ビタミンB1は糖質を分解しエネルギーに変える働きがあり、疲労回復を早め元気を取り戻してくれます。それを予防する栄養素として日本人が発見した事でも知られています。
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ビタミンB2は脂質を分解しエネルギーに変え余分な脂肪がつきにくくなり、ダイエットには必須でもあり肌の新陳代謝を促進するので肌にも働きかけます。
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ビタミンB群のパントテン酸にはコラーゲンの生成を助ける働きを持っています。他にも、脂質、糖質を分解しエネルギーに変えてくれたり、免疫力を高めたりもします。
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スタローンすげー。この動画はお薦めです -- The Expendables - behind the scenes footage http://youtu.be/0D1XVAHic68
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ビタミンB6は肌荒れを防ぐ役割や美容の栄養素として有名で、つわりや妊娠中毒症の原因となる物質を抑制し、症状を緩和してくれたり、粘膜を強化し、口内炎を予防にも効果
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ビタミンB12の欠乏症として起こるのは悪性貧血と呼ばれ、鉄分を摂取しても改善せずビタミンB12と葉酸が体内に十分にあると症状は緩和され核酸と協力し、リラックス効果もあり。
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葉酸には胎児を守るため妊婦さんの必須の栄養素で妊娠初期には厚生労働省も葉酸の積極的な摂取がよく悪性貧血を予防してくれたり、免疫力を強化もします。
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ビオチンは健康的な肌や爪、髪などを維持するには絶対に欠かせません。アトピーを緩和する事でも知られており、ドイツ語で肌を意味するビタミンHとも呼ばれています。
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