こんにちは😊 施術歴25年のはり・きゅう師、草野です。いつもブログをご覧いただきありがとうございます！
生活習慣病と介護リスクの関係とは？血圧・糖尿病を軽視しない理由
高齢者に多い生活習慣病 寝たきりのリスクは、実は日々の血圧や血糖コントロールと深く関わっています。特に糖尿病 高血圧 介護予防を意識することで、将来の介護負担を大きく軽減できるんです。
1. 生活習慣病が介護リスクを高めるメカニズム
- 🩸 高血圧：血管障害から脳梗塞や心筋梗塞を招き、突然の要介護状態に
- 🩸 糖尿病：神経障害や血流障害で足壊疽・潰瘍、最悪の場合切断リスク
- 🩸 動脈硬化：認知症や運動機能低下を促進し、寝たきりにつながりやすい
これらが連鎖すると、一度の疾患によって日常生活動作（ADL）が著しく低下し、介護者の負担が急増します。
2. 血圧管理を軽視しない理由
- 最高血圧／最低血圧を定期測定し、130/80mmHg以下を目指す
- 塩分制限や有酸素運動で血管の柔軟性を維持
- 薬物療法は自己判断せず、必ず医師と相談
- 早朝高血圧・夜間血圧の変動にも注意を
こまめな記録と生活改善で、脳血管障害リスクを大幅に下げることが可能です。
3. 糖尿病管理の重要性
- 血糖値モニタリング：食前・食後の数値を日誌やアプリで管理
- 食事は糖質量だけでなく、たんぱく質・脂質のバランスも考慮
- こまめな軽運動（30分ごとに足踏み・ストレッチ）でインスリン感受性を改善
- 合併症予防のため、定期的な眼底・神経・腎機能検査を欠かさずに
安定した血糖コントロールが、糖尿病 高血圧 介護予防の大きなカギとなります。
4. 介護予防のために今すぐできる5つの対策
- ✅ 毎朝・毎夕の血圧・血糖測定を習慣化
- ✅ 塩分1日6g以下、糖質コントロール食を意識
- ✅ 椅子を使ったシットトゥスタンドで下肢筋力アップ
- ✅ 規則正しい睡眠とストレス管理で自律神経を整える
- ✅ 訪問看護・訪問鍼灸のプロサポートを活用
まとめ
「生活習慣病 寝たきり」を防ぐためには、血圧も血糖も日々の管理が命綱です。ご家族や専門家のサポートを得ながら、糖尿病 高血圧 介護予防に取り組むことで、健康で自立した暮らしを長く維持しましょう。