２月１１日（水） 河原にてアプ＆バン錬＆素振り４３．３ｍ/Ｓ
２月１２日（木）
２月１３日（金）
２月１４日（土）
２月１５日（日） 素振り１．０時間 ３０．３＆４３．９＆３９．４ｍ/Ｓ
２月１６日（月）
２月１７日（火）
２月１８日（水）
２月１９日（木）
２月２０日（金） 素振り４５分 ３４．３＆２７．５ｍ/Ｓ
※数値はＨＳＭＡＸ
緑色：素振り器６９ｃｍ、５７４ｇ
青色：素振り器６９ｃｍ、５７４ｇ＋２０３ｇウェイト＝７７７ｇ
空色：トルネードスティック６５ｃｍ、３００ｇ
黒色：素振り用超短尺ドライバー１００ｃｍ、２９０ｇ
紫色：ＪＣ９０９ドライバー４５．５インチ、３１５ｇ
２月１１日（水）
今日は気温も高めで風も弱く穏やかな一日
大分前に誘われていたラウンドを腰痛＆寒いだろう予想で断っていたのがちょっと恨めしくも有り
ま～大概予定してるとお天気に恵まれず予定が無いとその逆になるものです
こう言う日は秘密基地にてバン錬＆アプ錬と言う過ごし方が見つかったので好しとしましょう
今日は歩いて１２時半ぐらいに河原に着きバン錬から開始
バン錬１．５時間＆アプ錬１時間＆４５．５インチドライバー素振り３０分
バン錬はリーディングエッジの入り場所が一定せず距離にバラツキ有り
前（下）に突っ込み易いので
・前傾角度は浅くし膝の曲げ角度を大きくする事で重心を下げ
・切り返し⇒ダウン⇒インパクトでの上下動（前のめり）を抑える
で少し安定して砂を薄く取れる様になりました
アプも同様に前傾角度を浅くすると上下動が抑えられミスが減る様です
どちらもまだまだ安定感に欠けるので特訓要継続
ドラ素振りは前回同様スィングテンポを速くするも中々ＨＳが上がらず
・左膝を右に送り限界までトップを深くする
積極的に下半身を動かす様にしてこれまでのＨＳＭＡＸをキロク
しかし股関節が固いのか常に意識していないと動きが悪くなります
若い頃（今より）は
下半身を出来るだけ動かさず上半身を捻りその捻転差のパワーで飛ばす
イメージで振っていました
歳と共に段々柔軟性も衰え捻転も浅くなって来たので使えるものは全て使わないと飛びません
と言っても持てる全ての力を効率良く使える様にするのは至難の業
まずは意識しないでも動く様に股関節柔軟性アップとかのトレーニングをする必要が有りそうです
しかし１年ぐらい前に開脚前屈ストレッチで右足太腿裏の筋（腱？ハムストリング？）を傷め今でも右足に体重を掛けると痛みが有り踏ん張りが効かない状態
トレーニングは元よりストレッチでさえちょっと負荷を重くしただけでアチコチ傷めるので無理は出来ません
世の中そうそう美味い話は無いですが何とか効率好く飛距離アップ出来る方法を見つけたいものです
２月１５日（日）
今週末は土日とも強風が吹き荒れています
気温はそこそこ高めでも風が強いと体感温度も下がるので秘密特訓は休止
トーナメントもＰＧＡはプロアマ戦＠ぺブルビーチと言う事も有り遼くん＆松山くんは回避
繰り上がりで出場機会を得た今田Ｐは予選落ち
ヨーロピアンツアー＠マレーシアは孔明Ｐ＆川村Ｐが予選通過も上位には食い込めず
ＬＰＧＡはオープンウィーク？
と言う事で今週は盛り上がりに欠ける録画観戦
そして久々室内素振り
外はぴゅ～ぴゅ～の木枯らしでも室温１６℃も有り窓を閉めてるとちょっと汗ばむぐらい
腰の具合も好いしＨＳが上がるかな～と期待したのにサッパリ上がらずでかなりの凹み様
久々過ぎて振る体力が落ちているのかとも思い以前振っていた重いバットを１０分ぐらい振ってみました
やはり重いと手だけでは振れず体全体を使わないと振れません
何かを変えないとこれ以上の飛距離アップは望めないのであまり無理しない範囲で練習法を模索しようと思います
最後の超短尺ドラも同様にＨＳは上がらず
やはり屋外と違い周りが気になりトップが浅くなってしまいます
フィニッシュの最後に左肩を後に引くイメージ
で少しだけＨＳアップ
２月２０日（金）
今年初めぐらいから肩甲骨外側が痛くなりテニスボール背筋痛軽減法で少しずつ回復しています
先日久々に重いバット素振りをやったらやはり背中に掛かる負担が大きく以前傷めた様な酷い背筋痛が再発しそうな不安
そこで閃いたのが短い素振り器にウェイトを付けたら程好い負荷になるんじゃね？
素振り器６９ｃｍ、５７４ｇ＋２０３ｇウェイト＝７７７ｇ
重量はぴったり７７７ｇのゾロ目
ヘッド側が重くなる分引っ張られてスムーズに振れるしフォローも大きくなる気がします
ウェイトを付けて振った後ウェイトを外して振ればＨＳが上がるかと期待したのですが平均３ｍ/Ｓぐらいしか上がらず
逆に言えば実際のクラブ（ドライバー）でも
シャフトは軽くヘッドは重くした方が振り易くＨＳが上がる可能性が有る！？
今現在自分のドライバー＆アイアンスィングを比べるとドライバーの方が極端に振り切りが悪くフォローが小さくなっている気がします
自分に合う相互バランスを見つけるのは至難の業ですが所謂クラブバランス値はあまり重視せずクラブ調整してみても好いかも知れません
素振り１回目はウェイト付３０分の後ウェイト無１５分＝４５分
まだまだ上半身＆下半身ともふらついて暴れている状態
これがふらつかない様になればスィングも安定するでしょう
今まで『素振りやるぞ～！』と気合を入れてトレーニングルームに行っていました
この素振り器は短いので１Ｆのリビングでも十分に振れます
背筋痛が再発しない範囲で（出来れば毎日
）短時間でも継続予定ここ最近は体調＆体力＆季節的な要因＆先日のアクシデントとか諸々でゴルフに対してもテンションは下がり気味
寒い２月はラウンドしないつもりが振り替えサークルラウンドが１回有り霙極寒●●●叩きで更に↓
とは言えヒマな時にはゴルフしかやる事は有りません
早く暖かくなって半袖プレーが出来る様になるのを今か今かと待つとしましょう
しかし来週頭の異常過ぎる気温予報（１８℃
）は何なんでしょうか！？