘に加え左肘痛再発（回復率７０％）～
そして今度の左脇腹のちょっとした痛み
・・・とゴルフスィングは体の左サイドを傷め易い様です
今日の素振りは痛みが酷くならない様に抑え気味に
６９ｃｍ素振り器ウェイト有３０分＋ウェイト無１５分＋ウェイト有１５分
やはりＨＳは上がらずも無理せず終了
その後クールダウンも兼ねて左素振りと力感５０％連続素振り
連続素振りはトップでの左肘伸ばしとスムーズなコッキングには有効
そうな気がするので次回は最初からやってみようと思います
はいつも通り前後＆左右捻りを５０回ずつ腹筋の筋肉痛は徐々に治まりつつ有ります
左脇腹が痛くなったのはもしかして左右の腹筋トレの所為でしょうか？
腰と肩甲骨周りはテニスボールを当てられますが肘とか脇腹は難しいので消炎剤塗ったり磁気パッドを貼って様子を見る事にします
３月１２日（木）
今日もアチコチの痛み具合を見ながらの素振り
通常の素振り前にトルネードＳ左素振り＆連続素振り１５分
６９ｃｍ素振り器ウェイト有３０分＋ウェイト無３０分
ウェイト無と連続素振りを交互に１５分
１００回連続素振りはウェイト有７７７ｇの５０％力感でもかなりキツクて息が上がります
結構な有酸素運動になるのでウォームアップには好いかも知れません
思い返すと左脇腹痛は３年前の背筋痛でゴルフ離脱した時も併発していた様な気がします
また同じ状態になるかも知れないのであまり無理しない様にしましょう
３月１３日（金）
もしかしたら週末は月例ドタ参するかも知れないので久々練習場に
履歴を見てみたら前回行ったのが１月１６日だったので２ヶ月ぶり今年２回目
２月から日課（的）素振りをやっているので結構期待して行ったのに結果は↓↓↓
実際ボールを目の前にすると振り切れず当てに行ってる様です
芯に当たらず飛距離は伸びず方向性も定まらず
（その日以来ココロが凹みこれを纏めているのは１週間以上経ってからなので詳細は割愛します）
３月１４日（土）
朝方（丑三つ時）起きると背中にかなりの痛みが
痛いのは左右肩甲骨上側の間の背骨辺り
おそらく連日の素振りと昨日の久々練習場打ち込みの疲労からだと思われます
それに加えジェリーチューブでやっている肩甲骨ストレッチも逆効果だった様です
緑：やや柔らかく伸ばし易いノーマルタイプ
これを引っ張って背中側に下ろすの何回かやっているのですが
今まではどっちかと言うと肩に力を入れ上下に動かす筋トレ的なストレッチだったので
後側に下ろした時に肩の力を抜き左右の肩甲骨を真ん中に寄せ静止する様にしてみました
この静的？ストレッチが肩甲骨周りの筋肉＆関節に負担を掛けてしまったのかも知れません
これでは素振りなど出来る状態では無く今日は休養日
昨日の練習場打ち込みの不調＆背中の痛みで更にココロは凹み↓↓↓
あわよくば朝起きて体調＆天気が好さそうなら行こうと思っていたラウンドも断念
そして明日の予報は大分好転し
予報しかし気温はまだ低そうだしこの体調とショットでは８０台なんて出そうにも無いので月例ドタ参も見送る事にしました
やはり１５℃以上になって半袖プレーが出来るぐらいに暖かくならないとキモチが前向きになりません
軟弱なヤツと思われるかもですが前回２月初の霙極寒●●●叩きラウンドのトラウマに未だ捕われています
ま～寒い時期のゴルフがオンシーズンに入って活きる事は無い
ので焦らず行きましょう
と言う事で冬明けラウンドは次週日曜日のサークルラウンドになりそうです
３月１５日（日）
今日は背中の痛みは大分治まっているものの完調には至らず
ウチに篭ってると更にココロは凹むので秘密特訓に
河原の風は予報より強く＆冷たく気温も上がらずで月例ドタ参しなくて好かったと無理やり納得
アプ錬１．５時間＆バン錬１．５時間
背中痛が悪化しない様にドラは少しだけ連続素振りをやってＨＳ測定せず
そしてアプ錬で５２度で打った後ウェッジボールピックをＳＷでトライするも上手く拾えず
ヘッドが雑草に引っ掛かってくるりと回し辛いからでしょうか
バン錬も相変わらずで取る砂の量が一定せず
・インパクト以降しゃくらないでヘッドを前に押す
イメージで多少改善した程度
ボールは此処のところの特訓でキズだらけ＆変色し河原の石と同化して探すのに一苦労
と先日来やってもやっても↓↓でテンション下がり捲り
帰り際堤防に登る時見つけた野草
若芽を１０本ぐらい摘んで帰り『食べられる野草』で探して画像を見てもはっきり分からず
おそらく菜の花と同じアブラナ科っぽいしま～死ぬこと
も無いだろうと軽く塩茹でしておひたしにしてみると苦味好きの呑兵衛には堪らない強めの苦味でマイウ～
と言う事で秘密特訓は今一つでも今日一番の収穫となりました
ゴルフも『スィングはクセが有るけどウマイね～』と言われたい
３月１６日（月）
今日も背中痛の為素振り休止
