■バランスハック～朝陽を浴びよう！
早起き、早寝は毎日の習慣にすることで
生活にリズムが出てきます。
生活にリズムがつくと
メリハリはもちろんつきますよね
さらに早起きして歩けば気分爽快になるし
iphoneとか入れたオーディオブックを
聞きながら勉強もできるので
いいですよね。
一日に朝晩合計20分を目安に朝晩
歩けると自律神経のバランスが調整
できると私は考えています。
おなじことはデューク先生も言って
いましたね。
朝の太陽を浴びると身体が健康的に動き出す
人間のシステムがあるんだと思っています。
「たそがれ時に明るい光を浴びると増えるたんぱく質が、
体内時計を刻むたんぱく質を抑えてしまう→体内時計が狂い翌日の生活リズムが狂う」
(朝日新聞2004/06/09記事より)
朝起きて太陽の光を浴びることで
体内時計の時刻あわせを行ってくれます。
ここでほとんど時間修正できるのでは。
毎朝きちんと起きて太陽の光を浴びることで
体内時計が正常になり、
夜もスムーズに寝ることが
できるようになります。
やはり日中に太陽光を浴びておかないと
1日中すっきりしないし夜もだらだら起きて
いるなんてことにもなりますよね。
体内時計が生活リズムを
刻んでいる証拠ですよね
人間は昼行性のほ乳類ですから
毎日早く起きて太陽の光を浴び
早く寝ることで自律神経のバランス
を整えることになるのです。
早起き、早寝は毎日の習慣にすることで
生活にリズムが出てきます。
生活にリズムがつくと
メリハリはもちろんつきますよね
さらに早起きして歩けば気分爽快になるし
iphoneとか入れたオーディオブックを
聞きながら勉強もできるので
いいですよね。
一日に朝晩合計20分を目安に朝晩
歩けると自律神経のバランスが調整
できると私は考えています。
おなじことはデューク先生も言って
いましたね。
朝の太陽を浴びると身体が健康的に動き出す
人間のシステムがあるんだと思っています。
「たそがれ時に明るい光を浴びると増えるたんぱく質が、
体内時計を刻むたんぱく質を抑えてしまう→体内時計が狂い翌日の生活リズムが狂う」
(朝日新聞2004/06/09記事より)
朝起きて太陽の光を浴びることで
体内時計の時刻あわせを行ってくれます。
ここでほとんど時間修正できるのでは。
毎朝きちんと起きて太陽の光を浴びることで
体内時計が正常になり、
夜もスムーズに寝ることが
できるようになります。
やはり日中に太陽光を浴びておかないと
1日中すっきりしないし夜もだらだら起きて
いるなんてことにもなりますよね。
体内時計が生活リズムを
刻んでいる証拠ですよね
人間は昼行性のほ乳類ですから
毎日早く起きて太陽の光を浴び
早く寝ることで自律神経のバランス
を整えることになるのです。