【骨盤矯正】2 体の後面と足の裏をストレッチ
骨盤矯正のストレッチです。
アキレス腱をしっかりストレッチしてから行います。
身体がカタイ方は足の親指をつまんでよくまわして
ください。効果的です。
①両足は前に伸ばし、腰を立てて座ります。
ひざの裏、アキレス腱をしっかりと伸ばします。
②両手を伸ばして、人差し指を足の親指につけます。
手が届かない場合は足首あたりもでOK
③ゆっくり息を吸いながら状態をそらせます。
④息を吐き出しながら、上体をゆっくり
倒し胸が大腿部（もも）につくようにします。
⑤体が心地よい痛みを感じるところで静止します。
数秒キープしてからゆっくりもとの姿勢にしてください。
⑥片足を曲げ、太ももの上に乗せるか、
太ももの内側に足の裏をつけて同じように行います。
こちらをなんどか繰り返しましょう。
>>休診日と予約受付時間について
■受付時間
火曜日から金曜日→9時半～19時（治療は20時半まで）
月・土曜日９時半～15時（治療は16時半まで）
第２日曜日はデトックス整体の日で受付しております。
→9時半～19時（治療は20時半まで）
■休診日
日曜日と祭日
第3月曜日（浜松出張のため）
>>ホルミシス ラドン 温泉施設のある鍼灸院
骨盤矯正のストレッチです。
アキレス腱をしっかりストレッチしてから行います。
身体がカタイ方は足の親指をつまんでよくまわして
ください。効果的です。
①両足は前に伸ばし、腰を立てて座ります。
ひざの裏、アキレス腱をしっかりと伸ばします。
②両手を伸ばして、人差し指を足の親指につけます。
手が届かない場合は足首あたりもでOK
③ゆっくり息を吸いながら状態をそらせます。
④息を吐き出しながら、上体をゆっくり
倒し胸が大腿部（もも）につくようにします。
⑤体が心地よい痛みを感じるところで静止します。
数秒キープしてからゆっくりもとの姿勢にしてください。
⑥片足を曲げ、太ももの上に乗せるか、
太ももの内側に足の裏をつけて同じように行います。
こちらをなんどか繰り返しましょう。
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月・土曜日９時半～15時（治療は16時半まで）
第２日曜日はデトックス整体の日で受付しております。
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