044■食事のリズムを整えて自律神経を整える

食事をとり、消化器官が運動している間は
自律神経は副交感神経が優位になります。

つまり・・・
食事の時間によっても自律神経のリズムは築かれているということ

食事の時間は日々一定に保った方が
自律神経のリズムも整いやすくなるのは間違いありません。

通常、正午に昼食をとりますが
これも交感神経が優位になる時間帯の合間に副交感神経が優位になる時間を作って
交感神経の過剰な緊張を防ぐ、昔からの知恵なのではないでしょうか

もちろん、うつ病も急性期にあって
食欲不振が激しい時は、時間に関係なく食べることを優先してください。

食べられるときに食べられるだけ食べて栄養を摂取しないと
エネルギー源不足で体は消耗してしまいます。

ある程度食欲が戻って、1回に食べられる量が増えてきたら
徐々に食べる時間を整えていきましょう

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