先（今）週のトーナメント録画観戦は
国内女子ＰＲＧＲレディスは朝から１番ホール中継をやってたし
（琴乃ちゃんは腰痛で欠場
）ニュージーランドオープンでは日本人Ｐが１２人参加（予選通過９人）
バルスパー選手権は決勝ＲもＧＮで未明からやってるし何時観終わるか分かりません
残念ながら（また）ドライバーを変えた遼くんは予選落ち
あまりクラブを変えない松山くん（今シーズンから変更）の様に同じクラブ（シャフト）をトコトン使い込んだ方が方向性も安定しそうな気もしますが・・・
契約メーカーから最新モデルを使って欲しいと言われるジレンマも有りそうですね
（これを纏めているのは１週間後なので詳細は覚えていません
）３月１７日（火）
練習場打ち込み後素振りも３日間休止して背中痛も治まって来ています
と言う事で素振り再開
今日は暖かいので（って言うより暑いぐらい）トレーニングルームにて
軽めの左素振り＆連続素振りの後
トルネードＳ２０分＆６９ｃｍ素振り器ウェイト有２０分＆ウェイト無２０分
あまり無理しない様にウェイト有７７７ｇも時間短めにしました
久々に振ったトルネードＳのＨＳが５０ｍ/Ｓ近くまでアップ
背中の痛みは酷くはならずでしたが前回の練習場打ち込み後には感じなかった左脇腹に違和感が有ります
おそらく背中痛に隠れて分からなくなっていたのだと思われます
違和感から痛みに変わる様ならまたしばらく素振り休止するかも知れません
その後の
では腹筋痛は全く無し今までで一番軽く感じるのでこちらは継続出来そうです
と言っても素振りとセットなのでサボってしまうかもですが
３月１８日（水）
昨日に続き全く同じ時間配分で素振り
トルネードＳ２０分＆６９ｃｍ素振り器ウェイト有２０分＆ウェイト無２０分
そしてトルネードＳのＨＳが久々５０ｍ/Ｓ台に
アップした要因は↓でしょうか
・連続素振りでテイクバック～切り返し～インパクト以降加速のスィングバランスが好くなった
・左腕（肩）をグーッと低く長く伸ばしてテイクバック
トップでの左肘曲がりや右肘の開きはまだまだの感は有りますが少しずつでも矯正して行こうと思います
でも昨日同様腹筋痛は起きず素振り中も背中＆左脇腹は昨日とほとんど変わらずちょっとした違和感ぐらいで治まっています
３月１９日（木）
昨日の素振り＆
でも背中＆左脇腹は痛みには至らず違和感ぐらいで治まっていますが素振りも毎日やると疲労が蓄積しアチコチ傷める事に繋っているので本日は休止
あまりストイック過ぎても精神衛生上好くない
ので適度なペースでやりましょう
ラウンド前日及び練習場打ち込み前日は体力回復の為素振りは休止したいと思います
３月２０日（金）
前日は体力回復の為素振りを休止したので背中を含め痛みは和らいでいます
今週末は１月半振りのラウンドが有るし冬明け再開して２回目（今年３回目）の練習場打ち込み
１週間前行った時に比べ体調は好いのでショットもそれなりに上向いているハズ！
と多少の期待を込めて向かったのですが・・・
前回同様まとまな当りが出ません
ここのところ気温も上がってるしアイアン系＆ドラの飛距離は伸びても好さそうなのに↓↓
ティーアップして打っているのにロングアイアン特に中空３Ｉ＆２Ｉのトップ球が多発
昔はお助けクラブだったのに近年はまともに当たる事が有りません
・低く真っ直ぐテイクバック
を意識して打つと方向性＆飛距離は多少改善するものの
まだまだトップの位置＆形に違和感バリバリなので忘れると以前の様に低くフラットなトップになってしまいます
終盤に
・グリップはしっかり目でも手首を柔らかく
するとアイアン＆ドラ共大分安定して来たのでイメージ固めの為１５０球追加
６００球打ち終わる頃から両肘＆背中に違和感が出て来たのですが明日は素振りもしない予定なのでちょっと無理してみました
しかし掴みかけたと思ったイメージがするりと逃げて疲労感だけが残って終了となりました
車の給油ランプが点いたので帰りに久々にＧスタンドに
前回入れたのが２ヶ月近く前で３，０００円分２０㍑ちょいだったしガソリンが全然減りません
今年になってラウンド＆練習場行きが極端に少なくなっているのと
それ以外で車に乗ったのは近所のスーパーに買い物＆水汲みに行く時だけ
車で他に出掛ける所は全く無いと言うシンプルライフを送っています
その日の内にブログを書く事は少なくちょっとしたメモを入れて置くぐらい
最近は月に３回１０日分ずつアップしてるので締め切り日を過ぎて纏める事がほとんどになっています
特に今回の分は纏めるのに中々キモチが向かず
３月中盤は（も）体調も悪く特訓＆打ち込み成果も上がらずでまたまたネガブログになってしまいました
今週末日曜日は久々のラウンドとなる主宰サークルラウンドも有るし
ようやく春らしい陽気になりそうなので次回のブログでは（きっと）さくらの開花が聞かれる事でしょう