油には要注意。唐揚げとか。【リバウンドしないダイエット001】
このような動画をみても自分でツボを叩いて
無理なく楽に食欲を減退させる方法があります。
リバウンドしないダイエットを
実践・普及をしている鍼灸師の
草野です。
>>世田谷区の整体・鍼灸院はこちら
EFTを用いて食欲を楽に軽減
>>リバウンドしないダイエット研究所はこちら
ツボを使ってタッピングタッチ
を利用してセルフケア
簡単に楽にメタボ対策したい
思っている人に耳寄りな情報
をお届けしております。
ダイエットを開始してもっとも
つらいの糖質のカットと唐揚げ
などの身体に悪い油のカット。
糖質のカットはやはり日本人は
お米の食文化なので受け入れにくい
かもしれませんが、
毎食にご飯を1膳以上を食べている
ひとでダイエットに悩んでいる人
が多いのも事実。
糖質カットについてはまたふれます。
まずは、今日は油。
身体に良い油と悪い油があるのを
ご存じですか？
しかも美味しい唐揚げの殆どが
トランス脂肪酸を含んでいるから
要注意です。
トランス脂肪酸は自然界にも
微量に存在するのですが、
ほとんどは植物油を生成する
際の化学溶剤による抽出、
ショートニングやマーガリン
などの製造の際に用いられる
「水素添加」によって
人工的に作り出され、
このトランス脂肪酸が活性酸素
フリーラジカルと相乗的に作用し、
心臓病や糖尿病は言うに及ばず、
ガンなど様々な疾病の因子として
働くことが分かっていますし
こういう脂肪分は身体に悪いことは
なんとなく知っていると思います。
できるだけ、ダイエット中は
外食時にも揚げ物は避けたいですね。
一方、身体の健康によい油は
積極的に接種してほしいものです。
その油がオメガ3と呼ばれている
不飽和脂肪酸です。
オメガ3脂肪酸とは脂肪酸は
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。
不飽和脂肪酸は、オメガ3（n-3系脂肪酸）
オメガ６（n-6系脂肪酸） オメガ９に
分類されます。
青魚に含まれるＤＨＡ・ＥＰＡや
えごまに含まれるαリノレン酸は、
オメガ3に分類される脂肪酸で、
この脂肪酸は細胞が正しく
機能するためには不可欠な
ものであることがわかってきました。
オメガ3脂肪酸は青魚をはじめ、
えごま油、シソ油、亜麻仁油、
くるみ、緑黄色野菜、豆類など
の食品から摂取できます。
程良く積極的に摂取して
いきたいですね。
毎日少しずつでいいですからね。
日本では昨今いろいろな社会
環境で魚の安全が心配ですので
品質的に信頼できる酸化して
いないオイルを食したいですね。
私はエキストラ ヴァージンオイル
を使っています。
こんな文献があります。
ハーバード大学医学部に
所属する世界最高レベルの
小児神経外科医
ウィリアム・E・バトラー医師は
次のように述べています。
「オメガ3必須脂肪酸のレベルが
人間の食事で最も有力な心臓保護因子
である可能性を示す証拠が、
数多くあります。
オメガ3を適正に摂取することで、
あらゆる年齢の男性、女性、子供
にとって心臓病のリスクを安全に減らし、
健康を増進させる大きな
効果が期待できます。」
油の摂取がメタボ脱出の鍵でも
ありますし抜け毛や薄毛にも影響
がありますので注意しましょう。
日本心身自然療法協会の理事を務める鍼灸師とカウンセラーがいる鍼灸院です。
心身のバランスを調整します！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
うつパニック障害カウンセリング鍼灸院はこちら
http://www.healing-seijyo.com/
リバウンドしないダイエット研究所はこちら
http://www.n-balance.net/
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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トランス脂肪酸を含んでいるから
要注意です。
トランス脂肪酸は自然界にも
微量に存在するのですが、
ほとんどは植物油を生成する
際の化学溶剤による抽出、
ショートニングやマーガリン
などの製造の際に用いられる
「水素添加」によって
人工的に作り出され、
このトランス脂肪酸が活性酸素
フリーラジカルと相乗的に作用し、
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なんとなく知っていると思います。
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不飽和脂肪酸です。
オメガ3脂肪酸とは脂肪酸は
飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。
不飽和脂肪酸は、オメガ3（n-3系脂肪酸）
オメガ６（n-6系脂肪酸） オメガ９に
分類されます。
青魚に含まれるＤＨＡ・ＥＰＡや
えごまに含まれるαリノレン酸は、
オメガ3に分類される脂肪酸で、
この脂肪酸は細胞が正しく
機能するためには不可欠な
ものであることがわかってきました。
オメガ3脂肪酸は青魚をはじめ、
えごま油、シソ油、亜麻仁油、
くるみ、緑黄色野菜、豆類など
の食品から摂取できます。
程良く積極的に摂取して
いきたいですね。
毎日少しずつでいいですからね。
日本では昨今いろいろな社会
環境で魚の安全が心配ですので
品質的に信頼できる酸化して
いないオイルを食したいですね。
私はエキストラ ヴァージンオイル
を使っています。
こんな文献があります。
ハーバード大学医学部に
所属する世界最高レベルの
小児神経外科医
ウィリアム・E・バトラー医師は
次のように述べています。
「オメガ3必須脂肪酸のレベルが
人間の食事で最も有力な心臓保護因子
である可能性を示す証拠が、
数多くあります。
オメガ3を適正に摂取することで、
あらゆる年齢の男性、女性、子供
にとって心臓病のリスクを安全に減らし、
健康を増進させる大きな
効果が期待できます。」
油の摂取がメタボ脱出の鍵でも
ありますし抜け毛や薄毛にも影響
がありますので注意しましょう。
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